Sfaturi pentru a te ajuta în vremuri de durere

Conţinut

• Sfaturi pentru îngrijirea ta în vremuri de durere

Durerea este o călătorie pe care trebuie să o înduri după pierderea cuiva drag. Este ușor să devii copleșit în timp ce lucrezi prin fazele și sarcinile durerii, așa că este important să îți amintești să ai grijă de tine.

Sfaturi pentru îngrijirea ta în vremuri de durere

Iată 10 sfaturi, colectate de la oameni care au parcurs acest drum înainte de dvs., pentru a vă ajuta în această călătorie.

1. Căutați și acceptați asistență: Nu poți parcurge această cale singur. Ai nevoie de sprijinul și grija celorlalți. Apelați la un membru al familiei sau la un prieten de încredere, la clerul bisericii sau la consilieri profesioniști. Sunați la agenția locală de hospice sau la centrul comunitar pentru durere pentru sfaturi pentru a începe.
2. Acceptă durerea ta: Nu încerca să fugi și să te ascunzi de durerea ta. Trebuie să experimentați durerea și tristețea pentru a putea trece peste ea și mai departe spre vindecare.
3. Găsiți modele de rol: Nu ești primul care parcurge drumul durerii. Descoperiți cum alții au făcut față pierderii înaintea dvs. Acest lucru vă va oferi un model pe care să vă bazați propria vindecare și să vă reamintesc că nu sunteți singuri. Citiți cărți despre durere și întâlniți-i pe alții care au lucrat prin durere la grupurile de sprijin.
4. Aflați despre durere. Cu cât știți mai mult despre durere și risipiți miturile care o înconjoară, cu atât vă veți da seama că durerea voastră este normală. De asemenea, s-ar putea să descoperiți semne de avertizare că durerea dvs. este complicată și că aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a face față. Oricum ar fi, cunoașterea este putere.
5. Exprimă-ți durerea: Durerea nu poate rămâne ascunsă adânc în tine. Cel mai bun mod de a rezolva durerea este să-l lăsați să iasă. Plângeți, țipați și țipați dacă aveți nevoie. Exprimă-ți sentimentele prin muzică, artă, poezie sau jurnal. Indiferent dacă vă exprimați durerea cu o persoană sigură în care aveți încredere sau o lăsați în deplină intimitate, exprimarea sentimentelor dvs. este singura modalitate adevărată de a vă onora durerea și de a începe să lucrați prin ea.
6. Acceptați-vă sentimentele: Durerea poate aduce la suprafață multe sentimente diferite - unele foarte intense. Recunoașteți aceste sentimente și acceptați-le ca parte a procesului natural de durere. Nu țineți mânia, tristețea sau dorul. Acestea sunt sentimente importante care, odată exprimate, te ajută să te vindeci.
7. Linisteste-te: Durerea poate fi epuizantă. Este nevoie de multă energie pentru a te simți atât de intens. Alocați-vă mult timp pentru a face activități de zi cu zi și nu vă programați prea mult. Odihnește-te când ai nevoie și oferă-ți ceva har.
8. Implicați-vă în ceva: Implicarea în muncă sau în orice altă activitate de care vă bucurați vă poate menține concentrat și vă poate oferi o distragere binevenită de la durerea voastră. Dacă acea activitate este deosebit de semnificativă sau utilă pentru alții, s-ar putea să descoperiți că vă ridică spiritul.
9. Distrează-te puțin: Uneori, persoanele îndurerate nu își vor permite să se distreze - ca și cum a împărtăși râsul cu cineva dezonorează cumva amintirea celui drag. Adevărul este că râsul este un medicament excelent. O modalitate excelentă de a vă distra cu adevărat este să vă înconjurați de copii sau animale.
10. Păstrează credința: Amintiți-vă că durerea intensă nu durează pentru totdeauna. Una dintre zicalele mele preferate spune: „Credința nu este absența fricii, ci dorința de a continua atunci când frica este prezentă”. Păstrați credința că într-o bună zi veți vindeca și veți fi din nou întregi.