În acele vremuri, lucrurile mici pot face o mare diferență. Păstrarea anumitor lucruri mici la îndemână vă poate ajuta să vă gestionați simptomele fibromialgiei (FMS) și sindromului oboselii cronice (SFC sau ME / SFC) și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Mulți dintre noi „cuibărim” atunci când avem rachete, practic îngropându-se într-un singur loc, cum ar fi patul sau canapeaua. Aceste mici sunt cel mai bine păstrate acolo unde te cuibărești, deci nu trebuie să te ridici pentru a le obține. Unele sunt tratamente, iar altele nu, dar toate sunt lucruri care v-ar putea ajuta să treceți peste zi (sau noapte), nu necesită o rețetă și nu vă vor scurge contul bancar.
- Capsaicina
- Un antialgic al artritei de lungă durată, capsaicina scapă celulele de un mesager al durerii numit substanța P. Este ca și cum ai lua conexiunea la internet a unui computer - nu sunt trimise mesaje. Se crede că fibromialgia este legată de substanța suplimentară P. (Aflați mai multe despre capsaicină înainte de ao utiliza.)
- Creme musculare
- În timp ce cremele musculare (cum ar fi balsamul de tigru, Biofreeze și Aspercreme) nu fac prea mult împotriva durerii FMS, ele pot oferi ameliorări ale durerilor musculare care pot contribui la nivelul general al durerii și pot îngreuna confortul sau adormirea. În perioadele de cuibărit, putem fi mai ales sedentari, ceea ce poate face ca durerile musculare să fie preocupate
- Unelte de masaj
- Eliminarea ușoară a mușchilor vă poate ajuta să vă simțiți mai bine! Uneori folosesc masaje vibratoare, dar atenție la acestea! Am zile în care pielea mea aproape pare să se târască și nervii sunt într-adevăr săritori. În acele zile, vibrația face mult mai mult rău decât bine.
- Pungă de orez
- O pungă de orez este orez nefiert în interiorul unei perne mici, de obicei făcută din flanelă sau dintr-o țesătură care se simte bine pe pielea ta. Îl încălzești la cuptorul cu microunde timp de câteva minute și eliberează o căldură liniștitoare, ușor umedă. Este o alternativă excelentă la un tampon de încălzire, deoarece se răcește treptat și nu va declanșa un foc, așa că îl puteți folosi pentru a vă ajuta să dormiți. (Al meu are și o husă de pernă din flanel, așa că am mai mult control asupra cantității de căldură pe pielea mea.)
- Șosete sau papuci calzi, foarte moi
- De ce picioarele noastre sunt întotdeauna reci, cu excepția cazului în care sunt prea fierbinți? Este obligatoriu să păstrezi ceva aproape când frigul este activ.
- Racire
- Când vă supraîncălziți și aveți nevoie de ajutor pentru răcire, produsele de răcire sunt o necesitate. Cu toate acestea, nu le poți păstra exact la rece lângă cuibul tău. Un mic ventilator electric poate fi excelent într-o ciupire. De asemenea, vă recomandăm să luați în considerare un ventilator cu baterie atașat la o sticlă mică de apă - vă puteți aburi, ceea ce vă ajută aerul în mișcare să vă răcească pielea.
- Ciocolata neagra
- Poate suna ciudat, dar ciocolata neagră poate crește nivelul serotoninei, ceea ce înseamnă că vă poate face să vă simțiți mai treaz și mai alert și vă poate oferi o stare de spirit ridicată. Pentru a obține efectul complet, obțineți într-adevăr chestii întunecate - cum ar fi cacao 85%.
- Loţiune
- Pielea uscată și cu mâncărime mă agravează FMS și de fiecare dată când mă scarpinez poate provoca multă durere în zonă. Dacă loțiunea are un miros liniștitor, poate face dublă datorie, ajutându-vă să vă relaxați. (Cu toate acestea, aveți grijă la produsele parfumate - mulți dintre noi suntem sensibili la ele.)
- Unghiera
- S-ar putea să pară ciudat, dar am fost ținut treaz de mai multe ori de unghiile prea lungi de la picioare care se zgâriau pe o cearșaf sau pe o pătură. S-ar putea la fel de bine să fie o tablă!
- Pături, perne și așternuturi
- Cu cât ești mai sedentar, cu atât este mai important să ai un loc confortabil care să fie pregătit pentru tine la un moment dat. Chiar și vara, am la îndemână o pătură luxoasă și moale în camera de familie, precum și o varietate de perne confortabile. De asemenea, cearșafurile grosiere sunt ca și cum ai dormi pe șmirghel! Prefer flanela sau tricoul sau un număr mare de fire. Simțiți-vă înainte de a cumpăra!