Conţinut
- Trăind cu stenoza coloanei vertebrale lombare
- 1. Nu mai așteptați să dispară
- 2. Opriți tratarea numai a inflamației
- 3. Nu mai faceți doar exerciții de flexie
- 4. Nu te mai gândi la operație
- Un cuvânt de la Verywell
Tot ce trebuie să știți despre stenoza coloanei vertebrale
Trăind cu stenoza coloanei vertebrale lombare
Dacă aveți stenoza coloanei vertebrale lombare, medicul dumneavoastră probabil a vorbit despre lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona durerile de spate și picioare și pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a merge.
Terapeutul dvs. fizic vă poate învăța un program de exerciții pentru a vă îmbunătăți gama de mișcare (ROM) și forța. De asemenea, vă pot arăta cum să vă ajustați postura pentru a vă controla simptomele. Este posibil să fi început chiar să faceți unele dintre exercițiile obișnuite pentru stenoza coloanei vertebrale lombare.
Totuși, atunci când trăiești cu o problemă de spate, înveți ceea ce faci nu ar trebui a face este adesea la fel de important ca să înveți ceea ce tu ar trebui să do. Există lucruri pe care ar trebui să le faci Stop a face dacă aveți dureri de spate, în general, dar stenoza coloanei lombare este o afecțiune specială.
Stenoza coloanei vertebrale este o afecțiune care are propriile reguli de urmat, inclusiv lucruri pe care ar trebui să le faci și lucruri pe care ar trebui să le eviți pentru a-ți maximiza șansele de gestionare cu succes.
Ce trebuie să evitați dacă aveți stenoza coloanei vertebrale lombare? Să aruncăm o privire la ceea ce ar trebui să nu mai faceți astăzi. Este important să discutați și cu medicul și terapeutul fizic pentru a afla cum să vă gestionați cel mai bine starea pe termen lung.
1. Nu mai așteptați să dispară
Dacă ați cunoscut alte persoane cu dureri de spate, este posibil să așteptați și să sperați că simptomele dvs. vor dispărea. Dar stenoza coloanei lombare se comportă diferit de multe alte cauze ale durerilor de spate. Stenoza coloanei lombare este o afecțiune progresivă care, în general, se agravează dacă nu faceți nimic. Nu doar dispare.
Totuși, progresiv nu înseamnă că nu puteți face nimic. Angajarea într-un program de exerciții fizice ajută adesea la îmbunătățirea mobilității și la scăderea durerilor de spate și picioare. Lucrul pentru a vă îmbunătăți puterea și raza de mișcare vă poate ajuta să mergeți mai bine cu mai puțină durere.
Ca și în cazul altor afecțiuni medicale, luarea unui rol activ în îngrijirea stenozei spinale este una dintre cele mai bune modalități de a vă gestiona starea.
2. Opriți tratarea numai a inflamației
Stenoza coloanei vertebrale este cauzată de îngustarea canalului spinal, iar această îngustare poate irita nervii care se deplasează pe picioare. Simptomele sunt de obicei mai grave cu mersul pe jos și mai bune cu așezarea sau aplecarea înainte.
Când nervii dvs. se irită, aceștia se pot inflama, iar administrarea de medicamente antiinflamatorii vă poate îmbunătăți temporar starea.
Bazându-vă pe medicamente antiinflamatorii pentru a vă gestiona stenoza coloanei vertebrale, puteți agrava simptomele și puteți accelera progresul limitărilor de mobilitate. Sunt necesare alte terapii pentru a întări mușchii și a preveni deteriorarea ulterioară.
Pentru a vă trata în mod eficient afecțiunea, trebuie să schimbați biomecanica coloanei vertebrale și să îmbunătățiți modul de mișcare a coloanei vertebrale. Acest lucru poate fi realizat prin exerciții și corecție posturală.
Slowch Exercițiu supracorect3. Nu mai faceți doar exerciții de flexie
Din punct de vedere istoric, persoanelor cu stenoză spinală li s-au prescris doar exerciții de flexie care îndoi coloana vertebrală înainte. Deoarece această poziție determină o creștere a diametrului canalului spinal și se crede că acest lucru elimină presiunea de pe nervii spinali.
Pe lângă exercițiile de flexie, totuși, persoanele cu stenoză lombară spinală pot beneficia, de asemenea, de îndoirea înapoi cu un exercițiu numit extensie lombară în picioare susținută. Acest exercițiu poate apăsa ușor împotriva discurilor spinale, îndepărtându-le de canalul spinal și de nervi da-le mai mult loc.
Discutați cu terapeutul dvs. fizic despre modul în care se fac exercițiile de extensie a coloanei vertebrale și dacă acestea vă pot aduce beneficii.
Program de exerciții pentru stenoza coloanei vertebrale lombare4. Nu te mai gândi la operație
Când ați fost diagnosticat pentru prima dată, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi vorbit despre opțiunile de tratament pentru stenoza coloanei vertebrale lombare. Chirurgia coloanei vertebrale numită laminectomie lombară poate fi utilă pentru unii oameni cu stenoza coloanei vertebrale.
Dar studiile indică acum că terapia fizică poate avea rezultate similare pe termen lung cu intervențiile chirurgicale, comparativ cu tratamentul stenozei coloanei vertebrale lombare.
În timp ce rezultatele celor două abordări pot fi similare, riscurile asociate cu intervenția chirurgicală sunt de obicei semnificativ mai mari decât cele întâlnite în timpul participării la un program activ de kinetoterapie.
O recenzie din 2017 publicată în Jurnalul Internațional de Chirurgie chirurgia confirmată și abordările non-chirurgicale, cum ar fi kinetoterapia, sunt la fel de eficiente. Cu toate acestea, autorii studiului au descoperit că cei care au fost supuși unei intervenții chirurgicale au avut rate de complicații mai mari.
Cu siguranță poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru unele persoane cu stenoză lombară a coloanei vertebrale și, atunci când starea atinge acel punct, beneficiile depășesc de obicei riscurile. Dar înainte ca stenoza vertebrală să atingă acel punct, dacă se întâmplă vreodată, încetează să-ți mai faci griji în legătură cu intervenția chirurgicală și angajează-te într-un program activ pentru tratarea stenozei vertebrale.
Opțiuni mai invazive, cum ar fi injecții cu steroizi epidurali sau intervenții chirurgicale, pot fi făcute în acel moment, dacă este necesar.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă trăiți cu stenoză lombară a coloanei vertebrale, nu mai sperați că va dispărea. Stenoza coloanei vertebrale este o afecțiune progresivă, dar simptomele pot fi îmbunătățite cu exercițiile potrivite.
Este important să faceți aceste exerciții și să nu folosiți numai medicamente antiinflamatoare. Folosirea exercițiilor corecte este, de asemenea, importantă, iar terapeutul dvs. fizic vă poate ghida în cea mai bună flexie, precum și exerciții lombare în picioare susținute pentru simptomele și boala particulară.
În cele din urmă, dacă nu v-ați epuizat opțiunile de kinetoterapie, este de obicei cel mai bine să puneți o intervenție chirurgicală pe spate și să urmăriți abordările mai puțin invazive și la fel de eficiente de kinetoterapie.
Tratează-ți durerile de spate, oprindu-te de la a face anumite lucruri