Conţinut
- Îmbunătățiți productivitatea.
- Păstrați-vă creierul ascuțit.
- Conectează-te cu prieteni adevărați.
- Rămâneți motivați pentru fitness.
Jocul face parte din planul tău de sănătate? Activitățile de agrement, în special activitățile de grup, sunt o parte vitală pentru menținerea sănătății adulților în minte și corp, spune Jeremy Barron, MD, director medical al Centrului Beacham pentru Medicină Geriatrică de la Johns Hopkins. Însă, conform Biroului de Statistică al Muncii, timpul petrecut în activități de agrement și sport în weekend se ridică la vârfurile adolescenților noștri târziu și apoi se diminuează pe măsură ce responsabilitățile adulților ne monopolizează timpul liber.
Pentru a face din nou jocul să devină o prioritate în viața ta, verifică aceste avantaje de a te răsfăța în timp liber ca adult. Apoi, încercați să vă alăturați unei ligi sau unui grup la YMCA local sau la centrul comunitar. Mai bine, începeți un grup de recreere în cartierul dvs. Un grup meetup.com din Austin, Texas, se reunește pentru „recreere pentru adulți” pentru a juca tag și kickball, în timp ce în Portland, Oregon, un grup autoproclamat de „adulți tineri” a creat Ligile sportive de timp pentru recesiune pentru a juca dodgeball, kickball, Ping-Pong și mushball.
Îmbunătățiți productivitatea.
„Cu conectivitatea media, oamenii sunt mai accesibile și, prin urmare, petrec mai mult timp lucrând”, spune Barron. „Dar prea mult timp lucrând și conectat la priză arde oamenii. Se dă înapoi: lucrătorii care nu iau pauze se dovedesc a fi mai puțin fericiți și mai puțin productivi. " De fapt, compania de start-up Factori finanțabili într-o pauză de 30 până la 45 de minute în fiecare zi pentru a permite angajaților să se deconecteze și să se reîncarce pentru o minte mai proaspătă.
Păstrați-vă creierul ascuțit.
Cercetătorii Johns Hopkins au stabilit că adulții care au participat la o varietate de activități au prezentat o reducere de 8% până la 11% a riscului de afectare a memoriei verbale. „S-a pus întrebarea dacă putem preveni declinul cognitiv și demența prin angajarea în activități sociale care nu sunt neapărat cognitive”, explică Barron. „Această cercetare a arătat că activitățile sociale au îmbunătățit rezervele cognitive, chiar dacă acestea nu taxau mintea.”
Conectează-te cu prieteni adevărați.
În era Internetului, activitatea socială a ajuns să implice de câte ori postezi pe Facebook sau Twitter. Dar Barron spune că tehnologia nu poate înlocui contactul uman real. „Relațiile prin Internet nu sunt la fel de benefice ca contactul față în față, unde poți vedea pe cineva zâmbind și râzând”, explică el.
Rămâneți motivați pentru fitness.
Adunarea împreună cu un grup de oameni pentru a face ceva activ reduce șansele că veți transforma într-un cartof de canapea. „Oamenii sunt mai predispuși să rămână cu ceva dacă există presiune sau așteptări ale colegilor; în caz contrar, participarea va scădea rapid ”, spune Barron. „Pentru a menține oamenii implicați și motivați să fie activi, trebuie să ai un prieten.”