Conţinut
O infecție a tractului urinar (ITU) nu numai că vă poate face să vă simțiți mizerabil, dar poate provoca probleme grave dacă nu este tratată. Cu cât 60% dintre femei sunt susceptibile de a obține o ITU la un moment dat (și peste 15% dintre bărbați), prevenirea este esențială pentru evitarea complicațiilor persistente și uneori severe ale infecției. În timp ce sexul mai sigur și o bună igienă genitală sunt esențiale pentru prevenirea infecției urinare, există și alte practici care vă pot ajuta dacă sunteți predispus la infecții recurente.
Sfaturi generale
Scopul principal este de a evita introducerea bacteriilor dăunătoare în tractul urinar, fie ca urmare a obiceiurilor de baie sau a activității sexuale. Scopul secundar este să vă mențineți sănătatea tractului urinar și să îl faceți mult mai puțin vulnerabil la infecție.
Femeile sunt de patru ori mai predispuse la o infecție a tractului urinar decât bărbații.
Toată lumea poate beneficia de aceleași sfaturi de prevenire, inclusiv:
- Curățați-vă organele genitale înainte și după sex. Apa caldă și un săpun simplu și ușor vor face în general trucul. Evitați produsele de curățare dure sau săpunurile parfumate, care pot provoca inflamația uretrei (tubul prin care urina părăsește corpul).
- Urinează imediat după sex. Acest lucru ajută la eliminarea bacteriilor și a altor microbi din tractul urinar.
- Spălați-vă rectul zilnic. Spălarea regulată împiedică răspândirea bacteriilor din materiile fecale reziduale, deseori prinse în pliurile pielii, în țesuturile adiacente.
- Bea multă apă. Prin spălarea regulată a tractului urinar, bacteriile vor avea dificultăți în stabilirea unei infecții. Încercați să beți mai multe pahare de apă pe zi (sau aproximativ jumătate de galon).
- Nu vă țineți urina. Acest lucru permite oricărei bacterii care circulă în vezică să stabilească o infecție. Mergeți la baie imediat ce simțiți nevoia și asigurați-vă că vă goliți complet vezica urinară.
La femei
Riscul de ITU la femei este mai mare datorită, parțial, influențelor bacteriilor naturale din vagin. Binele" Lactobacillus bacteriile găsite în flora vaginală ajută la menținerea acidității ideale (pH 3,8 - 4,5) pentru a menține la distanță bacteriile dăunătoare. Întreruperea acestui echilibru poate favoriza infecția și poate face cu atât mai probabilă o ITU.
Printre cele mai eficiente modalități de prevenire a ITU:
- Evitați dușurile. Dușul doar îndepărtează flora vaginală și creează mediul ideal pentru o infecție bacteriană.
- Alegeți dușuri peste băi. Scăldatul poate modifica pH-ul vaginal și poate introduce reziduuri de săpun și alte substanțe chimice în vagin. Dacă folosiți un prosop, curățați mai întâi zona genitală și anusul după. Dacă utilizați un duș de mână, îndreptați-l în direcția descendentă peste vagin, mai degrabă decât în vagin direct.
- Evitați săpunurile dure sau parfumate. În schimb, alegeți săpunuri mai blânde, cum ar fi Dove Sensitive sau Cetaphil. Produsele parfumate de orice fel pot irita țesuturile vaginale, inclusiv spray-uri de igienă feminină, baie cu bule, uleiuri de baie parfumate, pulberi parfumate, tampoane parfumate și tampoane parfumate.
- Ștergeți din față în spate. După urinare, înclinați corpul înainte și, ajungând între fese, începeți să ștergeți din fața vaginului în spate. Când ați terminat, luați o bucată de hârtie separată pentru a curăța anusul, începând de la perineu (spațiul dintre vagin și anus) și ștergându-vă înapoi între fese. Acest lucru previne introducerea bacteriilor din anus în vagin.
- Folosește prezervative. Chiar dacă vă aflați într-o relație monogamă, prezervativele pot preveni transmiterea bacteriilor în timpul actului sexual vaginal.Evitați prezervativele neubricate, care pot stresa țesuturile vaginale și lubrifianții spermicide (cum ar fi nonoxinol-9), care pot declanșa inflamația vaginală. Prezervativele și lubrifianții aromatizați sunt, de asemenea, un nu, deoarece sunt infuzați cu zaharuri care favorizează creșterea bacteriilor și aromatizanți care provoacă iritații.
- Evitați utilizarea diafragmei, mai ales dacă sunteți predispus la infecții ale tractului urinar. O diafragmă poate favoriza creșterea bacteriilor coliforme, cum ar fi E coliLuați în considerare trecerea la alte forme de contracepție, cum ar fi pastila sau prezervativele.
- Purtați lenjerie de corp respirabilă din bumbac. Țesăturile sintetice, prin contrast, captează umezeala și creează terenul de reproducere perfect pentru infecții. Dacă sunteți predispus la UTI, purtați funduri largi care permit aerului să circule în jurul vaginului. Noaptea, puteți dormi fără lenjerie intimă sau purtați boxeri sau pantaloni scurți.
- Încercați probiotice. Probioticele, care se găsesc în alimente precum iaurtul și suplimentele nutritive fără prescripție medicală, nu numai că ajută la menținerea florei digestive sănătoase, dar pot promova aceleași în vagin.
- Bea suc de afine. Pe lângă apă, consumul zilnic al unui pahar de suc de afine poate reduce riscul de infecție recurentă. Evitați sucul de afine îndulcit, deoarece excesul de zahăr poate favoriza creșterea bacteriană în vagin. Sunt disponibile și suplimente de afine.
La bărbați
Infecțiile tractului urinar la bărbați diferă de femei prin faptul că sunt mai puțin cauzate de sex. Singura excepție poate fi sexul anal în care materia fecală poate fi introdusă în uretra masculină.
UTI la bărbați sunt asociate în primul rând cu vârsta și sunt cauzate de modificări fiziologice care împiedică golirea completă a vezicii urinare (cum ar fi o prostată mărită) sau interferează cu controlul intestinului.
În plus față de urmărirea sfaturilor generale de prevenire, bărbații își pot reduce riscul de infecție urinară prin respectarea acestor practici:
- Folosiți prezervative atunci când faceți sex anal. Evitați lubrifianții pe bază de ulei, care pot provoca ruperea prezervativului și, în schimb, optați pentru un lubrifiant pe bază de apă care nu conține nici spermicide, nici un agent amorțitor, cum ar fi lidocaina.
- Spălați-vă sub preput dacă sunteți necircumcisi. Țesutul de sub prepuț poate fi un teren de reproducere pentru bacterii, cu excepția cazului în care este curățat zilnic. Nerespectarea acestuia poate duce la inflamații uretrale și la riscul crescut de infecție.
- Păstrați organele genitale uscate. Purtați lenjerie de corp din bumbac și schimbați-le zilnic (sau mai frecvent dacă se transpiră sau aveți scurgeri ale intestinului sau vezicii urinare).
- Luați medicamentele pentru prostată conform prescrierii. Acest lucru vă poate îmbunătăți fluxul urinar și reduce riscul de infecție. Asigurați-vă că vă mențineți rinichii în funcțiune, consumând multă apă. Dacă medicamentele pentru prostată nu funcționează la fel de bine cum ar trebui, discutați cu medicul dumneavoastră.
La copii
Multe dintre aceste infecții pot fi evitate prin învățarea copilului despre igienă și alte obiceiuri sănătoase.
Infecțiile tractului urinar sunt frecvente la copii, în special la fete.
Printre considerații, copiii ar trebui învățați să:
- Nu "țineți-o niciodată". Copiii ar trebui să meargă la fiecare patru până la șapte ori pe parcursul zilei. Copiii mici, în special, se ghemuit și își vor apuca organele genitale atunci când trebuie să meargă. Acest lucru poate servi doar pentru a forța bacteriile mai adânc în tractul urinar și a provoca infecții.
- Practicați obiceiuri bune de toaletă. Aceasta include învățarea copiilor să-și ia timpul când merg la baie și să-și golească complet veziculele fără să se strecoare.
- Schimbați lenjeria de corp. Lenjeria intimă curată trebuie purtată în fiecare zi (sau îmbrăcată după un accident sau transpirație excesivă).
- Păstrați-vă bine hidratat. Copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 8 ani ar trebui să bea cinci pahare de apă pe zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 12 ani ar trebui să crească la șapte pahare pe zi. Începând cu vârsta de 13 ani, aportul trebuie să fie nu mai puțin de opt până la 10 pahare zilnic.