Conţinut
- Timp de diagnostic întârziat
- Rezistenta la insulina
- Sănătate emoțională
- Tratament de fertilitate
- Soluții de stil de viață și dietă
- Ceea ce ar trebui să faci?
- Un cuvânt de la Verywell
Majoritatea informațiilor despre PCOS se referă la majoritatea supraponderală, unde sfatul numărul unu este să slăbești. Ce se întâmplă dacă aveți deja o greutate normală?
Cei cu PCOS slab au provocări unice și este important să înțelegeți ce puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și pentru a reduce simptomele supărătoare.
Timp de diagnostic întârziat
Deoarece PCOS este atât de puternic asociat cu obezitatea, femeile slabe cu PCOS sunt adesea nediagnosticate de ani de zile. Femeile supraponderale cu SOP pot fi diagnosticate atunci când sunt încă la liceu, mai ales dacă ciclurile lor sunt absente sau foarte neregulate. Comparativ, femeile slabe cu PCOS nu pot fi diagnosticate până nu se luptă să conceapă.
Diagnosticul PCOS în sine nu este singurul diagnostic întârziat. De asemenea, pot exista întârzieri în diagnosticarea diabetului și a bolilor de inimă la femeile slabe care au PCOS.
Diabet
Studiile au constatat că femeile slabe cu PCOS au o incidență de 3% până la 10% a diagnosticului de diabet ratat. Acest lucru se datorează faptului că medicii nu se așteaptă în general ca adulții sau greutatea normală să dezvolte diabet sau rezistență la insulină. (Mai multe despre aceasta mai jos.)
Acestea fiind spuse, femeile obeze cu PCOS prezintă un risc crescut de diabet în comparație cu femeile cu greutate normală cu PCOS. Unii experți recomandă ca tuturor femeilor cu PCOS să li se verifice nivelul de insulină, indiferent de greutatea lor.
Boala de inima
Femeile slabe cu SOP sunt mai susceptibile de a avea un diagnostic întârziat sau ratat al bolilor cardiovasculare. Cercetătorii au comparat nivelurile de colesterol ale femeilor cu greutate normală cu SOP cu femeile fără SOP.
Ei au descoperit că femeile cu greutate sănătoasă cu SOP au fost mai susceptibile de a avea niveluri mai scăzute ale colesterolului „bun” (HDL) și niveluri mai ridicate ale colesterolului „rău” (LDL).
Rezistenta la insulina
Rezistența la insulină este de obicei asociată cu obezitatea, dar femeile cu greutate normală cu PCOS au, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta rezistență la insulină, în ciuda faptului că nu sunt supraponderale. Cercetătorii au estimat că aproximativ 20% până la 25% dintre femeile slabe (IMC sub 25) sunt rezistente la insulină.
În timp ce legătura dintre nivelurile de insulină și PCOS nu este încă bine înțeleasă, femeile cu PCOS nu sunt singurele care pot fi rezistente la insulină, în ciuda faptului că greutatea lor se încadrează în intervalul normal pentru înălțimea lor.
Factorul cheie de împărțire între cei cu o greutate normală care dezvoltă rezistență la insulină și cei care nu par să fie obezitate abdominalăObezitatea abdominală este atunci când zona abdominală a corpului transportă mai multe grăsimi decât ar trebui.
Obezitatea abdominală este mai frecventă la cei obezi, dar poate apărea și la cei cu o greutate normală. Nu aveți neapărat control asupra locului în care corpul dumneavoastră stochează grăsime; acest lucru este probabil legat de genetică.
Vă întrebați dacă sunteți în pericol? O modalitate de a verifica este să vă găsiți raportul șold-talie. Este mai probabil ca femeile să aibă niveluri ridicate de insulină dacă raportul dintre șold și talie este mai mare de 0,85.
Calculați-vă raportul șold-talie
- Fără a ține în stomac, utilizați o bandă de măsurare din pânză pentru a măsura circumferința taliei, acolo unde este cea mai mică.
- Măsurați-vă șoldurile în punctul în care circumferința este cea mai mare. (Aici va ieși cel mai mult fesele.)
- Împărțiți măsurarea taliei cu măsurarea șoldului.
- Dacă obțineți 0,85 sau mai mare, riscul de a dezvolta rezistență la insulină și alte probleme de sănătate legate de obezitate este mai mare. Acest lucru este adevărat chiar dacă IMC se încadrează în intervalul normal sau sănătos.
Sănătate emoțională
SOP este asociat cu un risc crescut de depresie și anxietate. Un studiu a constatat că femeile slabe cu PCOS - în comparație cu femeile obeze cu PCOS - au mai multe șanse de a avea probleme de anxietate, au o rezistență mai mică la stres și au niveluri mai ridicate de hormon ACTH, care este asociat cu stresul crescut pe termen lung .
De asemenea, au descoperit că, cu cât o femeie slabă cu PCOS are mai multă anxietate, cu atât au un nivel mai ridicat de grelină plasmatică. Grelina este un hormon care vă face să vă simțiți foame.
Unii au teoretizat că luptele psihologice ale femeilor cu PCOS slab sunt cele care perturbă echilibrul hormonal. Cu alte cuvinte, anxietatea declanșează sau exasperează și mai mult dezechilibrele hormonale asociate cu SOP. (...)
În timp ce atât femeile slabe, cât și cele supraponderale cu PCOS prezintă un risc crescut de anxietate și tulburări ale dispoziției, este posibil ca femeile slabe să fie mai susceptibile de a face față anxietății decât surorile lor obeze.
Tratament de fertilitate
Cele mai frecvente tratamente de fertilitate utilizate pentru femeile cu SOP sunt Clomid, letrozol, metformină și, dacă acestea nu au succes, medicamente de fertilitate injectabile. Cel mai frecvent sfat dat femeilor supraponderale cu PCOS care doresc să rămână însărcinate este să slăbească.
Pentru femeile obeze, pierderea cu 5% până la 10% din greutatea actuală poate ajuta medicamentele pentru fertilitate să fie mai eficiente. Totuși, acest lucru nu se aplică femeilor slabe cu SOP. Femeile slabe cu SOP au rate de sarcină mult mai mari cu tratamente de fertilitate în comparație cu colegii lor supraponderali.
Așa cum s-a menționat mai sus, metformina este uneori utilizată pentru a ajuta femeile cu PCOS să conceapă. Metformina nu este un medicament pentru fertilitate; este de fapt destinat rezistenței la insulină. Cu toate acestea, poate îmbunătăți ovulația la femeile cu SOP.
Un studiu a constatat că, în comparație cu femeile obeze cu SOP, femeile slabe cu afecțiune tratată cu metformină au fost de două ori mai susceptibile de a reveni la menstruație și ovulație.
De asemenea, au descoperit că nivelul de testosteron a scăzut și glucoza la repaus sa îmbunătățit la femeile slabe cu SOP. Aceste îmbunătățiri nu au fost văzute deloc la femeile obeze cu PCOS.
Într-un alt studiu, cercetătorii au descoperit că femeile slabe cu SOP au avut o rată de succes de 52% a sarcinii atunci când au fost tratate cu medicamente pentru fertilitatea ovulatorie plus inseminare intra-uterină (IUI). Ratele de sarcină pentru femeile obeze cu SOP au fost mult mai mici (doar 22%).
A fi o femeie cu greutate normală cu SOP nu înseamnă că nu te vei chinui să concepi sau că tratamentul fertilității este garantat. Dar, este mai probabil să aveți succes în comparație cu cei care sunt supraponderali sau obezi cu PCOS.
Soluții de stil de viață și dietă
Există obiceiuri de viață și schimbările pe care femeile slabe cu SOP le pot face pentru a-și îmbunătăți starea generală de sănătate și a susține rezultatele pozitive.
Mențineți o greutate sănătoasă
În primul rând, este important ca femeile cu greutate normală cu PCOS să mențină greutatea normală. Poate fi frustrant să ai un IMC bun, dar să ai în continuare PCOS. Menținerea unei greutăți sănătoase contează pentru toate femeile cu PCOS - poate ajuta la îmbunătățirea rezultatelor generale.
Cercetările au arătat că, pe măsură ce femeile cu vârsta PCOS, sunt mai predispuse să dezvolte rezistență la insulină, deși riscul era mai mic pentru femeile slabe. Menținerea greutății vă poate ajuta să reduceți riscul de diabet.
Studiile au descoperit că femeile cu SOP trebuie să mănânce mai puține calorii decât femeile cu aceeași greutate fără SOP. Aceasta înseamnă că este mai dificil să rămâi la o greutate sănătoasă.
Exercițiu de rezistență
O soluție posibilă la acest lucru ar putea fi exercițiul de rezistență. Exercițiul de rezistență progresivă este antrenamentul cu greutăți destinat în mod special creșterii forței și masei musculare.
Acest lucru se face prin creșterea lentă a greutății ridicate sau a repetărilor efectuate. (Unele femei se tem că ridicarea greutăților îi va duce la ridicarea „ca un bărbat”, dar aceasta este o teamă neîntemeiată.)
Un studiu al femeilor slabe cu SOP a constatat că adăugarea unui antrenament de rezistență a contribuit la scăderea grăsimii viscerale (grăsimea abdominală care vă crește riscul de rezistență la insulină), scăderea nivelurilor ridicate de androgen, îmbunătățirea neregulilor menstruale și ovulatorii și creșterea masei musculare slabe.
Elementul de masă musculară este deosebit de important. Cu cât se transportă mai multă masă musculară, cu atât au nevoie de mai multe calorii pentru a vă menține greutatea.
Consiliere
O altă modalitate de a vă îmbunătăți calitatea vieții atunci când trăiți cu PCOS este să primiți consiliere profesională, mai ales dacă aveți anxietate sau stări depresive. Femeile cu SOP sunt mai susceptibile de a experimenta probleme de anxietate, iar femeile cu SOP slab pot avea mai multe șanse să aibă aceste lupte în comparație cu femeile obeze cu SOP.
Deși terapia poate să nu elimine complet aceste lupte emoționale, aceasta poate ajuta în mod semnificativ.
Ceea ce ar trebui să faci?
Dacă aveți PCOS și aveți o greutate normală, care sunt cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră?
- Începeți antrenamentul de rezistență. O rutină regulată de exerciții este o idee bună, dar asigurați-vă, de asemenea, că regimul dvs. de exerciții include antrenament de rezistență. Acest lucru vă va crește mușchii slabi, reducând în același timp „grăsimea proastă” din corpul dvs., ceea ce este bun pentru echilibrul hormonal și simptomele PCOS.
- Testează-ți nivelul de insulină și glucoză. Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu se gândească să vă testeze nivelul zahărului dacă nu sunteți obez, dar dacă aveți SOPC vă puneți riscul de a dezvolta rezistență la insulină, chiar dacă nu sunteți supraponderal. De asemenea, cereți-i să vă testeze nivelul de insulină și nu doar glucoza.
- Mențineți-vă greutatea sănătoasă. A avea PCOS face mai dificilă menținerea unei greutăți sănătoase, dar este important să depuneți toate eforturile pentru a face acest lucru. Poate fi dificil să slăbești odată câștigat și, dacă te îngrași, riscul PCOS crește.
- Intindeți-vă pentru sprijin emoțional. Femeile cu SOP sunt mai susceptibile de a experimenta probleme cu depresia și anxietatea. Solicitați asistență, atât de la prieteni, cât și de la profesioniști.
- Mâncați o dietă sănătoasă și evitați alimentele bogate în zahăr. A mânca bine este vital pentru sănătatea ta. Acest lucru este valabil pentru toți oamenii, dar mai ales pentru cei cu PCOS.
- Pledați pentru dvs. când vă vedeți medicul. Dacă credeți că medicul dumneavoastră nu vă oferă îngrijirea pe care o meritați, căutați o a doua opinie.
Un cuvânt de la Verywell
A fi diagnosticat cu SOP și a găsi cele mai multe informații destinate femeilor supraponderale poate fi frustrant și invalidant. S-ar putea să aveți chiar și alte femei cu PCOS spunând că „se îndoiesc” de diagnosticul dvs. - doar pentru că nu sunteți obezi.
Criteriile de diagnostic PCOS nu includ „a fi supraponderal”. Obezitatea este o risc de PCOS. De fapt, aproximativ una din cinci femei cu PCOS au un IMC sănătos. Să știți că nu sunteți invizibil și că există femei cu greutate normală și slabă cu PCOS. Nu ești singurul.