Conţinut
- Ce sunt punctele de declanșare?
- De unde primesc oamenii puncte de declanșare?
- Sindromul durerii miofasciale și punctele de declanșare
- Știința susține punctele de declanșare și terapia punctelor de declanșare?
- Puncte de declanșare active și pasive
- Cum poate ajuta terapia fizică?
- Terapia la domiciliu a punctului de declanșare
Ce sunt punctele de declanșare?
Punctele de declanșare se simt ca niște marmure sau noduri chiar sub piele. Când apasă pe punctele de declanșare, mulți oameni nu simt dureri sau disconfort. Uneori, punctele de declanșare devin foarte sensibile, iar unele persoane simt dureri semnificative în zonele în care au puncte de declanșare.
Ați avut vreodată un cal Charlie într-un mușchi? Dacă da, atunci știți cum se simte acest lucru: întregul mușchi intră într-un spasm dureros și singurul lucru care pare să vă ajute este să alungiți ușor și să întindeți mușchiul. Acum, gândiți-vă la punctele de declanșare ca la niște cai Charlie mici în mușchi. Aceste puncte plictisitoare nu determină spasmul întregului mușchi, ci doar o porțiune foarte mică din acesta. Dar dacă aveți suficiente puncte de declanșare, este posibil să începeți să simțiți dureri intense și să experimentați o mobilitate musculară limitată.
De unde primesc oamenii puncte de declanșare?
Punctele de declanșare și nodurile musculare pot apărea oriunde în corpul dumneavoastră. Oriunde există țesut muscular, poate exista o mică zonă de tensiune a țesutului, care ar putea fi un punct de declanșare. Zonele din corp în care punctele de declanșare sunt mai frecvent întâlnite pot include:
- Mușchii trapezului superior de pe ambele părți ale gâtului, chiar deasupra umerilor
- Mușchii quadratus lumborum ai spatelui
- Jambiere
- Mușchii gambei tale
- De-a lungul benzii dvs. iliotibiale
Puteți obține puncte de declanșare oriunde în corpul dvs. și, dacă apar în mod excesiv, este posibil să aveți dureri cronice și sindromul durerii miofasciale.
Sindromul durerii miofasciale și punctele de declanșare
Imaginați-vă că aveți o mică tăietură pe deget. O tăietură, un deget. S-ar putea să doară puțin, mai ales dacă ceva lovește tăietura mică sau dacă mișcați degetul în mod corect. Dar tăierea nu este nimic grav și este doar o pacoste temporară.
Acum imaginați-vă toată mâna și toate degetele au tăieturi mici pe ele. Aceste tăieturi sunt atât de numeroase încât le fac rău și rău. Și întrucât tăieturile sunt atât de numeroase, fiecare mișcare (și unele poziții de repaus) provoacă durere. Acesta este sindromul durerii miofasciale. Aveți atât de multe puncte de declanșare a mușchilor mici și fasciale încât mușchii corpului dvs. sunt în mod constant într-o stare dureroasă.
Sindromul durerii miofasciale poate fi dificil de tratat; durerea este atât de răspândită încât poate fi dificil să știți de unde să începeți tratamentul.
Știința susține punctele de declanșare și terapia punctelor de declanșare?
Cercetările indică faptul că nimeni nu știe cu adevărat care este țesutul exact care te face să simți puncte declanșatoare. De asemenea, nu se știe de ce unele persoane simt durere atunci când ating nodurile musculare, iar altele nu.
Știința de astăzi nu poate explica de ce unele puncte de declanșare rănesc și unele puncte de declanșare sunt pur și simplu noduri musculare. Se teorizează că punctele de declanșare, benzile strânse ale țesutului muscular și fascia, devin atât de tensionate încât limitează fluxul sanguin către țesutul muscular. Acest lucru creează o criză metabolică în țesutul muscular; există durere și etanșeitate care necesită oxigen și substanțe nutritive pentru a ajuta la vindecare, dar acești nutrienți nu pot ajunge la mușchi din cauza circulației scăzute din cauza etanșeității. Începe ciclul de durere-scăderea circulației-durere și acest ciclu poate fi dificil de întrerupt.
Puncte de declanșare active și pasive
Există două tipuri de puncte de declanșare pe care kinetoterapeuții le tratează: punctele de declanșare active și pasive. Punctele de declanșare pasive sunt pur și simplu afectate de locația lor exactă. Dacă aveți un nod muscular dureros la nivelul ischișorului și cineva îl apasă, durerea va fi resimțită chiar acolo unde presiunea este pe nod.
Un punct activ de declanșare se referă la durerea unei alte părți a corpului. Dacă cineva apasă pe un punct activ de declanșare în umăr, este posibil să simțiți durere în umăr împreună cu simptome în piept sau braț.
Indiferent de tipul de punct de declanșare pe care îl aveți sau de faptul că nu înțelegem pe deplin ce se întâmplă atunci când se formează puncte de declanșare, puteți beneficia de kinetoterapie pentru a vă ajuta să vă gestionați problema.
Cum poate ajuta terapia fizică?
Dacă solicitați îngrijire de la un terapeut fizic pentru terapia cu punct de declanșare, nu mergeți cu scopul de a vă elimina punctele de declanșare. Mai degrabă, concentrați-vă pe strategiile de învățare pentru a ajuta la gestionarea punctelor declanșatoare dureroase. Terapia fizică pentru nodurile musculare vă poate ajuta să vă gestionați durerea și să determinați mecanismele corpului care stau la baza durerii nodurilor musculare.
Există multe tratamente de kinetoterapie diferite pentru punctele de declanșare. Acestea pot include:
- Exerciții pentru a vă ajuta să vă schimbați postura și modul în care vă mișcați corpul
- Kinesiology taping
- Modalități terapeutice precum ultrasunetele și stimularea electrică
- Ace uscate
- Masaj
Tehnicile de eliberare miofascială și terapia cu punct de declanșare pot fi utile pentru nodurile musculare și punctele de declanșare. Se consideră că eliberarea miofascială ajută la alinierea corectă a fasciei din jurul mușchilor. Acest lucru vă poate ajuta să îmbunătățiți circulația și mișcarea normală a mușchilor.
Terapia punctelor de declanșare se realizează prin apăsarea PT și menținerea punctelor de declanșare în mușchii. Acest lucru întrerupe temporar circulația către țesut. Această întrerupere a circulației crește o substanță chimică numită oxid nitric în țesut. Oxidul nitric semnalează corpului dvs. să deschidă microcapilare, aducând astfel mai mult flux sanguin și întrerupând ciclul durere-spasm-durere.
Terapia la domiciliu a punctului de declanșare
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru punctele dvs. de declanșare este să învățați să vă auto-gestionați starea. Aceasta poate include efectuarea tehnicilor de declanșare a automasajului. Acestea pot include:
- Folosind un Back-Nobber pentru a apăsa punctele de declanșare
- Rulând peste o minge de tenis pentru a apăsa în punctele de declanșare
- Spuma se rostogolește peste mușchii dvs. pentru a ajuta la netezirea țesutului fascial
Cercetările indică faptul că nu există un singur cel mai bun tratament pentru nodurile musculare. Un lucru este că anumite angajări într-un program de tratament activ de corecție posturală și exercițiile fizice sunt superioare tratamentelor pasive pentru punctele de declanșare. Înregistrați-vă cu terapeutul fizic pentru o evaluare completă a afecțiunii dvs. pentru a afla despre strategiile de auto-îngrijire. gestionează-ți punctele de declanșare.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți de-a face cu noduri musculare dureroase și puncte de declanșare, mai întâi, nu vă panicați. Punctele de declanșare sunt benigne și nu prezintă un pericol semnificativ pentru dvs. sau sănătatea dumneavoastră. Ele provoacă pur și simplu dureri, care vă pot limita mobilitatea normală.
Pentru a vă gestiona nodurile musculare dureroase, verificați-vă cu medicul pentru a vă asigura că nu există o cauză sinistră care să stea la baza durerii. Întrebați despre kinetoterapia pentru a vă ajuta să tratați punctele de declanșare și începeți să vă angajați într-un program de tratament activ pentru a face o diferență pozitivă cu punctele dvs. de declanșare. Învățând strategii de auto-gestionare a durerii, puteți fi stăpân pe starea dumneavoastră.