Conţinut
- Chunking
- Amintiți-vă numărul 7
- Dispozitive mnemonice
- Atașați sensul
- Repetiţie
- Scrie pe hartie
- Space It out
Chunking
O modalitate de a face mai ușor să vă amintiți mai multe informații este să le puneți în bucăți. De exemplu, în loc să încercați să vă amintiți aceste numere: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 și 5, încercați să vă amintiți acest lucru: 2753, 8793, 2658 și 95. Creierul tău poate păstra mai multe informații dacă le grupezi în acest mod decât dacă te gândești la fiecare număr ca la o informație separată. Cercetările publicate în 2011 demonstrează că informațiile de blocare continuă să fie o strategie foarte eficientă, chiar și în primele etape ale bolii Alzheimer.
Amintiți-vă numărul 7
În timp ce încercați să stocați informații în memoria pe termen scurt, considerați că oamenii de știință au ajuns la concluzia că creierul nostru poate stoca aproximativ 7 lucruri în memoria noastră pe termen scurt. Încercarea de a vă aminti o listă de 12 lucruri de cumpărat la un magazin va fi o provocare.
Dispozitive mnemonice
Dispozitivele mnemonice sunt o modalitate excelentă de a vă aminti lucrurile. Este destul de ușor să dezvolți și să reții o strategie mnemonică. De exemplu, pentru a învăța notele care cad pe liniile cheii de sol în lecțiile de pian, unii elevi sunt învățați următoarea frază: Every Good Boy Does Fine. Prima literă a fiecărui cuvânt (E, G, B, D, F) este numele notei pentru liniile cheii de sol. La fel, pentru a afla numele spațiilor, profesorii ar putea folosi cuvântul FACE, unde fiecare literă a acelui cuvânt este numele notei în ordine crescătoare.
Atașați sensul
De asemenea, vă puteți aminti ceva mai ușor adăugându-i semnificație. Deci, dacă încercați să vă amintiți articolele de pe o listă de cumpărături, puteți face o propoziție din ele astfel: Curcanul a mâncat pâine și unt de arahide înainte de a depune ouă și a băut lapte cu aromă de salată. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți să cumpărați un curcan, pâine, unt de arahide, ouă, salată și lapte.
Atașarea sensului este, de asemenea, utilă dacă sunteți cineva care nu-și amintește numele cu ușurință. Asocierea numelui cuiva când îl întâlnești cu ceva ce știi deja bine te va ajuta mai ușor să-ți amintești numele data viitoare.
Să ne imaginăm că tocmai i-ai cunoscut pe Bob și Cindy. Gândiți-vă la altcineva pe care îl cunoașteți cu numele Bob și găsiți ceva ce au în comun unul cu celălalt. Atunci gândiți-vă la Cindy și conectați-vă conștient fața cu numele ei. Gândindu-le la B.C., pentru Bob și Cindy, le poate declanșa numele data viitoare când le vezi.
Repetiţie
Acest lucru poate părea unul evident, dar a fi intenționat să repete ceva îl va ajuta să devină codificat dincolo de memoria ta pe termen scurt. În exemplul lui Bob și Cindy de mai sus, repetarea numelor lor în cap, împreună cu semnificația pe care le-ați dat-o, vă poate ajuta să vă amintiți aceste nume mai târziu.
Scrie pe hartie
De obicei, acest lucru funcționează cel mai bine dacă aveți un loc specific pentru a scrie lucruri, cum ar fi un notebook pe care îl păstrați întotdeauna lângă telefon. Faptul de a scrie lucrurile în jos poate ajuta la implantarea amintirilor în creierul dvs., precum și vă poate servi ca un memento și o referință pentru dvs.
Space It out
Mai degrabă decât să te înghesuie înainte de un examen cu o seară înainte, studierea informațiilor pe o perioadă de timp te va ajuta să înveți și să le reamintești mai eficient.
Un cuvânt de la Verywell
Indiferent dacă ați fost înzestrat cu o memorie naturală excelentă sau nu, poate fi încurajator să știți că există modalități de a vă aminti mai ușor informațiile. Uneori, este nevoie doar să fii intenționat să primești informații în creier în loc să funcționezi pe pilot automat - ceea ce se întâmplă adesea atunci când facem multitasking.
Luați câteva minute pentru a practica câteva dintre aceste tehnici și apoi căutați să le încorporați în viața de zi cu zi. Acest lucru poate necesita o cantitate mică de timp și efort, dar dacă experimentați o creștere a eficienței și a eficienței memorării, investiția va merita.