Beneficiile pentru sănătate ale uleiului esențial de portocale

Conţinut

• Beneficii pentru sănătate
• Efecte secundare posibile
• Dozare și preparare
• Ce anume sa cauti

Este posibil să fiți cel mai familiarizat cu uleiul esențial de portocale ca agent aromatizant alimentar sau ca ingredient în unele produse de curățare. Și, deși cercetările privind eficacitatea în scopuri de sănătate sunt limitate, uleiul esențial portocaliu poate fi, de asemenea, util în ameliorarea stresului și anxietății (atunci când este utilizat ca aromoterapie) și în îmbunătățirea acneei (atunci când este utilizat local).

Uleiul esențial de portocale dulci provine din Citrus sinensis, portocalele cu care ești obișnuit să mănânci. Este derivat din fructe, în special din coajă, și este utilizat mai ales în aromoterapie, dar a fost studiat pentru aplicare topică (aplicat pe piele).

Există alte tipuri de uleiuri esențiale portocalii pe care le puteți întâlni. Uleiul esențial de portocale amare provine din coaja fructului Citrus aurantium. Se utilizează în aromoterapie, aplicare topică și uz intern (în capsule). Alte tipuri de ulei esențial de portocale includ uleiul de neroli (din florile de Citrus aurantium), ulei de petigrain (din frunzele de Citrus aurantium), ulei de mandarină (Citrus reticulata Blanco) și ulei de bergamotă (Citrus bergamia Risso și Piot).

Aromaterapia funcționează de fapt?

Beneficii pentru sănătate

Potrivit practicienilor de aromoterapie, inhalarea uleiului esențial sau absorbția acestuia prin piele transmite mesaje către sistemul limbic. Aceasta este o regiune a creierului care ajută la procesarea emoțiilor și reglează sistemul nervos autonom, care este responsabil pentru lucruri precum ritmul cardiac, tensiunea arterială, respirația și motilitatea intestinului.

Susținătorii susțin că utilizarea uleiului esențial de portocale în aromoterapie poate ajuta la tratarea sau prevenirea următoarelor condiții de sănătate:

• Anxietate
• Răceală și gripă
• Constipație
• Depresie
• Inflamaţie
• Stres

Până în prezent, cercetările privind beneficiile uleiului esențial de portocale lipsesc. Cu toate acestea, unele studii preliminare oferă sprijin pentru utilizarea uleiului esențial portocaliu în anumite scopuri legate de sănătate.

Anxietate

Respirarea mirosului de ulei esențial de portocale dulci poate ajuta la ameliorarea anxietății, sugerează un studiu din 2012 Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară.

Studiul, care a implicat 40 de voluntari de sex masculin, a analizat efectele uleiului esențial de portocale dulci atunci când este inhalat la concentrații diferite (2,5, 5 și 10 picături). Stresul a fost apoi măsurat folosind testul Stroop Color-Word, care măsoară viteza cu care o persoană poate citi cuvinte sau identifica culori. (Creșterea cunoașterii este, în general, recunoscută ca un marker pentru ameliorarea stresului.)

Potrivit cercetării, bărbații expuși la ulei esențial portocaliu aveau mai puțină anxietate, vigilență mai mare și o dispoziție mai pozitivă decât cei care ofereau apă non-aromată. În ciuda efectelor calmante, anchetatorii nu au găsit nicio dovadă că inhalarea uleiului esențial portocaliu ar fi modificat funcțiile fiziologice precum tensiunea arterială sau ritmul cardiac.

Cu toate acestea, un studiu din 2014 publicat în Terapii complementare în medicină a constatat că inhalarea uleiului esențial de portocale a modificat, de fapt, activitatea în cortexul prefrontal al creierului - partea responsabilă pentru luarea deciziilor și care ajută la exprimarea personalității și a comportamentului social moderat.

Potrivit cercetătorilor, 20 de femei care au inhalat concentrații egale de ulei esențial portocaliu sau de trandafir au înregistrat o creștere bruscă a oxihemoglobinei în cortexul prefrontal. O creștere bruscă a acestei forme complet oxigenate a hemoglobinei este un indiciu puternic al funcției creierului îmbunătățite, sugerând că efectele uleiurilor esențiale inhalate sunt mai mult decât doar psihologice.

Când și-au descris starea emoțională după ce au inhalat uleiurile, femeile au folosit cuvinte precum „confortabil”, „relaxat” și „natural”, sugerând în continuare o legătură între efectele fiziologice și psihologice ale aromoterapiei.

Dintre cele două uleiuri de aromoterapie testate, cercetătorii au sugerat că uleiul esențial de portocale a fost mai eficient în inducerea relaxării.

7 remedii naturale care pot reduce anxietatea

Acnee

La fel ca multe uleiuri esențiale, uleiul esențial de portocale dulci oferă efecte antimicrobiene puternice. Un studiu din 2014 în Terapii complementare în medicină a sugerat că aceste efecte pot fi folosite la persoanele cu acnee vulgară, cea mai frecventă formă a stării pielii.

Studiul, care a implicat 28 de voluntari împărțiți în patru grupuri, a examinat efectele a patru geluri topice diferite asupra simptomelor acneei pe parcursul a opt săptămâni. Preparatele de gel au fost compuse individual din:

• Ulei esențial de portocale dulci și busuioc (Ocimum basilicum) ulei esențial
• Agenți keratolitici ușori, pe bază de acid (debriderea pielii)
• Uleiuri esențiale de portocale dulci și busuioc combinate cu acid acetic
• Agenți cheratolitici combinați cu acid acetic

Potrivit cercetătorilor, toate cele patru preparate au redus simptomele acneei cu 43% până la 75%. Deși uleiurile esențiale erau mai ușoare și mai stabile din punct de vedere chimic, cele care conțin acid acetic au avut tendința de a obține rezultate mai bune.

Concluziile au fost oarecum limitate de lipsa unui preparat de acid acetic neadulterat sau a unui control placebo prin care să se cuantifice mai bine rezultatele. De asemenea, nu a fost clar cât de puțin sau puțin a redus uleiul esențial de portocale acnee în comparație cu uleiul esențial de busuioc.

Cele mai bune (și cele mai rele) remedii casnice pentru acnee

Efecte secundare posibile

Uleiurile esențiale portocalii nu trebuie aplicate niciodată pe piele la forță maximă. Acest lucru poate provoca inflamații, usturimi și fotosensibilitate. În schimb, trebuie diluat cu un ulei purtător (cum ar fi ulei de migdale dulci sau jojoba) pentru a evita iritarea.

Nu inhalați niciodată ulei esențial de portocale direct din sticlă. Acest lucru poate provoca iritații nazale și gâtului și chiar o arsură ușoară dacă o picătură este inhalată accidental.

La fel ca majoritatea uleiurilor esențiale, uleiul esențial de portocale dulci nu este destinat uzului intern.

Uleiurile esențiale pot provoca toxicitate ușoară până la severă atunci când sunt consumate, ducând la vărsături, diaree, dispnee (dificultăți de respirație), hematurie (sânge în urină) și tahicardie (bătăi rapide ale inimii).

Femeile gravide ar trebui să se consulte cu furnizorii de servicii medicale înainte de a utiliza uleiuri esențiale în orice scop. Uleiurile esențiale nu trebuie utilizate la copii decât sub supravegherea unui medic pediatru calificat.

Nu lăsați toate uleiurile esențiale la îndemâna copiilor.

Dozare și preparare

Un ulei esențial portocaliu de calitate va fi de obicei vândut într-o sticlă de chihlimbar închis sau albastru de cobalt, cu capac de picurare. Sticla colorată reduce oxidarea cauzată de radiațiile ultraviolete (UV).

Atunci când sunt combinate cu un ulei purtător, uleiurile esențiale portocalii pot fi aplicate direct pe piele în proporție de una până la două picături de ulei esențial la o linguriță de ulei purtător.

Uleiurile esențiale portocalii pot fi, de asemenea, inhalate în condiții de siguranță prin stropirea câtorva picături pe o cârpă sau țesut sau folosind un difuzor sau vaporizator de aromoterapie. Mai multe picături de ulei pot fi, de asemenea, adăugate la o baie caldă pentru o înmuiere terapeutică.

Sfaturi de depozitare

Uleiurile esențiale trebuie depozitate într-o încăpere răcoroasă și uscată, departe de lumina directă a soarelui, în mod ideal în sticlele originale rezistente la lumină. De asemenea, se păstrează bine la frigider.

Uleiurile esențiale au o durată lungă de valabilitate, dar ar trebui să aruncați oricare care devine tulbure sau înghețat sau care miroase amuzant. Țineți capacul înșurubat bine pentru a preveni evaporarea.

Cum se utilizează uleiuri esențiale pentru aromaterapie

Ce anume sa cauti

Uleiurile esențiale nu sunt reglementate cu strictețe de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Pentru a asigura calitatea și siguranța:

• Cumpărați de la producători de renume: Producătorii care sunt membri ai Asociației Naționale pentru Aromaterapie Holistică (NAHA) trebuie să respecte anumite standarde de calitate și etice atunci când produc sau comercializează uleiuri esențiale.
• Evitați sticlele de plastic: Uleiurile de calitate sunt vândute întotdeauna în sticle de sticlă colorată cu capace înșurubabile. Sticlele de plastic cu capac flip-top sunt semne ale unui produs de calitate scăzută.
• Verificați proveniența:Producătorii etici vor include de obicei numele speciei (Citrus sinensis) precum și țara de origine pe eticheta produsului.
• Verificați ingredientele:Nu ar trebui să existe niciodată ingrediente adăugate în uleiurile esențiale. Căutați cuvintele „100% pur” și „presat la rece”. Cei mai buni producători își vor detalia chiar metodele de extracție.
• Testați uleiul:Unii producători își diluează produsele cu uleiuri vegetale ieftine. Dacă aveți dubii, puneți o picătură dintr-o bucată de prosop de hârtie. Dacă apare un cerc mare de ulei în jurul picăturii centrale, uleiul este cel mai probabil adulterat.

Nu vă lăsați induși în eroare de termeni precum „grad terapeutic” sau „grad clinic”. De fapt, nu există un standard prin care să fie clasificate uleiurile esențiale.