Conţinut
- Bazele Deshidratării
- Simptome și semne de deshidratare
- Conexiunea dintre deshidratare și dureri de cap
- Evitarea durerii de cap din cauza deshidratării
- Tratarea unei cefalee de la deshidratare
Deshidratarea te poate strecura destul de repede. De fapt, până când îți este sete, este posibil să fii deja deshidratat, ceea ce poate duce la o serie de afecțiuni, inclusiv dureri de cap.
Bazele Deshidratării
Deshidratarea apare atunci când corpul pierde mai multă apă (prin procese precum transpirația sau urina) decât intră. Adesea, termenul de deshidratare este utilizat în mod interschimbabil cu epuizarea volumului (numită hipovolemie). Din punct de vedere tehnic, deshidratarea are loc numai prin pierderea de apă, în timp ce hipovolemia apare cu orice pierdere a volumului de sânge în organism, fie prin pierderea de apă singură, fie prin pierderea de sare și apă (de exemplu, vărsături sau diaree).
Indiferent, deshidratarea (sau hipovolemia) este mai probabil să apară în climă mai caldă, la altitudini mai mari, cu activitate fizică crescută și când cineva are febră. Deshidratarea este, de asemenea, mai frecventă la sugari și copii, deoarece sunt mai mici, sunt mai predispuse la viruși care provoacă vărsături și diaree și este posibil să nu poată comunica că au nevoie de apă sau că au sete.
Simptome și semne de deshidratare
Deși deshidratarea poate fi ușoară, poate fi, de asemenea, severă, ducând la efecte grave, cum ar fi inconștiența și moartea, în cazuri extreme. În timp ce deshidratarea ușoară nu poate provoca inițial niciun simptom, pe măsură ce progresează, aceste simptome și semne pot apărea:
- Sete
- Oboseală și slăbiciune
- Dureri musculare
- Piele ridată
- Creșterea frecvenței cardiace
- Durere de cap
- Urină galben închis sau urinând mai rar decât de obicei
- Senzație de amețeală sau ca și cum ai putea leșina
- Fără lacrimi când plângi
- Ochii care par scufundați în față
- Gură uscată sau buze crăpate
Conexiunea dintre deshidratare și dureri de cap
Deshidratarea este o cauză obișnuită care stă la baza durerilor de cap și este, de asemenea, un factor declanșator obișnuit al migrenelor. Durerile de cap ale migrenei sunt adesea unilaterale, palpitante și asociate cu greață, vărsături și sensibilitate la lumină și / sau sunet. Unele migrene sunt precedate de o tulburare neurologică, numită aură.
Deshidratarea, totuși, poate duce și la o durere de cap care seamănă cu o durere de cap de tensiune, care este o durere de cap care se simte ca o senzație de strângere sau presiune peste tot capul. (...)
Nu este deloc clar de ce deshidratarea cauzează dureri de cap.
Evitarea durerii de cap din cauza deshidratării
Asigurarea faptului că corpul dvs. primește suficiente lichide este cel mai bun mod de a evita o durere de cap de deshidratare. Câteva sfaturi utile includ:
- Luați tot lichidul necesar pentru a nu vă simți sete.
- Bea suficientă apă, astfel încât urina să aibă o culoare galben deschis sau limpede.
- Amintiți-vă că nu toate fluidele sunt create egale. Alcoolul funcționează de fapt ca un diuretic. Acest lucru înseamnă că vă determină să pierdeți lichid.
- Recunoașteți că, dacă sunteți supraponderal, trăiți într-un climat cald, vă aflați la o altitudine mai mare sau vă angajați într-o activitate fizică intensă, este posibil să aveți nevoie de mai mult aport de apă decât cele opt pahare de apă recomandate.
- Rețineți că consumul de mai multe fructe și legume, cum ar fi castraveții și pepenele, este o modalitate de a vă crește aportul de apă. Acestea fiind spuse, consumul acestor alimente nutritive nu este un supliment pentru a bea apă pură.
- Căutați umbra când este cald, planificați activități exterioare pentru părți mai reci ale zilei și hidratați-vă înainte de orice eveniment sportiv sau activ.
În cele din urmă, este important să rețineți că creșterea aportului total de apă pe parcursul zilei nu a dovedit că reduce numărul total de dureri de cap pe care le întâmpină o persoană în general.
Chiar și așa, apa potabilă în mod regulat vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să evitați durerile de cap atunci când vine vorba de durerea de cap și de sănătatea migrenei. Merită încercat, mai ales că nu costă nimic și este neinvaziv și simplu.
Tratarea unei cefalee de la deshidratare
Pentru a trata durerile de cap declanșate de deshidratare, organismul trebuie să se hidrateze din nou. Apa potabilă ar trebui să vă facă să vă simțiți mai bine într-o jumătate de oră sau cam așa. Deși pentru unii oameni poate dura până la trei ore. Uneori, băuturile sportive sau Pedialyte pentru copii pot fi o opțiune bună, deoarece oferă electroliți și carbohidrați pentru a ajuta la absorbția mai bună a apei.
În plus, asigurați-vă că rămâneți într-un mediu răcoros și vă odihniți, astfel încât corpul dvs. să se poată rehidrata fără să transpire. Dacă deshidratarea este severă, nu puteți menține lichidele în jos sau, dacă nu vă scade durerea de cap, mergeți la un spital pentru a putea fi pus sub îngrijirea unui medic. În aceste cazuri, veți primi probabil lichide prin venă (numite fluide intravenoase) pentru a vă rehidrata rapid.
La fel, asigurați-vă că apelați medicul copilului dumneavoastră dacă acesta suferă vărsături care durează mai mult de o zi sau diaree care durează mai mult de câteva zile. Alte motive pentru a vă adresa medicului sunt:
- Dacă copilul dumneavoastră nu poate menține lichide sau nu a băut de mai multe ore.
- Dacă copilul dvs. mai mare nu a urinat în ultimele șase până la opt ore sau dacă bebelușul sau copilul dumneavoastră nu a avut scutec umed în patru până la șase ore.
- Există vărsături sau scaune ale copilului dumneavoastră.
Un cuvânt de la Verywell
Rețineți că prevenirea este cel mai bun tratament pentru o durere de cap de deshidratare. Deci, faceți ceea ce este necesar pentru a încorpora apa potabilă în rutina de zi cu zi, mai ales atunci când sunteți expuși riscului de pierdere a apei, cum ar fi într-o zi fierbinte sau când vă exercitați.
Ultima problemă este dacă continuați să dezvoltați dureri de cap sau o migrenă din cauza deshidratării, discutați cu medicul dumneavoastră despre potențiale cauze. Anumite medicamente (de exemplu, diuretice) ar putea fi vinovatul din spatele durerilor de cap.