Conţinut
- Ce este un factor de risc?
- Factorii de risc pe care nu le puteți schimba
- Factorii de risc pe care îl puteți schimba
- Nume alternative
- Referințe
- Data de examinare 7/25/2018
Boala coronariană (CCH) este o îngustare a vaselor mici de sânge care alimentează sângele și oxigenul inimii. CHD se numește și boală coronariană. Factorii de risc sunt lucruri care vă sporește șansa de a obține o boală sau o afecțiune. Acest articol discută factorii de risc pentru bolile de inimă și lucrurile pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul.
Ce este un factor de risc?
Un factor de risc este ceva despre tine, care mărește șansa de a avea o boală sau de a avea o anumită stare de sănătate. Unii factori de risc pentru bolile de inima nu se pot schimba, dar unii pot. Schimbarea factorilor de risc asupra cărora aveți control vă poate ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Factorii de risc pe care nu le puteți schimba
Unele dintre bolile cardiace pe care nu le puteți modifica sunt:
- Varsta ta. Riscul bolilor cardiace crește odată cu vârsta.
- Genul tau. Barbatii au un risc mai mare de a avea boli de inima decat femeile care sunt inca menstruale. După menopauză, riscul pentru femei se apropie de riscul pentru bărbați.
- Genele sau rasa ta. Dacă părinții dvs. au avut boli de inimă, aveți un risc mai mare. Americanii americani, americanii mexicani, indienii americani, hawaiienii și unii americani asiatici au, de asemenea, un risc mai mare pentru probleme cardiace.
Factorii de risc pe care îl puteți schimba
Unele dintre riscurile pentru boli de inima pe care le puteti schimba sunt:
- Nu fumez. Dacă fumezi, renunță.
- Controlul colesterolului prin dietă, exerciții și medicamente.
- Controlul tensiunii arteriale crescute prin dietă, exerciții fizice și medicamente, dacă este necesar.
- Controlul diabetului prin dietă, exerciții și medicamente, dacă este necesar.
- Exercitarea a cel puțin 30 de minute pe zi.
- Menținerea unei greutăți sănătoase prin consumul de alimente sănătoase, mâncarea mai puțină și aderarea la un program de scădere în greutate, dacă trebuie să pierdeți în greutate.
- Învățați modalități sănătoase de a face față stresului prin intermediul unor clase sau programe speciale sau lucruri precum meditația sau yoga.
- Limitarea cantității de alcool pe care o bei pentru 1 băutură pe zi pentru femei și 2 pe zi pentru bărbați.
O alimentație bună este importantă pentru sănătatea inimii și va ajuta la controlul unora dintre factorii dumneavoastră de risc.
- Alegeți o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale.
- Alegeți proteine slabe, cum ar fi puiul, peștele, fasolea și leguminoasele.
- Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi 1% lapte și alte produse cu conținut scăzut de grăsimi.
- Evitați sodiu (sare) și grăsimi găsite în alimente prăjite, alimente prelucrate și produse de panificație.
- Consumați mai puține produse de origine animală care conțin brânză, cremă sau ouă.
- Citiți etichetele și nu vă abțineți de la "grăsimi saturate" și orice conține grăsimi "hidrogenate parțial" sau "hidrogenate". Aceste produse sunt de obicei încărcate cu grăsimi nesănătoase.
Urmați aceste recomandări și sfatul medicului dvs. pentru a vă reduce riscul de apariție a bolilor de inimă.
Nume alternative
Heart disease - prevenirea; CVD - factori de risc; Boala cardiovasculară - factori de risc; Boala coronariană - factori de risc; CAD - factori de risc
Referințe
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, și colab. 2013 Ghidul AHA / ACC privind managementul stilului de viață pentru reducerea riscului cardiovascular: Un raport al Colegiului American de Cardiologie / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Tulburări ale lipoproteinelor și boli cardiovasculare. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: Un manual de medicină cardiovasculară. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 48.
Hansson GK, Hamsten A. Ateroscleroza, tromboza și biologia vasculară. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 70.
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Indicatorii de risc și prevenirea primară a bolii coronariene. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: Un manual de medicină cardiovasculară. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 45.
Data de examinare 7/25/2018
Actualizat de: Michael A. Chen, MD, PhD, profesor asociat de medicină, divizia de cardiologie, centrul medical Harborview, Universitatea din Washington Medical School, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.