Conţinut
- Mănâncă pentru o sănătate optimă.
- Angajați-vă la exerciții regulate.
- Abordează problemele legate de somn.
- Personalizați-vă mediul.
- Intindeți mâna și implicați-vă.
Se crede că scleroza multiplă (SM) este cauzată de faptul că sistemul imunitar atacă în mod nedrept propria mielină a unei persoane, substanța grasă care izolează nervii și îi ajută să trimită semnale electrice pentru a controla mișcarea, vorbirea și alte funcții.
Dacă aveți SM sau vă pasă de cineva care o are, știți că aceasta poate fi o afecțiune frustrantă și imprevizibilă. Este greu de spus când simptome precum amorțeală, slăbiciune, pierderea echilibrului și dificultăți cognitive vă vor complica viața.
Iată câteva sfaturi care pot face mai ușor atât pacienții, cât și îngrijitorii să se ocupe de SM.
Mănâncă pentru o sănătate optimă.
Toată lumea poate beneficia de o dietă bună, dar mai ales persoanele cu boli cronice precum SM.
Societatea Națională a Sclerozei Multiple remarcă faptul că nu există o dietă specială pentru SM, dar că o dietă săracă în grăsimi și bogată în vitamine și fibre vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, în timp ce vă maximizați energia și susține funcția sănătoasă a vezicii urinare și a intestinului.
O dietă bună sprijină și îngrijitorii, cu mai multă energie, optimism și sănătate generală.
O dietă mai bună poate fi de fapt terapeutică pentru pacienții cu SM, deoarece îi poate ajuta să evite sindromul metabolic, constelația prea frecventă a hipertensiunii arteriale, a glicemiei crescute, a colesterolului ridicat, a obezității abdominale și a rezistenței la insulină, care pune pacienții în pericol dezvoltarea diabetului, a bolilor cardiovasculare și a altor afecțiuni cronice.
Peter Calabresi, MD, expert în SM la Spitalul Johns Hopkins, spune: „Datele despre acest punct sunt greu de cuantificat, dar echipa noastră este foarte interesată de modificările stilului de viață la pacienții cu SM.
"Există dovezi crescânde că sindromul metabolic care compune SM este deosebit de letal. Vedem că așa-numitul stil de viață industrial occidental creează boli autoimune precum SM. Este greu să obținem biomarkeri, dar ne uităm cu atenție la rolul zahărului excesiv , grăsimi animale și prea multă sare. ”
Angajați-vă la exerciții regulate.
Cercetările arată că persoanele cu SM care participă la un program de exerciții aerobice beneficiază de o formă fizică cardiovasculară îmbunătățită, o forță crescută, o funcție mai bună a vezicii urinare și a intestinului și o atitudine mai optimistă.
Yoga, tai chiul adaptiv și exercițiile de apă sunt, de asemenea, antrenamente excelente pentru persoanele cu SM și oricine altcineva, inclusiv pentru îngrijitorii ocupați care pot beneficia de gestionarea stresului.
Abordează problemele legate de somn.
SM poate provoca probleme de somn, inclusiv insomnie, urinare frecventă pe timp de noapte, narcolepsie și spasme la picioare - peste jumătate dintre pacienții cu SM suferă de sindromul picioarelor neliniștite.
Dr. Calabresi spune: „Somnul este foarte subestimat în funcția creierului. Știm că există o corelație între somnul slab și atât Alzheimer cât și SM.
„Este greu de spus care este primul, deoarece persoanele cu SM au întrerupt tiparele de somn. Pot exista treziri dimineața devreme cauzate de depresie și treziri nocturne din cauza vezicii urinare hiperactive. Dar știm că somnul slab se corelează cu abilitatea cognitivă slabă în timpul zilei, care poate afecta capacitatea pacienților de a face față. "
Fiți proactivi și cereți medicului dumneavoastră ajutor, indiferent dacă suferiți de SM sau aveți grijă de cineva care o are. Bolile cronice pot fi epuizante, iar pacienții cu SM și îngrijitorii lor au nevoie atât de un somn cât mai mare de cât pot obține.
Personalizați-vă mediul.
Simptomele SM pot apărea brusc și pot îngreuna navigarea fizică a pacienților în mediul lor.
Viața este mai ușoară pentru persoanele cu SM când casele și birourile lor sunt amenajate pentru o eficiență maximă și un risc minim. Păstrați elementele esențiale la îndemână, instalați elemente de siguranță în cadă și duș și reduceți dezordinea pentru a reduce riscul de căderi.
Intindeți mâna și implicați-vă.
Auto-ajutorarea și grupurile de sprijin pentru SM vă pot ajuta să vă conectați cu alți pacienți și îngrijitori și să stabiliți o rețea valoroasă pentru schimbul de idei, noi știri de cercetare și încurajare. Verificați spitalele sau centrele de îngrijire locale, precum și organizațiile de SM