Conţinut
Nimeni nu navighează printr-o luptă cu gripă. Acest lucru este valabil mai ales pentru adulții cu vârsta peste 65 de ani, care sunt mai predispuși să aibă un sistem imunitar slăbit.
Orice scădere a imunității vă poate pune un risc mai mare de a dezvolta complicații gripale mai grave, cum ar fi pneumonia. Iată cum să vă întăriți apărarea împotriva gripei.
Alimentează-ți sistemul de combatere a gripei.
Creșterea sistemului imunitar vă poate ajuta să luptați împotriva răcelii și gripei sau cel puțin să vă scurtați timpul de recuperare.
- Începeți cu o alimentație bună. Consumați multe fructe și legume proaspete și luați în considerare adăugarea de curcumă la rețete. S-a demonstrat că acest condiment galben-portocaliu reduce inflamația și crește imunitatea, spune medicul geriatru Johns Hopkins Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Apără-te cu vitamina D. Este esențial și nu doar pentru a te ajuta să rămâi sănătos. „A avea vitamina D adecvată vă ajută corpul să asimileze vaccinul antigripal, făcându-l să funcționeze mai bine”, spune Arbaje.
- Încercați să țineți stresul sub control. Câteva minute pe zi de respirație profundă și meditație vă măresc capacitatea de combatere a gripei.
- Nu uitați să spălați mâinile la modă veche.
Protejați-l cu un vaccin antigripal.
În fiecare an, dezvoltatorii de vaccinuri fac cea mai bună evaluare a ceea ce va fi tulpina de gripă dominantă și creează un vaccin pe măsură. Nu este întotdeauna o potrivire ideală (și virusul gripal are obiceiul de a muta în alte tulpini), dar este întotdeauna inteligent să luați vaccinul antigripal, mai ales dacă sunteți mai în vârstă. „Chiar dacă este târziu în sezonul gripal, merită”, spune Arbaje.
Întrebați despre un antiviral.
Dacă aveți gripă, rămâneți acasă, luați multe lichide și vă odihniți și nu încercați să faceți prea mult prea curând. Dacă observați simptome de gripă devreme, întrebați-vă medicul despre un medicament antiviral precum Tamiflu; nu este un remediu, dar dacă este luat mai devreme, poate reduce durata gripei.
Aveți probleme în a distinge răceala de gripă? Cunoașteți diferențele.