Conţinut
- Ingrijirea pielii
- Dietă
- Controlul nevoii de a urina
- Înălțarea musculaturii la nivelul fundului pelvin
- Nume alternative
- Referințe
- Data de examinare 7/17/2018
Aveți incontinență urinară. Aceasta înseamnă că nu puteți împiedica scurgerea urinei din uretra. Acesta este tubul care transportă urină din corpul dumneavoastră din vezica urinară. Incontinența urinară poate apărea din cauza îmbătrânirii, intervenției chirurgicale, a creșterii în greutate, a tulburărilor neurologice sau a nașterii. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține incontinența urinară care să vă afecteze viața de zi cu zi.
Ingrijirea pielii
Este posibil să aveți nevoie să aveți grijă deosebită de pielea din jurul uretrei. Acești pași vă pot ajuta.
Curățați zona din jurul uretrei imediat după urinare. Acest lucru va ajuta la păstrarea pielii de la a fi iritat. De asemenea, va preveni infecția. Adresați-vă furnizorului dvs. de îngrijire a sănătății despre produse speciale de curățare a pielii pentru persoanele care au incontinență urinară.
- Utilizarea acestor produse nu va cauza adesea iritații sau uscăciune.
- Cele mai multe dintre acestea nu trebuie să fie clătite. Puteți șterge zona cu o cârpă.
Utilizați apă caldă și spălați ușor când faceți baie. Spalarea prea tare poate afecta pielea. După baie, utilizați un hidratant și o cremă de barieră.
- Cremele de protecție mențin apă și urină departe de piele.
- Unele creme de barieră conțin vaselină, oxid de zinc, unt de cacao, caolin, lanolină sau parafină.
Adresați-vă furnizorului dvs. despre comprimate deodorante pentru a vă ajuta cu mirosul.
Curățați-vă salteaua dacă se ude.
- Utilizați o soluție de părți egale de oțet alb și apă.
- Odată ce saltea sa uscat, frecați soda de copt în pete și apoi aspirați praful de copt.
Puteți utiliza, de asemenea, folii rezistente la apă pentru a menține urina din inmuierea în saltea.
Dietă
Consumați alimente sănătoase și exerciții fizice regulate. Încercați să slăbiți dacă sunteți supraponderal. Fiind prea greu va slăbi mușchii care vă ajută să opriți urinarea.
Bea multa apa:
- Consumul de apă suficientă va ajuta la menținerea mirosurilor.
- Consumul mai mult de apă poate chiar ajuta la reducerea scurgerilor.
NU beți nimic timp de 2 până la 4 ore înainte de a merge la culcare. Goliți-vă vezica înainte de a merge la culcare pentru a ajuta la prevenirea scurgerii urinei în timpul nopții.
Evitați alimentele și băuturile care pot duce la scurgeri de urină. Acestea includ:
- Cofeina (cafea, ceai, unele sucuri)
- Băuturi carbogazoase, cum ar fi sifon și apă spumante
- Băuturi alcoolice
- Citrice și sucuri (lamaie, tei, portocale și grepfrut)
- Tomate și alimente și sosuri pe bază de roșii
- Mancaruri picante
- Ciocolată
- Zaharuri și miere
- Îndulcitori artificiali
Obțineți mai multe fibre în dieta dvs. sau luați suplimente de fibre pentru a preveni constipația.
Urmați acești pași atunci când exersați:
- NU beți prea mult înainte de a vă exercita.
- Urinați chiar înainte de a vă exercita.
- Încercați să purtați plăcuțe pentru a absorbi scurgerile sau inserțiile uretrale pentru a bloca fluxul de urină.
Controlul nevoii de a urina
Unele activități pot spori scurgerile pentru unii oameni. Lucrurile de evitat includ:
- Tuse, strănut și tensionare și alte acțiuni care determină o presiune suplimentară asupra mușchilor pelvieni. Luați tratament pentru o problemă la rece sau plămân care vă face să tuseți sau să strănutați.
- Ridicarea foarte grea.
Adresați-vă furnizorului dvs. despre lucrurile pe care le puteți face pentru a ignora urgentele pentru a urina. După câteva săptămâni, ar trebui să scurgeți urina mai rar.
Instruiți-vă vezica să aștepte mai mult timp între excursii la toaletă.
- Începeți prin a încerca să opriți timp de 10 minute. Creșteți încet acest timp de așteptare la 20 de minute.
- Învață să te relaxezi și să respiri încet. Puteți, de asemenea, să faceți ceva care vă va opri mintea de necesitatea de a urina.
- Scopul este de a învăța să țineți urina timp de până la 4 ore.
Urinați la momente stabilite, chiar dacă nu simțiți nevoia. Planificați-vă să urinați la fiecare 2 până la 4 ore.
Goliți vezica până la capăt. După ce te duci o dată, du-te din nou câteva minute mai târziu.
Chiar dacă vă antrenați vezica urinară pentru perioade mai îndelungate de timp, ar trebui să vă goliți vezica mai des în perioadele de scurgere. Dați-vă deoparte timpii specifici pentru a instrui vezica urinară. Urinați destul de des în alte momente când nu încercați în mod activ să vă antrenați vezica pentru a preveni incontinența.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente care vă pot ajuta.
Chirurgia poate fi o opțiune pentru tine. Adresați-vă furnizorul dacă ați fi candidat.
Înălțarea musculaturii la nivelul fundului pelvin
Furnizorul dvs. vă poate recomanda exerciții Kegel. Acestea sunt exerciții în care strângeți mușchii pe care îi folosiți pentru a opri curgerea urinei.
Puteți învăța cum să faceți aceste exerciții corect folosind biofeedback. Furnizorul dvs. vă va ajuta să învățați cum să vă strângeți mușchii în timp ce sunteți monitorizat cu ajutorul unui computer.
Aceasta poate ajuta la a avea o terapie fizică formală pelviană. Terapistul vă poate oferi îndrumări cu privire la modul de a face exercițiile pentru a obține cele mai multe beneficii.
Nume alternative
Pierderea controlului vezicii urinare - îngrijire la domiciliu; Urinare necontrolabilă - îngrijire la domiciliu; Incontinența de stres - îngrijire la domiciliu; Incontinența vezicii urinare - îngrijire la domiciliu; Prolaps pelvian - îngrijire la domiciliu; Scurgeri de urină - îngrijire la domiciliu; Scurgerea urinară - îngrijire la domiciliu
Referințe
Chai TC, Rickey L. Incontinență urinară. În: Kellerman RD, Bope ET, eds. Terapia curentă a lui Conn 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Abordarea sănătății femeilor. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 237.
Hashim H, Abrams P. Evaluarea și managementul bărbaților cu incontinență urinară. În: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urology. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 72.
Newman DK, Burgio KL. Managementul conservator al incontinenței urinare: terapia comportamentală și pelviană și dispozitivele uretrale și pelvine. În: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urology. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 80.
Data de examinare 7/17/2018
Actualizat de: Sovrin M. Shah, MD, profesor asistent, Departamentul de Urologie, Scoala de Medicina Icahn de la Muntele Sinai, New York, NY. Revizuire oferită de VeriMed Healthcare Network. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.