Conţinut
Pierderea în greutate sau creșterea în greutate nu sunt simptome tipice ale IBS. Deși s-ar putea să doriți să dați vina pe sindromul intestinului iritabil, nu starea în sine este cauza.Cu toate acestea, pentru unii oameni, schimbările în greutate apar din cauza alegerilor alimentare pe care le fac într-un efort de a controla simptomele IBS. În plus, simptomele IBS vă pot împiedica să vă bucurați de unele activități fizice care ar putea construi un corp sănătos și slab. Sfaturile dietetice pe care le vedeți pentru populația generală pot fi greu de aplicat la modul în care faceți față stării dumneavoastră.
De ambele părți ale spectrului - pierderea în greutate sau creșterea în greutate - există modalități de a vă concentra obiceiurile alimentare pentru a vă bucura de o nutriție bună și pentru a obține o greutate sănătoasă.
IBS și creșterea în greutate
Există trei factori principali în care administrarea IBS poate contribui la obiceiuri care duc la creșterea în greutate sau la îngreunarea pierderii în greutate.
S-ar putea să vă regăsiți în greutate, deoarece vă limitați la alimente „sigure” care nu sunt neapărat cele mai sănătoase. Acestea pot include alimente fără gluten, care sunt ambalate cu zahăr și grăsimi nesănătoase. S-ar putea să vă uitați la lista alimentelor cu conținut ridicat de FODMAP și să vedeți că include fructe, legume și leguminoase și să le evitați, trecând la calorii mai ridicate și la alegeri mai puțin hrănitoare. Este posibil să mențineți și să pierdeți în greutate pe o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, dar poate fi necesar să urmați un plan structurat sau să consultați un dietetician pentru ao face corect.
Creșterea în greutate poate apărea, de asemenea, ca urmare a incapacității de a exercita în mod regulat din cauza simptomelor IBS perturbatoare. Exercițiul este important pentru construirea masei musculare și a corpului slab, precum și pentru arderea caloriilor. Deși pot exista unele activități, cum ar fi alergarea, care declanșează diaree, există modalități de a vă bucura de exerciții fizice și activitate fizică atunci când aveți IBS.
În cele din urmă, IBS poate duce la balonare, ceea ce ar face o persoană să arate și să se simtă "mai grea". Este posibil să pierdeți excesul de greutate cu IBS schimbându-vă obiceiurile alimentare și făcând mai multă activitate fizică.
IBS și pierderea în greutate
Pierderea în greutate nu este un simptom al IBS. Este esențial să aduceți orice pierdere inexplicabilă în greutate la atenția medicului dumneavoastră. A fi subponderal și / sau subnutriți poate fi un semn al unei boli digestive mai grave, cum ar fi boala celiacă sau boala inflamatorie a intestinului.
Pierderea în greutate poate apărea dacă încercați să faceți față tulburării prin restricționarea strictă a ceea ce mâncați. Cu toate acestea, acest lucru nu este recomandat ca tratament pentru IBS, deoarece ar putea duce la malnutriție.
O strategie mai bună este să învățați ce alimente poate tolera cel mai bine corpul dumneavoastră. Există multe sfaturi pe care le puteți urmări pentru a vă îngrășa cu IBS includ să nu săriți mesele, să mâncați o masă suplimentară în fiecare zi, să consumați mai multe semințe, nuci, unt de nuci, mix de trasee, avocado, fructe cu conținut scăzut de FODMAP, piureuri verzi și uleiuri sănătoase.
Un cuvânt de la Verywell
IBS poate face pierderea în greutate și creșterea în greutate mai provocatoare. Multe dintre recomandările pe care le vedeți pentru persoanele fără IBS sunt mai greu de aplicat situației dvs. Poate fi util la ambele capete ale spectrului de scădere în greutate / creștere în greutate să solicitați furnizorului dvs. de asistență medicală o recomandare către un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să vă ghidați alegerile alimentare și să elaborați un plan pentru dvs. în lumina IBS. Dacă încercați singuri sfaturi și nu vă atingeți obiectivele, luați în considerare următorul pas.