Conţinut
- Sindromul de viziune computerizată și tulpina digitală a ochilor
- Simptome
- Modalități de a face față
- Cum ajută ochelarii de computer
- Cum să obțineți o pereche de ochelari de computer
- Diferite tipuri de lentile pentru ochelarii de calculator
- Potrivirea potrivită este cheia
- Un cuvânt de la Verywell
Sindromul de viziune computerizată și tulpina digitală a ochilor
CVS este o colecție de simptome cauzate de utilizarea prelungită a computerului sau a dispozitivelor digitale. Simptomele includ adesea oboseala ochilor, uscăciunea ochilor, dureri de cap și vedere încețoșată. Mulți oameni încearcă să compenseze aceste probleme de vedere aplecându-se înainte sau uitându-se în jos pentru a vedea prin partea inferioară a ochelarilor, rezultând adesea dureri de spate și umeri.
Simptomele apar deoarece ochii și creierul se pot lupta cu probleme de distanță, orbire, iluminare slabă sau luminozitate a ecranului. Focalizarea pe un ecran la o anumită distanță pentru perioade lungi de timp poate duce la oboseală și ochi obosiți, uscați, arși.
Simptome
Persoanele care suferă de CVS pot prezenta următoarele simptome:
- Ochi uscați
- Dureri de cap
- Iritatie la ochi
- Vedere încețoșată
- Sensibilitate la lumină
- Incapacitatea temporară de a se concentra asupra unui obiect îndepărtat (pseudomiopie sau spasm acomodativ)
- Viziune dubla
- Cruciş
- Dureri de gât și umeri
Este posibil să constatați că aveți probleme cu ochii digitali atunci când utilizați telefonul mobil sau tableta, dar nu aveți aceeași problemă cu ecranul computerului. Întrucât de obicei ținem telefoanele și tabletele mai aproape de ochi, este posibil să observăm acest lucru mai mult cu acele dispozitive față de ecranul unui computer, care este, de obicei, mai departe.
Simptomele CVS pot fi, de asemenea, cauzate de presbiopie, o tulburare a vederii care se dezvoltă pe măsură ce îmbătrânim. Presbiopia este pierderea capacității ochiului de a schimba focalizarea pentru a vedea obiectele din apropiere. Acest lucru devine de obicei vizibil în jurul vârstei de 40 de ani.
Modalități de a face față
Dacă aveți probleme cu ochii în timp ce utilizați un computer, merită încercate următoarele sfaturi:
- Luați în considerare o pereche de ochelari de computer
- Clipiți, respirați și rupeți-vă. Clipește mai des, respirați adânc frecvent și faceți o scurtă pauză în fiecare oră
- Folosiți lacrimi artificiale pentru ochii uscați sau iritați
- Reduceți strălucirea ecranului ajustând nivelurile de lumină
- Măriți dimensiunea fontului pe ecranul computerului
Regula 20/20/20 poate fi de asemenea utilă atunci când utilizați dispozitive bazate pe ecran pentru perioade lungi de timp. Pentru fiecare 20 de minute de utilizare, luați 20 de secunde pentru a privi ceva la 20 de metri distanță (cum ar fi ceva pe fereastră sau peste birou / casă).
În plus, o ergonomie mai bună, cum ar fi utilizarea unei înălțimi corespunzătoare a ecranului (în cazul în care priviți drept înainte, nu înclinat în sus sau în jos) și un scaun mai bun cu suport lombar pot ajuta la oboseala digitală a ochilor.
Cum ajută ochelarii de computer
Dacă credeți că ați putea simți unele dintre simptomele CVS, puteți beneficia de o pereche de ochelari de computer. Cu ochelarii de computer, întregul obiectiv focalizează la aceeași distanță și nu necesită înclinarea capului înapoi pentru a vedea ecranul computerului.
Lucrul pe computer presupune focalizarea ochilor la o distanță mică. Ochelarii de lectură standard nu sunt de obicei suficienți pentru a atenua simptomele CVS, deoarece monitoarele de computer sunt de obicei plasate puțin mai departe decât distanța de citire confortabilă. Ochelarii de computer permit unei persoane să se concentreze cu ușurință pe distanța ecranului computerului.
Purtătorii de lentile de contact ar putea avea chiar nevoie să poarte ochelari deasupra contactelor în timp ce utilizează computerul. CVS nu este o problemă care există doar la cei cu vârsta de peste 40 de ani - deoarece problemele de vedere computerizată apar și la tineri, iar CVS devine rapid o plângere obișnuită în toate vârstele din cabinetele medicilor oculari.
Chiar și problemele mici de vedere necorectate pot deveni o afacere mai mare atunci când petreceți patru sau mai multe ore pe computer în fiecare zi.
Cum să obțineți o pereche de ochelari de computer
Un optometrist sau oftalmolog va putea prescrie o pereche de ochelari de calculator care vor ajuta la ameliorarea simptomelor provocate de CVS.
Înainte de programare, aruncați o privire bună asupra spațiului de lucru. Este important să spuneți medicului dumneavoastră exact cum este configurat spațiul dvs. de lucru, inclusiv distanța dintre monitor și ochi, pentru a vă prescrie ochelarii de computer corespunzători.
De asemenea, acordați atenție iluminării. Luminile puternice sunt adesea o sursă de oboseală a ochilor în birou. Acoperirile antireflex (AR) pot fi aplicate pe lentile pentru a reduce cantitatea de strălucire și lumină reflectată care ajunge la ochii tăi.
Diferite tipuri de lentile pentru ochelarii de calculator
Următoarele lentile sunt proiectate special pentru utilizarea computerului:
- Viziune unică: Obiectivele cu o singură viziune sunt cel mai simplu tip de ochelari de calculator. Întregul obiectiv este conceput pentru a vedea monitorul computerului, oferind cel mai mare câmp vizual. Multe persoane, atât adulți, cât și copii, se bucură de aceste lentile, deoarece monitorul apare clar, fără obstacole. Cu toate acestea, obiectele îndepărtate, precum și obiectele care sunt mai aproape de ecranul computerului, vor apărea neclare.
- Flat-top Bifocal: O lentilă bifocală cu vârf plat arată exact ca o lentilă bifocală obișnuită pe care unii oameni o poartă pentru distanță și viziune de aproape. Aceste obiective sunt proiectate astfel încât jumătatea superioară a obiectivului să fie setată să se concentreze pe monitorul computerului, în timp ce segmentul inferior este setat să se concentreze pe un material de lectură mai atent. Aceste lentile au o linie vizibilă care împarte cele două segmente de focalizare. Chiar dacă aceste obiective oferă o vizualizare confortabilă a computerului, obiectele aflate la distanță vor părea neclare. Unii oameni pot, de asemenea, să experimenteze un fenomen numit „salt de imagine”, un fenomen care apare atunci când un spectator trece de la utilizarea unei părți a obiectivului la alta, iar imaginea pare să „sară”.
- Focalizare variabilă: Unii specialiști în îngrijirea ochilor numesc acest obiectiv un obiectiv „computer progresiv”. Deși este similar cu un obiectiv multifocal progresiv invizibil fără linie tradițional în design, un obiectiv cu focalizare variabilă este mult mai specific sarcinii. Acest obiectiv are un segment mic în partea superioară a obiectivului pentru vizualizarea obiectelor la distanță, un segment intermediar larg pentru vizualizarea monitorului computerului și, în cele din urmă, un segment mic în partea inferioară a obiectivului pentru focalizarea asupra obiectelor apropiate. Acestea pot fi făcute și cu porțiunea superioară setată pentru distanța ecranului computerului, spre deosebire de vizionarea la distanță. Nu există linii sau segmente vizibile în acest tip de obiectiv, deci se simte mai mult ca o viziune normală.
Potrivirea potrivită este cheia
Ochelarii de computer pot beneficia de utilizatorii de computere atâta timp cât sunt montați corespunzător și prescriși corect. Optometriștii și oftalmologii sunt cunoscuți în problemele care rezultă din sindromul de vedere computerizată și vă pot ajuta să găsiți o pereche adecvată.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă vă confruntați cu obosirea ochilor, consultați specialistul în ochi pentru un control și recomandări pentru a vă simți mai confortabil citind sau lucrând la computer. Este posibil să găsiți o soluție care să vă ofere ușurare și veți fi verificat pentru orice semne ale altor probleme de vedere.