Conţinut
Vindecarea leziunilor gâtului și a spatelui trece prin etape, fiecare cu propriile caracteristici. Lucruri diferite se întâmplă la locul accidentării în fiecare fază unică; acest lucru înseamnă că alegerea exercițiului și nivelul de activitate vor varia probabil în funcție de cât timp a trecut de când v-ați accidentat.Vestea bună este că există doar 3 etape pe care trebuie să le cunoașteți cu adevărat atunci când vindecați o leziune a spatelui.
Etapa acută
De asemenea, numit stadiu inflamator, stadiul acut apare în momentul rănirii și continuă de obicei până la aproape o săptămână. În timpul stadiului acut, vor apărea probabil simptome de inflamație, care includ roșeață, umflături, durere în repaus și pierderea funcției.
Inflamația și durerea în această primă fază sunt cauzate de substanțe chimice care sunt eliberate în zonă ca răspuns la țesuturile deteriorate. Aceste substanțe chimice sunt menite să imobilizeze regiunea pentru a o ajuta să se vindece. Dar ele pot provoca durere și pot servi ca parte a unui mecanism de feedback care semnalează umflarea să continue.
De asemenea, țesutul cicatricial începe să se formeze în timpul etapei inflamatorii.
În timpul stadiului acut, în general se recomandă odihna și mișcările blânde, împreună cu kinetoterapia și medicamentele antiinflamatoare.
Etapa subacută
Faza subacută este marcată de noua creștere a țesutului conjunctiv și a capilarelor (pentru a ajuta la repararea structurilor deteriorate) și a scăderii inflamației. Țesutul cicatricial continuă să crească și în acest timp.
În această etapă, țesuturile dvs. sunt încă foarte fragile, astfel încât plasarea stresului pe zona rănită se limitează cel mai bine la mâinile calificate ale terapeutului sau ale medicului.
Majoritatea terapeuților fizici vă recomandă să începeți cu mișcări blânde în timpul fazei subacute - cu intenția de a vă trezi treptat la exerciții. Exercițiul izometric ușor ar putea fi adecvat. Deoarece activitatea este restricționată în acest moment, mușchii dvs. pot fi slabi. Acest lucru poate fi abordat cu exerciții specifice, de mică intensitate.
Faza subacută urmează faza acută și în funcție de tipul de țesut care a fost rănit (de exemplu, tendoanele vs mușchii, unde tendoanele au o cantitate mai mică de sânge și, prin urmare, probabil că se vor vindeca mai încet), durează de obicei între 10 și 17 zile .
Etapa cronică
În timpul etapei cronice de vindecare a unei leziuni la nivelul spatelui, inflamația dispare în întregime. Noile fibre de colagen care sunt așezate pentru a forma țesut cicatricial sunt destul de puternice, iar rana devine mai mică. În timpul etapei cronice de vindecare a unei leziuni la nivelul spatelui, durerea asociată cu leziunea tinde să fie limitată la capătul limită al mișcării articulare.
Primele 10 săptămâni ale fazei cronice sunt primele pentru a face exerciții care ajută la remodelarea fibrelor, astfel încât, pe cât posibil, funcționează așa cum au făcut-o în mod normal înainte de a fi rănit. (Acest timp prime poate include, de asemenea, o parte din partea ulterioară a fazei subacute.)
De ce ar trebui să îți pese să faci exerciții în această perioadă specială de 10 săptămâni? Pentru că altfel, puteți pierde permanent o parte din capacitatea dvs. de a vă mișca și de a funcționa în viața de zi cu zi. După aproximativ 10 săptămâni, ceva în chimia țesutului cicatricial se schimbă și singurul mod în acel moment de a recâștiga puterea și flexibilitatea articulației de care are nevoie pentru a fi sănătos și pentru a vă menține în mișcare în viață este prin intervenția chirurgicală sau prin obținerea manuală eliberați tratamentul de la un kinetoterapeut. Dar efectuarea de exerciții în această perioadă de 10 săptămâni care sunt prescrise de terapeutul dvs. vă permite să vă influențați în mod pozitiv vindecarea spatelui - mai devreme și mai amănunțit.
În acest timp, țesutul cicatricial poate fi remodelat de stresurile pe care le exercită exercițiile pe care le faceți. Aceasta înseamnă că activitățile și exercițiile prin care este preluată partea afectată vor afecta locul unde vor fi localizate fibrele țesutului cicatricial (și, prin urmare, puterea lor). De aceea, primirea instrucțiunilor de exercițiu de la un terapeut fizic este crucială pentru vindecare. Un tratament adjuvant care poate ajuta și în aceste faze este terapia prin masaj.
Dar etapa cronică a vindecării, care începe după 21 de zile, nu se termină după acel prime time de 10 săptămâni. De fapt, poate continua pentru ceva timp. Și chiar și după ce au trecut cele 10 săptămâni speciale, continuarea exercițiilor dvs. va continua să vă facă mai puternic, mai flexibil, precum și mai funcțional și fără durere.