Conţinut
- Ai grijă de tine
- Găsiți asistență
- Mențineți-vă limitele
- Tine un jurnal
- Educă-te
- Rasfata-te
- Mențineți simțul umorului
Ai grijă de tine
O odihnă adecvată, exerciții fizice și o alimentație bună sunt mai importante ca niciodată atunci când aveți grijă de altul. În ciuda importanței îngrijirii de sine, mulți oameni își pun propriile nevoi pe spate în timp ce îngrijesc o persoană dragă cu cancer. Cu toate acestea, neglijarea propriei sănătăți nu este doar dăunătoare pentru dvs., ci vă reduce și capacitatea de a fi cel mai bun îngrijitor posibil. Așa cum însoțitorii de zbor le spun oamenilor să își pună mai întâi propria mască de oxigen, nu numai că este important, dar este necesar să puneți auto-îngrijirea pe primul loc pe lista dvs.
Pentru cei care încă se simt vinovați că își iau în considerare propriile nevoi, luați un moment pentru a lua în considerare la ce ați spera dacă situația ar fi inversată.
Găsiți asistență
Obținerea personală a sprijinului fizic și emoțional vă permite să vă susțineți persoana iubită în cel mai bun mod posibil.
Găsirea unor persoane care să vă ajute să vă îngrijiți de persoana iubită este importantă pentru a vă oferi suficient timp și resurse pentru a vă îngriji în același timp. Acest lucru poate presupune solicitarea altor membri ai familiei și a prietenilor să vă ajute, chiar dacă vă este greu să cereți ajutor. Verificați și resursele din comunitatea dvs. Un asistent social de la centrul dvs. de cancer vă poate oferi informații despre asistență financiară, asistență juridică și multe altele.
Spre deosebire de furnizorii de servicii medicale din oncologie care au colegi cu care să discute sau supraviețuitori ai cancerului care urmăresc adesea grupuri de sprijin personal sau comunități on-line de cancer, îngrijitorii familiei se pot simți foarte izolați. Din fericire, există acum grupuri de sprijin și comunități concepute special pentru îngrijitori. Organizațiile precum CancerCare și LUNGevity nu numai că au comunități de îngrijitori online, dar pot, de asemenea, să vă poată asorta cu un îngrijitor într-o situație similară, pentru sprijin individual.
Dacă nu puteți găsi o comunitate de asistență cu care vă simțiți confortabil sau chiar dacă o faceți, există o serie de cărți minunate disponibile. Un favorit este Cancer Journey: O vedere a îngrijitorului de pe scaunul pasagerului de Cynthia Siegfried. Auzind despre experiențele cuiva care a fost în pielea ta într-un mod onest și deschis te poate ajuta să te simți mai puțin singur în rolul tău actual de îngrijitor.
Mențineți-vă limitele
Dă cât poți, dar cunoaște-ți limitele.Mulți oameni devin copleșiți, deprimați, supărați sau resentimentați pentru că se simt inconfortabili menținându-și limitele personale.
Oprește-te periodic și gândește-te la dăruirea ta. Simți plăcere în eforturile tale? A da dincolo de capacitatea ta și a-ți sacrifica propriile nevoi te poate lăsa să te simți resentimentos și amar.
Tine un jurnal
Scrierea într-un jurnal poate fi o modalitate excelentă de a exprima acele gânduri și sentimente pe care nu le puteți împărtăși în mod deschis sau vă poate ajuta să începeți să înțelegeți ce simțiți în primul rând. Revenirea la intrările dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă monitorizați nivelul de stres și să aflați dacă vă exagerati.
Studiile au constatat că există beneficii ale jurnalelor pentru persoanele cu cancer și aceleași beneficii sunt prezente și pentru îngrijitorii de cancer.
O avertizare este că jurnalismul poate fi în detriment, în schimb, dacă vă aflați „repetați” furie sau resentimente sau scrieți continuu despre aceleași probleme negative. Dacă vă aflați în acest sens, puneți-vă o întrebare. Este problema ceva care poate fi schimbat sau ceva care nu se poate? Dacă nu poate fi schimbat, începeți să scrieți despre modalități prin care puteți renunța la sentiment. Dacă este posibilă schimbarea, gândiți-vă la modalitățile prin care poate apărea această schimbare.
Educă-te
Învățând cât de mult poți despre boala persoanei iubite te poate ajuta să înțelegi mai multe despre ceea ce trece. De asemenea, vă poate pregăti - un pic - pentru unele dintre denivelările inevitabile de pe drum.
Unii oameni se tem să afle mai multe despre cancerul persoanei dragi; speriat că a vedea ceva tipărit, cum ar fi un prognostic pe care nu și-l doresc, îl va face real. Cu toate acestea, oamenii găsesc adesea că incertitudinea este și mai gravă. Știind la ce te-ai putea aștepta te poate ajuta cel puțin să te uiți la opțiuni precum planul B, planul C și planul D, mai degrabă decât să-ți faci griji cu privire la ceea ce se poate întâmpla.
Rasfata-te
Face baie. Răsfățați-vă cu un masaj. Ascultați muzica preferată. Citiți o carte înălțătoare sau inspirațională. Îngrijirea personală regulată este importantă, dar a-ți lua timp să te răsfeți și să te răsplătești pentru o treabă dificilă de îngrijire bine făcută te poate ajuta să mergi cu un pas puțin mai ușor.
Luați-vă timp pentru a vă menține prietenia. Să ai grijă de altul nu înseamnă să renunți la propriile nevoi și dorințe. Enumerați cine sunteți altul decât un îngrijitor al cancerului și faceți-vă timp în viață pentru a fi acea persoană. Pierderea identității la îngrijitorii de cancer poate fi o mină terestră în îngrijirea care poate duce la epuizare.
Mențineți simțul umorului
Urmăriți un film amuzant. Rugați prietenii să vă trimită meme amuzante. Sau comparați asistentele și medicii din jur cu personajele dvs. preferate de desene animate. Cancerul este o boală gravă, înfricoșătoare, dar uneori râsul este cel mai bun medicament. Consultați cărți precum Sfaturi Crazy Sexy Cancer. Râde, dar fii sensibil. Există un timp pentru a râde și un timp pentru a jeli.
Un cuvânt de la Verywell
Pentru alte idei despre îngrijirea de tine, precum și șansa de a te simți mai puțin singur și izolat ca îngrijitor pentru o persoană dragă, vorbește cu o asistentă sau asistent social la centrul tău de cancer. Îngrijirea unei persoane dragi cu cancer poate fi extrem de obositoare și epuizantă din punct de vedere emoțional, dar aduce și recompense extraordinare. Am știut că cancerul schimbă uneori oamenii în moduri bune, ceva cunoscut sub numele de creștere posttraumatică, dar aflăm că îngrijitorii de cancer suferă adesea de o creștere chiar mai mare în acest domeniu decât pacienții cu cancer pe care îi susțin. Gândiți-vă la modalități prin care a fi un îngrijitor te-a schimbat în mod pozitiv și continuă să cauți acele garnituri de argint de-a lungul călătoriei.