Conţinut
Rutina este un pigment vegetal sau bioflavonoid, care se găsește în mod natural în alimente obișnuite, cum ar fi coji de mere, ceai negru, sparanghel, hrișcă, ceapă, ceai verde, smochine și majoritatea citricelor. Pe lângă obținerea acestuia din alimente, puteți găsi și rutină sub formă de supliment. Rutina conține quercetină (un antioxidant demonstrat că reduce inflamația și oferă o serie de beneficii pentru sănătate).Beneficii pentru sănătate
Susținătorii susțin că rutina poate ajuta la întărirea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației. Suplimentele cu rutină sunt uneori susținute ca un remediu pentru afecțiunile care afectează vasele, cum ar fi hemoroizii, varicele și venele păianjen.
În plus, unele cercetări pe animale sugerează că rutina poate preveni formarea de cheaguri de sânge care ar putea ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral.
Până în prezent, foarte puține studii clinice au testat beneficiile potențiale ale rutinei pentru sănătate. Iată o privire la câteva constatări cheie ale studiului:
Insuficiență venoasă cronică
Un derivat de rutină poate fi de un beneficiu pentru persoanele cu insuficiență venoasă cronică, potrivit unei revizuiri publicate înJournal of Clinical Pharmacy and Therapeutics în 2015. Insuficiența venoasă cronică este o afecțiune în care venele nu returnează eficient sângele de la picioare la inimă. Afecțiunea este legată de probleme de sănătate, cum ar fi varicele, umflarea gleznei și crampele nocturne ale picioarelor.
Pentru revizuire, cercetătorii au analizat 15 studii publicate anterior cu privire la eficacitatea hidroxietilrutozidelor (un derivat parțial sintetic al rutinei). Au ajuns la concluzia că hidroxietilrutozidele au fost mai eficiente în reducerea simptomelor durerii, crampelor și senzației de greutate la nivelul picioarelor, comparativ cu un placebo.
Varice în timpul sarcinii
Rutozidul (un compus găsit în rutină) poate ajuta la tratarea venelor varicoase la femeile gravide, potrivit unui raport din 2015 publicat în Baza de date Cochrane de recenzii sistematice. În analiza unui studiu clinic publicat anterior, oamenii de știință au stabilit că rutozida pare să ajute la ameliorarea simptomelor varicelor la sfârșitul sarcinii. Cu toate acestea, autorii recenziei notează că nu există suficiente date pentru a evalua siguranța utilizării rutozidei în timpul sarcinii.
Sindromul post-trombotic
Rutozidul nu poate ajuta în tratamentul sindromului post-trombotic (o complicație care se dezvoltă din cheagurile de sânge din venele piciorului) sugerează un raport publicat în Baza de date Cochrane de recenzii sistematice în 2015. Umflarea post-trombotică implică umflarea piciorului afectat, crampe și durere și o senzație de arsură, mâncărime sau înțepături.
Pentru raport, cercetătorii au analizat trei studii publicate anterior care evaluează eficacitatea și siguranța rutozidelor. Nu au găsit dovezi clare că rutozidele ameliorează simptomele sau semnele sindromului post-trombotic în comparație cu placebo, fără tratament sau ciorapi de compresie (un tratament obișnuit pentru această afecțiune).
Efecte secundare posibile
Rutina este în general considerată sigură atunci când este consumată în cantitățile găsite în mod natural în alimente cum ar fi citricele, ceapa și merele. Cu toate acestea, suplimentele de rutină pot provoca anumite reacții adverse, inclusiv dureri de cap, erupții cutanate, tensiune musculară, modificări ale bătăilor inimii, un număr mare de celule albe din sânge, vedere încețoșată, acumulare de lichide în genunchi și stomac deranjat.
Efectele secundare se pot diminua pe măsură ce vă adaptați la supliment, dar trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acest medicament sau dacă aveți orice reacții adverse.
Dacă aveți antecedente de boli de inimă sau cheaguri de sânge sau dacă luați medicamente sau suplimente pentru subțierea sângelui, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente de rutină.
Femeile gravide și care alăptează nu trebuie să ia rutină.
Aici puteți obține sfaturi despre utilizarea suplimentelor, dar este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.
Dozare și preparare
Nu există suficiente date științifice pentru a furniza o doză recomandată de rutină. Doze diferite au fost utilizate în studii de cercetare și adesea rutina este combinată cu alte ingrediente pe bază de plante.
Doza adecvată pentru dumneavoastră poate depinde de factori, inclusiv vârsta, sexul și istoricul medical. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a primi sfaturi personalizate.
Ce anume sa cauti
Pentru a vă crește aportul de rutină în fiecare zi, încercați să mâncați hrișcă, mere necojite, smochine sau sparanghel.
Suplimentele de rutină sunt, de asemenea, vândute online și în numeroase magazine de alimente naturale sau în magazine specializate în suplimente alimentare.
Este prea devreme să recomandăm suplimente de rutină pentru a trata orice afecțiune. Dacă încă mai aveți în vedere să încercați, asigurați-vă că consultați furnizorul de servicii medicale pentru a discuta dacă este potrivit pentru dvs. și pentru a cântări avantajele și dezavantajele.
Dacă alegeți să cumpărați suplimentul, Institutul Național de Sănătate (NIH) vă recomandă să căutați o etichetă Fapte suplimentare pe produsul pe care îl cumpărați. Această etichetă va conține informații vitale, inclusiv cantitatea de ingrediente active pe porție și alte ingrediente adăugate (cum ar fi umpluturile, lianții și aromele).
În cele din urmă, organizația vă sugerează să căutați un produs care să conțină un sigiliu de aprobare de la o organizație terță parte care oferă teste de calitate. Aceste organizații includ Pharmacopeia SUA, ConsumerLab.com și NSF International. Un sigiliu de aprobare de la una dintre aceste organizații nu garantează siguranța sau eficacitatea produsului, dar oferă asigurarea că produsul a fost fabricat corect, conține ingredientele enumerate pe etichetă și nu conține niveluri nocive de contaminanți.