Conţinut
Vitamina D este cunoscută sub numele de „vitamina soarelui”, deoarece este produsă de piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Cu toate acestea, deficiența acestei vitamine este o problemă comună la nivel mondial, care a fost legată de numeroase condiții de sănătate, inclusiv migrenă și alte tulburări legate de durere.În timp ce o legătură precisă între migrene și deficiența de vitamina D nu a fost eliminată, cercetările emergente sugerează că persoanele cu migrene care iau suplimente de vitamina D își pot reduce frecvența migrenei - o constatare impresionantă și progresivă.
Conexiunea
Cercetările au descoperit că prevalența deficitului de vitamina D și prevalența migrenei sunt mai mari la latitudini mai mari. Numărul de atacuri de migrenă crește iarna și scade vara - acest lucru se corelează cu nivelurile de vitamina D din sânge, care sunt mai mici în timpul iernii (când există mai puțină lumină solară) și mai mari în timpul verii (când există mai multă lumină solară).
Studiile au descoperit că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D din sânge sunt semnificativ mai puțin susceptibile de a experimenta dureri de cap de migrenă decât cele cu niveluri deficitare de vitamina D.
Cum poate vitamina D să prevină migrenele
În plus față de diferitele conexiuni migrenă / vitamina D, anchetatorii au descoperit că creșterea nivelului de vitamina D din sânge cu un supliment de vitamina D ajută la prevenirea migrenelor.
Două studii, în special, prezintă această constatare și prezintă o legătură foarte timpurie, dar promițătoare, între vitamina D și migrene.
Primul studiu
Într - un studiu din Cercetări și opinii medicale actuale, 48 de participanți cu migrene au fost repartizați aleatoriu să primească fie un supliment zilnic de vitamina D3, fie o pastilă placebo.
Pe parcursul perioadei de studiu de 24 de săptămâni, participanții au folosit un jurnal pentru a înregistra simptomele migrenei.
Când au comparat jurnalele de migrenă la sfârșitul studiului, investigatorii au constatat că pacienții cu migrenă care luau suplimentul cu vitamina D3 au avut o scădere semnificativă a frecvenței migrenei în comparație cu grupul placebo. Și mai mult, în primele 12 săptămâni de tratament, nivelurile de vitamina D din sânge au crescut semnificativ în grupul care a luat vitamina D3. Acest lucru susține rolul vitaminei D ca fiind factorul care a scăzut numărul migrenelor în tratament față de grupul placebo.
Al doilea studiu
Într-un alt studiu din Analele Neurologiei, 57 de migreni adulți au fost repartizați să ia fie un supliment de vitamina D3 de două ori pe zi, împreună cu un medicament care scade colesterolul numit simvastatină, fie două pastile placebo de două ori pe zi.
Cercetările au descoperit că anumite medicamente care scad colesterolul, cum ar fi Zocor (simvastatina), pot proteja împotriva deficitului de vitamina D, contribuind la creșterea nivelului de vitamina D din sânge.
Rezultatele au arătat că, comparativ cu grupul placebo, participanții care au luat atât suplimentul cu vitamina D, cât și simvastatina au avut o scădere mai mare a numărului de zile de migrenă pe parcursul perioadei de studiu de 24 de săptămâni.
Mai precis, aproape o treime dintre participanții care au luat supliment de vitamina D și simvastatină au înregistrat o scădere cu 50% a numărului de zile de migrenă până la sfârșitul studiului de 24 de săptămâni.
Ar trebui să luați vitamina D?
Dacă suferiți de migrene, este rezonabil să luați în considerare verificarea nivelului de vitamina D la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acestea fiind spuse, asigurați-vă că verificați mai întâi compania dvs. de asigurări pentru a vedea dacă testul va fi acoperit - costul din buzunar poate fi scump.
Dozare
Pe baza nivelului individual de vitamina D, unde locuiți și a perioadei anului, medicul dumneavoastră vă va calcula doza de vitamina D.
Rețineți că nu există nicio orientare standard care să indice ce ar trebui să fie un nivel „țintă” de vitamina D pentru o persoană cu migrene.
Pentru populația generală, Institutul de Medicină (IOM) raportează un nivel egal sau mai mare de 20 nanograme pe mililitru (ng / ml) ca fiind „suficient”, în timp ce alte surse, precum Societatea endocrină, recomandă un nivel țintă de vitamina D de 30 ng / ml sau mai mare.
Toxicitate
Ca și în cazul oricărui medicament sau supliment, este important să îl luați numai sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății. Deși nu este comună, suplimentarea excesivă cu vitamina D poate duce la toxicitate și poate provoca o varietate de simptome, cum ar fi:
- Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate
- Urinare excesivă
- Aritmii cardiace
- Pietre la rinichi
- Oboseală
- Constipație
Un cuvânt de la Verywell
Ideea că un supliment de vitamina D ar putea ajuta la evitarea migrenelor este într-adevăr o veste foarte interesantă. Suplimentele cu vitamina D sunt disponibile fără prescripție medicală - de obicei sunt ieftine și, în general, sunt foarte bine tolerate. Cu toate acestea, această constatare necesită mai multe investigații, ceea ce înseamnă că sunt necesare mai multe și mai ample studii pentru a vedea dacă rezultatele de mai sus sunt adevărate.