Încălzirea și răcirea

Posted on
Autor: John Stephens
Data Creației: 24 Ianuarie 2021
Data Actualizării: 7 Noiembrie 2024
Anonim
Încălzirea și răcirea - Enciclopedie
Încălzirea și răcirea - Enciclopedie

Conţinut



Prezentare generală

Încălzirea înainte de antrenament și răcirea după ce sunt la fel de importante ca și exercițiul în sine. Prin încălzirea corectă a mușchilor și a articulațiilor cu mișcare aerobică scăzută timp de 5 până la 10 minute, se poate evita rănirea și se poate dezvolta rezistența în timp. Răcnirea după exercițiu prin mersul încet, apoi întinderea mușchilor, poate, de asemenea, să prevină tulpinile și fluctuația tensiunii arteriale.

Data de examinare 10/7/2018

Actualizat de: Ryan James Kimmel, MD, Director Medical al Spitalului de Psihiatrie la Universitatea din Washington Medical Center, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.