Conţinut
- Slujba inimii tale
- Inima îmbătrânită
- Îmbătrânirea arterelor
- Îngroșarea ventriculului stâng
- Valva mitrală se închide mai încet
- Capacitatea de exercițiu se micșorează
- Ritmul cardiac „așezat” scade
- Inima nu se poate stoarce la fel de strâns
- Mărirea inimii
- Păstrați-vă inima sănătoasă și bolile cardiace inverse
Slujba inimii tale
În fiecare zi, inima trebuie să bată de peste 100.000 de ori pentru a pompa 1.800 de galoane de sânge prin peste 60.000 de mile (dacă sunt întinse de la un capăt la altul) ale vaselor de sânge. De asemenea, inima trebuie să regleze rata și forța la care pompează pe baza nivelului de activitate. Pe măsură ce îmbătrânim, schimbările din corp necesită ca inima să ajusteze modul în care funcționează. De exemplu, acumularea de grăsime în artere, cunoscută sub numele de ateroscleroză, determină inima să lucreze mai mult pentru a pompa tot sângele prin tuburi mai înguste.
Inima îmbătrânită
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces. Pe măsură ce îmbătrânim, inima noastră compensează arterele înfundate lucrând mai mult și crescând tensiunea arterială. Aceste schimbări pun inima în pericol și ne afectează calitatea vieții:
- 40 la sută din decesele pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 65 și 74 de ani provin din boli de inimă (60 la sută pentru cei peste 80 de ani).
- De la vârsta de 20 până la 80 de ani, există o scădere cu 50% a capacității corpului de exerciții fizice viguroase.
- La 20 de ani, ritmul cardiac maxim este cuprins între 180 și 200 de bătăi pe minut, dar scade pe măsură ce îmbătrânești. Rata medie cardiacă maximă pentru copiii de 80 de ani este de 145.
- Inima unui tânăr de 20 de ani poate produce de 3,5 până la 4 ori capacitatea de odihnă a inimii. O persoană în vârstă de 80 de ani poate produce de 2 ori capacitatea de odihnă.
Îmbătrânirea arterelor
Arterele îndepărtează sângele bogat în oxigen din inimă și îl livrează corpului. Pe măsură ce îmbătrânim, arterele noastre devin mai rigide și mai puțin flexibile. Acest lucru determină creșterea tensiunii arteriale. Inima trebuie să se adapteze la creșterea tensiunii arteriale pompând mai puternic și schimbând momentul valvelor sale. Aceste ajustări lasă inima mai vulnerabilă. Pentru a rămâne tânăr la inimă, protejați-vă arterele prin:
- Exercitarea
- Controlul tensiunii arteriale
- Urmărind colesterolul
Îngroșarea ventriculului stâng
Cercetătorii au observat că peretele ventriculului stâng al inimii devine mai gros cu vârsta. Această îngroșare permite inimii să pompeze mai puternic. Pe măsură ce vasele noastre de sânge îmbătrânesc, acestea devin mai înguste, determinând creșterea tensiunii arteriale. Inima compensează acest lucru devenind mai puternică și pompând cu mai multă forță.
Valva mitrală se închide mai încet
Valva mitrală se închide mai lent odată cu îmbătrânirea. Acest lucru se datorează faptului că rata fluxului de sânge din ventriculul stâng scade pe măsură ce se relaxează mai lent. Se relaxează mai încet, deoarece crește cu vârsta (vezi mai sus).
Capacitatea de exercițiu se micșorează
Pe măsură ce inima îmbătrânește, devine mai puțin capabilă să răspundă rapid la mesajele chimice din creier. Cercetătorii nu știu exact de ce inima nu răspunde la fel de repede la mesaje pentru a accelera și a se adapta la creșterea activității. Rezultatul este că organismul nu poate exercita atât de mult sau de intens ca înainte. Acest lucru apare ca dificultăți de respirație, un semn că sângele bogat în oxigen nu se mișcă suficient de repede prin corp, deoarece plămânii încearcă să respire mai mult oxigen.
Ritmul cardiac „așezat” scade
Frecvența cardiacă a unei persoane în vârstă în timp ce stă așezată este mai lentă decât o persoană mai tânără (dar aceeași la culcare). Se crede că această rată mai lentă se datorează unei scăderi a comunicării inimă-creier, deoarece țesuturile fibroase și depozitele de grăsime s-au acumulat pe nervii care leagă inima și creierul. Pentru a compensa, inima crește volumul de sânge în circulație prin creșterea tensiunii arteriale diastolice.
Inima nu se poate stoarce la fel de strâns
Datorită creșterii tensiunii arteriale diastolice, inima se întinde și mai mult la fiecare ritm, oferind o pompă mai puternică pentru a avea o contracție mai puternică pentru a pompa volumul excesiv de sânge (numit mecanismul Frank-Starling). Dar, din cauza presiunii diastolice mai mari, inima nu se poate strânge la fel de strâns.
Mărirea inimii
Inima unui copil sănătos de 70 de ani are cu 30 la sută mai puține celule decât inima unui copil de 20 de ani. Când celulele inimii mor, celelalte celule trebuie să se întindă și să crească pentru a rămâne conectate. Celulele cardiace ale unei persoane mai în vârstă pot fi cu până la 40% mai mari decât ale unei persoane mai tinere.
Păstrați-vă inima sănătoasă și bolile cardiace inverse
Inima ta este la fel de sănătoasă ca arterele tale. Lucrați din greu pentru a vă menține arterele sănătoase prin:
- Controlul tensiunii arteriale
- Îmbunătățirea colesterolului
- Exercitarea
- Relaxant
- Învățarea nutriției sănătoase pentru inimă