Beneficiile Moringa pentru sănătate

Conţinut

• Beneficii pentru sănătate
• Efecte secundare posibile
• Selecție, pregătire și depozitare
• Intrebari obisnuite

Moringa, un superaliment plin de nutrienți care provine din Moringa oleiferacopac în India, a fost folosit de secole în culturile estice pentru a promova sănătatea și bunăstarea. Cercetările moderne sugerează că moringa poate ajuta la scăderea colesterolului, la echilibrarea zahărului din sânge și la ușurarea altor probleme de sănătate.

Frunzele, păstăile și semințele arborelui moringa sunt bogate în antioxidanți, aminoacizi, vitamine și minerale. O proteină completă, pudra de frunze de moringa conține toți cei nouă aminoacizi esențiali de care are nevoie corpul. Păstăile sunt o sursă bogată de vitamina C, iar semințele comestibile conțin o cantitate mare de acid oleic, un acid gras benefic găsit și în uleiul de măsline.

În medicina alternativă, moringa este utilizată pentru a atenua durerile de cap, a ușura constipația, a stimula sistemul imunitar, a promova pierderea în greutate și a crește libidoul. Pudra de Moringa este adesea adăugată la smoothie-uri, băută ca un ceai sau inclusă în baruri nutritive și băuturi energizante, iar uleiul de moringa este utilizat local pentru păr și îngrijirea pielii.

Beneficii pentru sănătate

Denumit frecvent „copac-minune”, moringa are o lungă istorie de utilizare în sistemele de medicină tradițională din toată Asia de Sud, care este explorată în știința modernă.

Studiile arată că moringa conține mai mulți compuși cu efecte care promovează sănătatea, inclusiv quercetina și beta-sitosterolul. De asemenea, are compuși antiinflamatori și poate proteja împotriva problemelor de sănătate legate de stresul oxidativ și inflamația cronică, inclusiv bolile de inimă și anumite tipuri de cancer În plus, poate ajuta la tratarea și / sau prevenirea mai multor afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, colesterolul ridicat, artrita, astmul și hipertensiunea arterială.

În timp ce rezultatele cercetărilor pe animale, experimentele de laborator și studiile clinice mici sugerează că moringa are promisiuni în tratamentul mai multor afecțiuni de sănătate, sunt necesare mai multe cercetări.

Iată o privire la unele dintre dovezile preliminare că moringa poate proteja împotriva următoarelor probleme de sănătate:

Diabet

Cercetările sugerează că moringa poate ajuta la combaterea diabetului prin echilibrarea zahărului din sânge și reducerea complicațiilor, deși exact modul în care funcționează nu este complet înțeles. O teorie este că stimulează producția de insulină, așa cum sugerează un mic studiu clinic publicat în 2016. Într-un studiu realizat pe voluntari sănătoși, sa demonstrat că o doză unică de 4 grame de pulbere de frunze de moringa crește insulina circulantă și reduce glicemia.

Un mic studiu clinic publicat în jurnal Nutrienți în 2018, moringa descoperită poate reduce creșterea glicemiei după masă. Studiul a inclus 17 persoane cu diabet zaharat și 10 subiecți sănătoși și a constatat că moringa pare să blocheze vârfurile de zahăr din sânge după mese.

Un studiu din 2019 efectuat pe șobolani a constatat că moringa poate ajuta diabetul prin reducerea rezistenței la insulină, o afecțiune în care celulele din corp sunt mai puțin capabile să absoarbă glucoza din sânge. Șobolanii din studiu au fost hrăniți cu o dietă bogată în fructoză pentru rezistența la insulină indusă. După patru săptămâni de tratament cu moringa, sensibilitatea la insulină s-a îmbunătățit, contribuind la reducerea glicemiei.

Beneficiile nu s-au limitat la frunza de moringa. Un studiu din 2012 publicat în Journal of Diabetes găsit extract de păstăi de moringa poate ajuta și la combaterea diabetului. Cercetătorii au hrănit extract de păstăi de moringa la șobolani diabetici și au constatat că a redus semnificativ progresia diabetului și a complicațiilor aferente.

Cum remediile naturale vă pot ajuta simptomele diabetului de tip 2

Boala cardiovasculara

Extractele din frunza de moringa pot ajuta la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea sănătății inimii. O recenzie publicată în Frontiere în farmacologie în 2012 a examinat studiile clinice și animale existente cu frunze de moringa și a concluzionat că poate fi un tratament eficient pentru dislipidemie, o afecțiune marcată de niveluri crescute de colesterol, trigliceride (un tip de grăsime din sânge) sau ambele.

Semințele de moringa au fost utilizate în mod tradițional pentru scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea funcției inimii, o cercetare actuală sugerând că ar putea fi eficientă. Un studiu din 2017 efectuat la șobolani a constatat că semințele de moringa oferă beneficii cardio-protectoare și pot ajuta la tratarea tensiunii arteriale crescute, utilizarea tradițională a plantei. Un alt studiu la șobolani din 2019 a constatat că semințele de moringa pot preveni tulburările cardiace și vasculare legate de vârstă. (...)

Terapii naturale pentru ateroscleroză

Efecte secundare posibile

Puține studii la om au testat beneficiile moringa pentru sănătate, dar în cele care au făcut-o, moringa a fost bine tolerată fără efecte secundare raportate. A fost folosită de secole atât ca hrană, cât și ca medicament, fără efecte adverse raportate.

Cu toate acestea, deoarece moringa poate reduce glicemia și tensiunea arterială, nu amestecați moringa cu medicamente pentru tratarea diabetului sau a tensiunii arteriale. Înainte de a lua orice fel de suplimente alimentare pentru a preveni sau trata o afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră și cu farmaciștii.

Selecție, pregătire și depozitare

Denumit frecvent „copac-minune”, moringa are o lungă istorie de utilizare în sistemele de medicină tradițională din toată Asia de Sud. Este disponibil în capsule, pulbere, extract, păstăi uscate și semințe și vândut la magazinele de produse naturiste și online.

Nu există o doză universal recomandată pentru moringa. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj și nu depășiți doza zilnică listată pe eticheta produsului.

Intrebari obisnuite

Poate moringa să te ajute să slăbești?

Moringa este adesea susținută ca un ajutor pentru pierderea în greutate, cu toate acestea, există cercetări limitate care să susțină acest lucru. Unele cercetări sugerează că poate ajuta la tratarea sindromului metabolic, un grup de simptome care includ obezitatea abdominală. Este, de asemenea, investigat ca un ajutor pentru pierderea în greutate în combinație cu alte plante medicinale. Într-un studiu clinic de 140 de adulți supraponderali, un amestec exclusiv de Curcuma longa, Moringa oleifera, și Murraya koeingii combinat cu restricție modestă de calorii și activitate fizică s-a constatat că scade indicele de masă corporală (IMC) cu 2 puncte pe parcursul studiului de 16 săptămâni.

Ce gust are moringa?

Pudra de Moringa are un gust similar cu alte verdeață și a fost comparată cu pudra de matcha și spirulina. Semințele de moringa sunt un gust dobândit și au fost descrise ca având un gust dulce atunci când le pui prima dată în gură, dar devin amare când le mesteci.

Moringa este un afrodiziac?

În medicina tradițională, moringa este utilizată pentru a trata disfuncția erectilă. Deși această utilizare nu a fost dovedită în studiile efectuate pe oameni, studiile la șobolani sugerează că poate îmbunătăți funcția sexuală la bărbați prin creșterea nivelului de testosteron.

Un cuvânt de la Verywell

Deși este prea devreme să recomandați moringa pentru orice scop legat de sănătate, adăugarea extractului de moringa la smoothie-uri sau sorbirea extractului plantei sub formă de ceai poate crește puterea nutrițională a dietei. Dacă vă gândiți să utilizați moringa pentru a gestiona o problemă cronică de sănătate, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul.