Conţinut
Uleiurile esențiale sunt extracte de plante foarte concentrate distilate în ulei. Popular în medicina complementară și alternativă, aceste uleiuri, derivate din flori, frunze, rădăcini și alte părți ale plantelor, au fost folosite în scopuri medicinale în unele culturi de secole. Cercetările științifice continue au constatat că anumite uleiuri esențiale au într-adevăr beneficii pentru sănătate; de fapt, multe medicamente moderne sunt derivate din uleiuri esențiale.Cu toate acestea, în timp ce unele uleiuri sunt benefice în doze mici, altele pot fi periculoase. Și pentru că uleiurile esențiale nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), majoritatea ar trebui folosite cu prudență, în mod ideal cu îndrumarea unui practicant holistic certificat.
Utilizări
Uleiurile esențiale sunt adesea folosite pentru a ușura stresul, a stimula starea de spirit, pentru a ameliora durerile cauzate de durerile de cap și migrene, pentru a dormi mai bine, pentru a calma greața și chiar pentru a respinge insectele. Majoritatea uleiurilor esențiale au și proprietăți antiseptice. Compușii benefici din uleiuri sunt adesea livrați în trei moduri: inhalare, aplicare topică pe piele și ingestie orală.
Inhalare
Uleiurile esențiale sunt de obicei extrase folosind distilarea cu abur, un proces care implică aplicarea aburului pe o plantă până când rămâne doar ulei. Uleiurile esențiale conțin compuși volatili, care alcătuiesc mirosul caracteristic puternic al unei plante și le conferă efectele lor terapeutice.
În aromoterapie, acești compuși volatili sunt inhalați folosind fie o picătură de ulei pe o bucată de pânză, bijuterii sau alt obiect, sau difuzați în aer cu un difuzor de aromoterapie. Inhalarea este cea mai sigură metodă de utilizare a uleiurilor esențiale.
Când sunt inhalate, se crede că moleculele din uleiurile esențiale influențează sistemul nervos și zona limbică a creierului, precum și hormonii, substanțele chimice ale creierului și metabolismul.
De actualitate
Uleiurile esențiale sunt uneori aplicate direct pe piele pentru a trata durerea într-o anumită parte a corpului - pentru a ameliora durerile de spate, de exemplu, pentru a ușura durerea mușchilor sau pentru a ameliora durerea sinusală - iar unele pot fi utilizate local pentru antiseptic și antiinflamator proprietăți, cum ar fi pentru acnee sau infecții fungice. Cu toate acestea, multe uleiuri esențiale pot fi iritante și, prin urmare, nu ar trebui să fie aplicate pe deplin pe piele, ci mai degrabă diluate într-un ulei purtător (cum ar fi migdale, sâmburi de caise sau ulei de avocado).
Uleiuri esențiale care irită pielea
Acestea nu trebuie aplicate niciodată direct pe piele decât dacă sunt diluate corespunzător.
- Dafin
- Scorţişoară
- Cuisoare
- Citronella
- Lemongrass
- Oregano
- Cimbru
Testați întotdeauna uleiurile esențiale pe un petic mic de piele înainte de a aplica pe o zonă mai mare.
Uleiurile esențiale sunt uneori adăugate la săpun, loțiune, șampon, săruri de baie și alte produse și utilizate în timpul tratamentelor de masaj și spa.
Ingerare
Unele uleiuri esențiale pot fi utilizate la gătit sau chiar înghițite în doze mici ca medicamente, dar acest lucru ar trebui făcut cu mare prudență: Deși multe sunt sigure în doze mici, altele sunt în mod inerent otrăvitoare și nu ar trebui niciodată ingerate.
Riscul potențial de ingerare a uleiurilor esențiale este sporit de faptul că acestea nu sunt reglementate de FDA și nu există standarde universale pentru asigurarea calității uleiului. Asociația Națională de Aromaterapie Holistică (NAHA) recomandă achiziționarea de uleiuri de la un furnizor de renume care analizează produsele sale și le testează pentru puritate utilizând cromatografia gazoasă-spectrometrie de masă (GC-MS).
Uleiurile esențiale trebuie ingerate numai cu îndrumarea unui terapeut calificat cu uleiuri esențiale și dozate și diluate corespunzător pentru siguranță. Deoarece uleiurile esențiale sunt solubile în grăsimi, este important să consumați un fel de grăsimi dietetice în același timp în care sunt luate.
Beneficii pentru sănătate
Uleiurile esențiale pot fi utilizate pentru a trata numeroase probleme de sănătate fizică și emoțională. La nivel molecular, aceste uleiuri conțin compuși benefici precum antioxidanți, terpene și esteri care pot ajuta la creșterea stării de bine.
Deși corpul cercetărilor care arată potențialele beneficii pentru sănătate ale uleiurilor esențiale este în creștere, multe studii se limitează la testarea pe animale și culturi de celule. Studiile clinice la scară largă la om care analizează efectele uleiurilor individuale asupra condițiilor specifice de sănătate lipsesc, dar cel puțin un studiu publicat în Jurnalul suplimentelor alimentare a fost promițător. Acesta a evaluat efectele generale pentru sănătate ale suplimentelor, ierburilor și uleiurilor esențiale, iar uleiurile găsite sunt la fel de eficiente ca și alte suplimente în îmbunătățirea sănătății.
În special, participanții la studiu au raportat o imunitate îmbunătățită, dureri și anxietate reduse, precum și energie sporită și claritate mentală. Testele de laborator au constatat, de asemenea, markeri de sânge îmbunătățiți asociați cu colesterolul, diabetul și bolile de inimă.
Uleiuri comune
Există zeci de uleiuri esențiale, fiecare cu un miros unic și proprietăți potențiale de vindecare.
- Busuioc: Distilat din planta populară de gătit, se crede că uleiul de busuioc ușurează tusea și congestia, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește digestia, crește vigilența și calmează durerile musculare.
- Bergamotă: Acest ulei de citrice conferă ceaiului Earl Grey aroma sa distinctivă și este utilizat pentru ameliorarea anxietății. Bergamota este, de asemenea, studiată pentru potențialul său de scădere a colesterolului.
- Calendula: O rudă a gălbenelei, calendula poate calma erupțiile, rănile, infecțiile cu drojdie și alte iritații ale pielii.
- Seminte de morcov: Utilizat în produse cosmetice, acest ulei are proprietăți antibacteriene și antiinflamatoare.
- Lemn de cedru: Folosit pentru tratarea căderii părului, cedrul sau uleiul din lemn de cedru pot ușura stresul și pot îmbunătăți somnul.
- Scorţişoară: Cercetările sugerează că uleiul din acest condiment popular poate îmbunătăți circulația, ameliora stresul, ușura durerea, combate infecțiile și îmbunătățește digestia.
- Citronella: Un insectifug natural, citronela poate ameliora stresul și oboseala.
- Cuisoare: Uleiul picant de cuișoare poate fi utilizat pentru a trata durerile de dinți și alte tipuri de durere.
- Eucalipt: Ingredientul activ din VapoRub, eucaliptul este utilizat în mod obișnuit pentru tratarea răcelii, a congestiei și a tusei și este studiat pentru a beneficia de beneficii antibacteriene.
- Tămâie: Acest ulei biblic poate ajuta la tratarea pielii uscate și la reducerea aspectului ridurilor, petelor de vârstă, cicatricilor și vergeturilor. De asemenea, este investigat ca agent anti-cancer.
- Muscată: Utilizat în mod obișnuit în îngrijirea pielii, cercetările arată că acest ulei floral are proprietăți antimicrobiene.
- Grapefruit: Se spune că acest ulei de citrice ameliorează mahmureala și jet lag și este utilizat pentru a reduce stresul, stimula circulația, crește energia, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește digestia.
- Helichrysum: Acest ulei are un parfum medicinal și este adesea folosit pentru a reduce inflamația, pentru a promova vindecarea rănilor și arsurilor, pentru a stimula digestia, pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a calma corpul și mintea.
- Iasomie: Un ulei floral cu miros dulce, iasomia este susținută ca un agent de calmare a stresului, cu potențialul de a ajuta la tratarea pielii uscate și a semnelor de îmbătrânire, inflamație și psoriazis.
- Lavandă: Unul dintre cele mai utilizate uleiuri esențiale, lavanda este folosită pentru relaxare și pentru ameliorarea insomniei.
- Lămâie: Spus pentru a stimula starea de spirit și energia, acest ulei de citrice ameliorează anxietatea și poate contribui la promovarea pierderii în greutate.
- Lemongrass: Utilizat pentru ameliorarea stresului și pentru a spori imunitatea, studiile sugerează că acest ulei poate trata mătreața și infecțiile fungice și poate ușura anxietatea, durerile de cap și stomacul supărat.
- Smirnă: Se crede că mirul ușurează tusea și răcelile, calmează disconfortul digestiv și crește imunitatea.
- Neem: Neem este utilizat pentru tratarea ciupercilor unghiei și a acneei. De asemenea, este un agent de respingere eficient împotriva insectelor.
- Neroli: Acest ulei dulce este utilizat pentru ameliorarea anxietății și poate reduce tensiunea arterială.
- portocale: Parfumul strălucitor de citrice de portocală poate spori energia și îmbunătăți starea de spirit. Există, de asemenea, cercetări care sugerează că poate ușura anxietatea.
- Patchouli: Acest parfum moscat, popular în tămâie, s-a dovedit că îmbunătățește somnul în studii.
- Mentă: Acest ulei popular este utilizat pentru dureri de cap, dureri și probleme de stomac, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.
- Trandafir: Unul dintre uleiurile esențiale mai scumpe, acest parfum floral liniștitor foarte apreciat poate ușura stresul și crampele menstruale.
- Rozmarin: Distilat din planta de gătit, se crede că uleiul esențial de rozmarin îmbunătățește concentrarea mentală și este studiat pentru prevenirea demenței.
- Lemn de santal: Popular în centrele de meditație și spa-uri, se crede că acest parfum pământesc ameliorează anxietatea și îmbunătățește somnul.
- Arbore de ceai: Acest ulei parfumat distinct este utilizat pentru tratarea infecțiilor fungice ale pielii și ca tratament la fața locului pentru acnee.
- Ylang Ylang: Folosit pentru ameliorarea durerii, reducerea inflamației, îmbunătățirea dispoziției și îmbunătățirea libidoului, cercetările arată că acest ulei poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială.
Efecte secundare posibile
Atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor, uleiurile esențiale au puține efecte secundare sau riscuri, deși modul în care este utilizat un anumit ulei are o mare influență asupra siguranței sale.
Inhalarea parfumului uleiurilor esențiale este cel mai sigur mod de a le folosi. Efectele secundare potențiale ale respirației într-un ulei esențial sunt minore și, în funcție de ulei, includ cefalee, greață, arsuri ale ochilor și gâtului, tuse sau dificultăți de respirație. Aceste efecte secundare se rezolvă de obicei atunci când parfumul nu mai este detectabil.
Aplicarea topică a uleiurilor esențiale este în general sigură, cu toate acestea, anumite uleiuri pot provoca o reacție care poate include dermatită de contact, arsuri și iritații ale pielii. Un test de patch-uri ar trebui întotdeauna făcut atunci când se utilizează un ulei esențial nou pentru a vedea dacă sunteți sensibil la acesta.
Anumite uleiuri cresc fotosensibilitatea și pot crește riscul de arsuri solare, în special uleiuri citrice, cum ar fi lămâie, tei, grapefruit, bergamot și mandarină. Este recomandabil să stați în afara soarelui 24 de ore după ce ați aplicat oricare dintre aceste uleiuri pe piele.
Ingerarea uleiurilor esențiale nu este întotdeauna sigură și depinde de ulei. Multe uleiuri esențiale sunt aprobate de FDA ca ingrediente în alimente și parfumuri și sunt etichetate în general considerate sigure (GRAS). Cu toate acestea, unele uleiuri pot fi toxice și pot fi ingerate numai sub supraveghere medicală. Aveți grijă când ingerați uleiuri esențiale și nu înghițiți cantități mari.
Nu utilizați uleiuri esențiale lângă ochi, organele genitale sau membranele mucoase. Dacă aveți un ulei în ochi sau membrană mucoasă, îl puteți dilua cu un ulei purtător.
La fel ca orice supliment de sănătate, uleiurile esențiale pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă atunci când sunt administrate intern. Consultați medicul sau farmacistul înainte de a combina orice ulei esențial cu medicamente.
Uleiuri de evitat în timpul sarcinii
Femeile care sunt însărcinate trebuie să utilizeze uleiuri esențiale cu precauție. Există câteva uleiuri pe care ar trebui să le îndepărteze, potrivit Federației Internaționale a Aromaterapiștilor Profesioniști:
- Oregano
- Cimbru
- Cuisoare
- Scorţişoară
- Chimion
- Anason
- Fenicul
- Anason
- Mesteacăn dulce
- Wintergreen
- Salvie
- Isop
Nu utilizați uleiuri esențiale într-un umidificator, mașină CPAP sau orice alt dispozitiv de respirație.
Ce anume sa cauti
Deoarece uleiurile esențiale nu sunt reglementate de FDA, acestea variază în calitate de la o marcă la alta, deci depinde în mare măsură de consumator să le aleagă cu înțelepciune. Cei mai reputați furnizori își analizează produsele folosind cromatografia gazoasă-spectrometrie de masă (GC-MS).
Căutați uleiuri vândute în sticle de sticlă chihlimbar închis sau albastru de cobalt etichetate cu numele latin al plantei. Nu cumpărați niciodată produse din uleiuri esențiale ambalate în sticle de plastic, deoarece uleiurile pot dizolva plasticul și pot deveni contaminate cu acesta.
Atunci când cumpărați ulei pentru a fi utilizat într-un difuzor, optați pentru uleiuri nediluate. Acestea sunt de obicei vândute în sticle de 15 ml (0,5 fl oz) sau mai mici. Pentru aplicarea topică pe zone întinse de piele, cum ar fi masajele, uleiurile diluate sunt cea mai bună alegere.
Uleiurile esențiale trebuie depozitate într-un loc răcoros și întunecat, pentru a preveni deteriorarea sau degradarea. Cu depozitare și manipulare adecvate, acestea au o durată de valabilitate de aproximativ un an.
Nu luați decizii de îngrijire medicală cu privire la utilizarea uleiurilor esențiale fără a consulta un medic cu cunoștințe în ceea ce privește utilizarea lor, cum ar fi un aromoterapeut certificat, un medic naturist autorizat sau un furnizor de medicină funcțională.
Nu există standarde, certificări sau denumiri universal recunoscute pentru uleiurile esențiale. Termeni precum „100% pur” sau „grad terapeutic” sunt termeni de marketing.
Prețul unui ulei esențial depinde de disponibilitatea plantei, de cantitatea de material vegetal necesară și de condițiile de creștere, recoltare și fabricație necesare pentru a produce uleiul.
Uleiul de iasomie, de exemplu, costă mai mult decât multe alte uleiuri datorită milioanelor de flori necesare pentru a produce un kilogram de ulei absolut de iasomie.
Un cuvânt de la Verywell
Uleiurile esențiale sunt folosite în fiecare zi în Statele Unite pentru a trata o varietate de afecțiuni fizice și emoționale. În timp ce aceste uleiuri nu sunt aprobate de FDA pentru tratarea oricărei afecțiuni, s-a dovedit că unele uleiuri esențiale au proprietăți medicinale și ar trebui utilizate cu precauție. Ingerarea uleiurilor esențiale trebuie făcută numai sub supravegherea unui medic.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este menit să acopere toate măsurile de precauție posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Ar trebui să solicitați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă consultați medicul înainte de a utiliza medicamente alternative sau de a face o modificare a regimului dumneavoastră.