Conţinut
- Cum comunică creierul și burta
- Abordări ale medicinei comportamentale
- Căutarea ajutorului de la un specialist în medicină comportamentală
Pare un ciclu vicios. Dar sunt vești bune! Opusul este, de asemenea, adevărat. O sănătate emoțională bună vă poate ajuta să vă ușurați simptomele IBS, care vă pot determina pe dvs., creierul și intestinul să vă simțiți și mai bine.
Cum comunică creierul și burta
Creierul și măduva spinării sunt sistemul nervos central al corpului. Nervii, neuronii (celulele nervoase) și neurotransmițătorii (substanțe chimice care ajută fluxul semnalelor nervoase de la un neuron la altul) ies din creier în tot corpul. Cei care trec de-a lungul tractului digestiv - de la esofag prin stomac și intestine până la anus - sunt numiți sistemul nervos enteric.
Creierul și burta dvs. vorbesc între ele prin această rețea de nervi. Și răspund la aceiași neurotransmițători. Asta explică de ce suferința emoțională poate provoca suferință digestivă și invers.
De exemplu, atunci când simțiți pericolul, sistemul dvs. nervos central declanșează un răspuns de „luptă sau fugă” - o gălăgie de hormoni și neurotransmițători. Când un astfel de răspuns ajunge la sistemul nervos enteric, intestinul tău încetinește sau oprește digestia, astfel încât corpul tău să poată folosi acea energie pentru a combate pericolul. Rezultatul poate fi durerea abdominală sau alte probleme gastro-intestinale (GI).
Accentul despre alte lucruri, cum ar fi vorbirea în public sau o confruntare personală, de exemplu, poate, de asemenea, încetini sistemul digestiv și poate provoca disconfort. Și când vă simțiți entuziasmați sau nervoși, stomacul dvs. reacționează și empatizând cu „fluturi”.
Uneori stresul poate contribui chiar la diaree. Mai mult, stresul persistent este asociat cu inflamația și cu un sistem imunitar care funcționează mai puțin decât optim. Cu alte cuvinte, relația dintre creierul tău și sistemul digestiv este destul de complexă.
Abordări ale medicinei comportamentale
Datorită acestei conexiuni creier-intestin, este evident că IBS și alte tulburări digestive pot fi tratate cu GI și abordări ale medicinei comportamentale. Uneori este nevoie ambii pentru a minimiza disconfortul și cel puțin pentru a vă ajuta să faceți față simptomelor persistente. Tratamentele medicinii comportamentale pentru IBS includ:
- Terapia de relaxare. Relaxarea musculară progresivă și imagini ghidate pot ajuta la reducerea reacției corpului la stres. Acest antrenament vă poate ajuta să vă calmați corpul și mintea și să vă ajute să dormiți mai bine, ceea ce favorizează și vindecarea. Relaxarea profundă determină creierul să elibereze endorfine, analgezicul natural al corpului.
- Terapie cognitiv comportamentală. Schimbarea modului de gândire și de comportament poate îmbunătăți răspunsul corpului la stres, inclusiv stresul IBS. Înveți abilități de coping, cum ar fi concentrarea pe emoții pozitive, activitate fizică și găsirea bucuriei. Practic, schimbă-ți gândurile, schimbă-ți creierul, schimbă-ți intestinul!
- Biofeedback. Această tehnică vă permite să obțineți feedback despre o funcție fiziologică, cum ar fi temperatura sau ritmul cardiac, și apoi vă ajută să o controlați. Cu biofeedback-ul, vă puteți încetini ritmul cardiac sau vă puteți încălzi mâinile atunci când sunteți stresat. Un alt exemplu implică pacienții cu constipație sau scurgere de scaun care folosesc un dispozitiv pentru a măsura rezistența mușchilor podelei pelvine. Urmărind măsurătorile dispozitivului pe ecranul computerului, pacienții învață cum să se relaxeze sau să contracteze mușchii pentru a-și depăși problemele GI. De obicei, acest tip special de biofeedback se face cu un terapeut fizic, nu cu un psiholog.
Căutarea ajutorului de la un specialist în medicină comportamentală
Pacienții raportează adesea o stare de spirit îmbunătățită și o calitate a vieții mai bună, după ce au primit tratamente medicale comportamentale. Și mulți au în cele din urmă mai puține vizite medicale pentru IBS. Puteți beneficia de o abordare a medicinei comportamentale dacă:
- Medicamentele sau alte tratamente GI nu controlează IBS.
- Observați că stresul vă înrăutățește simptomele.
- Preferați să nu utilizați medicamente pentru simptomele dumneavoastră.
Terapia medicinii comportamentale este nu pentru dumneavoastră dacă aveți alte probleme psihiatrice majore care nu sunt legate de afecțiunea GI, cum ar fi o tulburare alimentară activă, schizofrenie sau gânduri suicidare. Tratamentele de medicină comportamentală oferite de un psiholog de sănătate pot fi adesea facturate către asigurarea medicală. Întrebați furnizorul de asigurări.