Conţinut
Dacă ați fost vreodată curios cu privire la structura somnului dvs. și la modul în care se desfășoară somnul pe tot parcursul serii, poate doriți să aflați despre un concept numit arhitectura somnului. La fel ca arhitectura obișnuită, arhitectura somnului se referă la modul în care este construit somnul.Ideea arhitecturii somnului ne ajută să înțelegem tiparul diferitelor etape ale somnului, modul în care aceste modele de somn se schimbă pe măsură ce îmbătrânim și ce impact pot avea tulburările de somn asupra arhitecturii somnului.
Definirea arhitecturii somnului
Arhitectura somnului reprezintă modelul ciclic al somnului, deoarece se deplasează între diferitele etape de somn, inclusiv somnul cu mișcare non-rapidă a ochilor (NREM) și somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM). Arhitectura somnului ne permite să producem o imagine a aspectului somnului nostru pe parcursul unei nopți, luând în considerare diferitele adâncimi ale somnului, precum și excitarea la veghe. Arhitectura somnului poate fi reprezentată printr-un grafic numit hipnogramă.
În general, există patru până la cinci cicluri de somn diferite într-o anumită noapte și fiecare dintre ciclurile diferite durează aproximativ 90 până la 120 de minute.
- La începutul nopții, puteți trece de la etape mai ușoare de somn (numit somn N1) la somn mai profund, cu undă lentă (numit somn N2 și N3).
- Somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM) poate apărea și devine mai frecvent în ultima parte a nopții, alternând cu somnul N2.
Somnul REM este cea mai profundă stare de somn. Este starea de somn în care apar visele. Întreruperile consistente ale somnului REM pot duce la o serie de probleme potențiale, cum ar fi paralizia somnului.
Impactul îmbătrânirii
La fel ca multe alte aspecte ale vieții, arhitectura somnului se modifică odată cu vârsta. Ați auzit vreodată persoane în vârstă care se plâng de dificultăți de somn? Ei bine, există un motiv pentru asta.
Pe măsură ce îmbătrânim, atât cantitatea, cât și calitatea somnului nostru se pot schimba. Somnul cu unde lente scade adesea pe măsură ce îmbătrânim și somnul N1 mai ușor crește. Ca urmare a acestei schimbări, devine mai ușor să te trezești pe tot parcursul serii și mai greu să cazi și să rămâi adormit noaptea.
Astfel, se poate petrece mai mult timp treaz, ducând la insomnie și la o serie de alte probleme potențiale. Adesea, oamenii sunt obligați să facă somnuri în timpul zilei pentru a compensa somnul pierdut.
Impactul tulburărilor de somn
Anumite tulburări ale somnului pot avea, de asemenea, un impact asupra arhitecturii somnului. Există anumite anomalii ale arhitecturii somnului care pot exista în contextul tulburărilor de somn.
Dacă somnul REM apare mai devreme de 90 până la 120 de minute în ciclul de somn, acest lucru poate sugera diverse tulburări responsabile, inclusiv:
- Narcolepsie: o persoană cu narcolepsie ar putea cădea într-un somn REM profund într-un ritm mult mai rapid decât în mod normal.
- Ritm neregulat somn-veghe
- Retragerea de la antidepresive triciclice sau inhibitori MAO
- Depresie
Alte tulburări ale somnului, cum ar fi apneea de somn, pot duce la întreruperi ale arhitecturii naturale a somnului, cu excitații frecvente care duc la numeroase schimbări ale stadiului de somn și cicluri anormale de somn.
- Acțiune
- Flip
- Text