Conţinut
- De ce scaunele sunt libere vs. ferme?
- Evitați alimentele și băuturile care pot contribui la scaunele libere
- Nu mâncați prea multe fructe în același timp
- Nu luați produse OTC care conțin magneziu
- Luați în considerare probioticele
- Adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimentele cu fibre
- Gestionați-vă stresul
- Alte cauze ale scaunelor libere
- Condiții de sănătate cu scaune libere ca simptom
- Simptome care necesită atenție medicală imediată
Cu aceste simptome, a ști cum să-ți faci scaunul mai ferm și a evita scaunele libere îți poate îmbunătăți calitatea vieții. Sfaturile de aici sunt doar pentru cei cu diagnostic de IBS. Există multe condiții de sănătate care pot provoca scaune libere, cum ar fi diareea cu acid biliar și diareea asociată cu antibiotice. Dacă nu ați fost încă văzut de medicul dumneavoastră pentru scaune libere care durează mai mult de două săptămâni, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră cât mai curând posibil pentru a obține un diagnostic și un tratament adecvat.
De ce scaunele sunt libere vs. ferme?
Pentru a vă ajuta să înțelegeți de ce corpul dumneavoastră produce scaune libere, vă ajută să vă reîmprospătați memoria cu privire la modul în care funcționează sistemul digestiv. Pe scurt, alimentele pe care le consumăm sunt mai întâi descompuse în stomac, apoi trimise în intestinul nostru subțire, unde nutrienții sunt absorbiți. Intestinul subțire trimite apoi fibra nedigerată împreună cu apa în intestinul nostru gros, unde apa este extrasă pentru a forma scaun.
De acum, nu se știe exact de ce persoanele cu IBS experimentează o schimbare a vitezei și a aspectului mișcărilor intestinale. Ceea ce se știe este că scaunele libere sunt rezultatul fie a mișcărilor intestinului prea rapide, a intestinelor care secretă prea mult lichid, fie a componentelor alimentare care declanșează un proces de osmoză care atrage prea multă apă în scaun. În timp ce colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan de gestionare a simptomelor IBS, există câteva modificări de auto-îngrijire pe care le puteți încerca.
Evitați alimentele și băuturile care pot contribui la scaunele libere
Următoarele alimente au reputația de a înmuia scaunul. Deoarece niciunul dintre ele nu este esențial pentru sănătate, nu ezitați să le ștergeți din dietă.
- Alimente fără zahăr și gume de mestecat cu îndulcitori artificiali care se termină cu „ol”
- Băuturi care conțin cafeină (cafea, sodă, ceai)
Nu mâncați prea multe fructe în același timp
Fructele sunt o sursă minunată de nutrienți, cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții. Cu toate acestea, conțin și fructoză, iar corpul nostru are o capacitate limitată de a absorbi prea multă fructoză în același timp. Prea mult fruct, prea devreme, înseamnă că excesul de fructoză își face loc în intestinul gros, unde poate atrage apă în exces contribuind la slăbirea scaunelor.
Nu luați produse OTC care conțin magneziu
Magneziul are o reputație bine stabilită de a acționa ca un laxativ.De fapt, este un ingredient primar în majoritatea formulărilor de preparare pentru colonoscopii.
Aveți grijă să nu luați cantități mai mari de magneziu care slăbește scaunul dintr-un produs fără prescripție medicală fără să știți. Următoarele pot include magneziu, așa că citiți cu atenție etichetele:
- Antiacide
- Multivitamine
- Alte formulări de vitamine
Luați în considerare probioticele
Probioticele sunt tulpini de bacterii considerate a fi benefice pentru tractul digestiv. Există dovezi că promovează un echilibru favorabil al bacteriilor intestinale.
Acest efect benefic asupra bacteriilor din intestine poate ajuta organismul să stabilească o motilitate îmbunătățită și să producă mai puține gaze, ambele putând încetini viteza contracțiilor intestinale care contribuie la scaunele libere.
Asociația Americană de Gastroenterologie a lansat un consens în 2020 cu privire la utilizarea probioticelor pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil. Majoritatea gastroenterologilor sunt de acord că persoanele cu sindrom de colon iritabil care sunt simptomatice beneficiază de administrarea probioticelor. (citare)
Puteți crește aportul de probiotice consumând o dietă bogată în fibre, fructe și legume, precum și alimente fermentate, cum ar fi iaurt, varză murată, tempeh, kimchi, miso și kombucha. Suplimentele probiotice fără prescripție medicală sunt o altă opțiune, dar pot fi costisitoare.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimentele cu fibre
Deși sunt de obicei recomandate pentru a ușura constipația, suplimentele de fibre (cunoscute și sub numele de laxative în vrac) atrag apă în scaun, ajutând la consolidarea acesteia. Iată câteva opțiuni:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Policarbofil de calciu (Fibercon, Equalactin)
- Metilceluloză (Citrucel)
Gestionați-vă stresul
Stresul este cunoscut de mult timp pentru a accelera mișcările intestinale datorită răspunsului natural la stres al corpului. Reducerea stresului vă poate ajuta corpul să stabilească un ritm mai bun, menținând scaunul mai mult timp pentru a permite să fie fermificat pe măsură ce apa este extrasă. Ori de câte ori este posibil, încearcă să reduci cantitatea de stres din viața ta evitând situații solicitante sau indivizi. Când acest lucru nu este posibil, asigurați-vă că vă angajați în activități care compensează efectul pe care stresul îl are asupra corpului dumneavoastră. Iată câteva de luat în considerare:
- Meditaţie
- Exerciții de relaxare
- Tai Chi
- Yoga
Alte cauze ale scaunelor libere
Dacă nu ați fost diagnosticat cu IBS, pot exista multe alte cauze ale scaunelor libere. În timp ce încercați să aflați ce ar putea merge prost și pentru a vă asigura că oferiți medicului informații care vă vor fi de ajutor pentru un diagnostic corect, puneți-vă următoarele întrebări:
- Vreo schimbare recentă în felul în care mănânci?
- Sunteți pe un medicament nou?
- S-a schimbat sursa de apă, expunându-vă la diferite tipuri de bacterii?
- Ai călătorit recent?
- Ați experimentat recent otrăvire alimentară sau vreo altă boală intestinală?
- Nivelul dvs. de stres a fost mai mare decât de obicei?
Condiții de sănătate cu scaune libere ca simptom
Există o mare varietate de afecțiuni de sănătate care prezintă scaune libere ca simptom. Mai jos veți găsi unele dintre cele mai frecvente boli și tulburări pe care medicul dumneavoastră le va lua în considerare în timp ce încearcă să-și dea seama de ce vă confruntați cu o schimbare a obiceiurilor intestinale.
Următoarele condiții de sănătate legate de consumul de alimente pot contribui la scaunele libere:
- Boala celiaca
- Intoleranță la lactoză
- Malabsorbția fructozei
- Sensibilitate la gluten
- Malabsorbția grăsimilor
Deși următoarele condiții sunt foarte diferite în ceea ce privește cauzalitatea, ele împărtășesc simptomul scaunelor libere:
- Boala Crohn
- Sindromul intestinului iritabil (IBS)
- Infecții: bacteriene, intoxicații alimentare, parazite, diaree a călătorilor, virale
- Chirurgie post-stomacală sau intestinală
- Colită ulcerativă
Simptome care necesită atenție medicală imediată
După cum puteți vedea, cauzele scaunului liber pot varia de la o reacție ușoară la alimentele consumate până la o boală acută sau cronică mai gravă.
Când să-l suni pe doctor
Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome alături de scaunele libere, este imperativ să contactați imediat un profesionist medical:
- Sânge sau puroi în scaun
- Deshidratare
- Febra care depășește 102 sau durează mai mult de trei zile
- Dureri abdominale severe
- Scaun negru sau gudronat
- Pierderea in greutate inexplicabilă
Un cuvânt de la Verywell
Poate fi o provocare să trăiești cu diaree cronică. Asigurați-vă că discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a obține un diagnostic și un tratament adecvat.
- Acțiune
- Flip