Conţinut
De la smocuri blânde până la răzuiri puternice și pufnituri, sforăitul este obișnuit. Se estimează că 45 la sută dintre adulți sforăie ocazional, în timp ce 25 la sută sforăie în mod regulat - adesea tulburând somnul partenerului lor de pat și, probabil, și al lor.
Este mai probabil să sforăiți dacă sunteți supraponderal, dacă sunteți un bărbat de vârstă mijlocie sau mai în vârstă sau dacă sunteți o femeie în postmenopauză. Aceste zgomote de noapte par să se înrăutățească odată cu înaintarea în vârstă.
De ce sforăie oamenii? Sforaitul este sunetul respirației obstrucționate, care poate fi cauzat de unii factori de bază, cum ar fi tonusul muscular slab, țesutul voluminos al gâtului sau palatul moale lung sau uvula. Poate fi, de asemenea, un semn roșu că aveți o afecțiune de sănătate tratabilă care interferează cu respirația în timp ce dormiți - cum ar fi congestia nazală cauzată de o infecție sinusală sau alergie, polipi nazali (creșteri necanceroase în nas) sau un sept deviat.
Dar, în unele cazuri, sforăitul poate fi legat de probleme de sănătate mai grave, chiar care pun viața în pericol.
Apnee de somn
„Sforăitul, în special sforăitul puternic, rupt de pauze în respirație și pufnituri puternice sau gâfâite în timp ce somnul respiră din nou, poate fi un semn de apnee obstructivă în somn”, spune expertul în somn Johns Hopkins, Alan Schwartz, MD. factor de risc pentru boli cardiovasculare. Ar trebui găsit și tratat cât mai devreme posibil. ”
Persoanele cu apnee în somn au scurte întreruperi ale respirației pe tot parcursul somnului. Aceste pauze pot apărea de până la 20 până la 30 de ori pe oră. Drept urmare, nivelurile de oxigen din sânge scad și creierul te scutură din somnul profund, astfel încât să respiri. „Veți obține o creștere a adrenalinei hormonului stresului”, explică Schwartz. „Este ca și cum cineva te scutură treaz la fiecare câteva minute pe tot parcursul somnului. Inima și sistemul cardiovascular trebuie să lucreze mai mult. Și pierzi somnul profund și odihnitor. ”
Ca urmare, persoanele cu apnee în somn se confruntă cu consecințe grave asupra sănătății, care includ:
- O bătăi neregulate ale inimii
- Tensiune arterială crescută
- Risc mai mare de infarct miocardic și accident vascular cerebral
- Risc mai mare de diabet
- Risc crescut de accidente de autovehicule din cauza somnolenței diurne
Cercetările Johns Hopkins au arătat că apneea severă de somn la vârsta mijlocie sau la vârstă înaintată poate crește riscul de a muri prematur cu până la 46 la sută. Vestea bună: Tratamentul cu un dispozitiv de presiune pozitivă continuă a aerului (CPAP) care suflă ușor aer în gât pentru a menține căile respiratorii deschise poate ajuta la inversarea riscurilor pentru sănătate.
Privarea de somn
Sforăitul poate interfera cu cantitatea și calitatea somnului. Acest lucru este semnificativ dincolo de simplul sentiment de oboseală a doua zi. Somnul este o parte esențială a sănătății bune. Somnul suficient poate ajuta corpul să se refacă după boli și răni. Nu dormi suficient într-o perioadă de timp este legat de probleme de sănătate, inclusiv obezitate, diabet și boli de inimă.
Beneficiile mentale ale somnului sunt, de asemenea, importante. Problemele de somn pot face viața de zi cu zi să se simtă mai stresantă și mai puțin productivă. Unele persoane cu probleme cronice de somn (insomnie) sunt mai susceptibile de a avea probleme de sănătate mintală. Problemele de somn sunt, de asemenea, legate de depresie. Într-un sondaj de cercetare, persoanele care au avut probleme cu somnul suficient au avut probleme în îndeplinirea sarcinilor care implică memoria și învățarea.
Nevoile de somn variază de la o persoană la alta, dar majoritatea adulților sănătoși ar trebui să aibă aproximativ 7 până la 9 ore de somn pe noapte.
Pași către un somn și o sănătate mai buni
Dacă sforăitul este o problemă pentru dvs. sau pentru o persoană dragă, nu ezitați să îl prezentați unui profesionist din domeniul sănătății care poate elabora un plan de tratament individualizat.