Conţinut
- Beneficii pentru sănătate
- Efecte secundare posibile
- Dozare și preparare
- Ce anume sa cauti
- Alte intrebari
În organism, GLA este un precursor al unui compus cunoscut sub numele de prostaglandină. Prostaglandinele sunt sintetizate la locul unei infecții sau leziuni al căror rol este de a media inflamația și durerea ca parte a procesului de vindecare.
Unii oameni cred că aceste proprietăți pot preveni sau trata anumite boli sau pot lucra în completarea altor medicamente pentru ameliorarea simptomelor. Disponibil ca supliment alimentar, GLA poate fi găsit și în cantități semnificative în ovăz, orz, spirulină și semințe de cânepă.
Beneficii pentru sănătate
Practicanții medicinei alternative consideră că acidul gamma-linolenic poate îmbunătăți sănătatea generală prin reducerea nivelului de proteine inflamatorii, cunoscute sub numele de citokine, din organism. Citokinele sunt esențiale pentru declanșarea inflamației, un răspuns imun natural folosit pentru neutralizarea infecțiilor și vindecarea leziunilor.
Cu toate acestea, dacă nivelurile de citokine persistă - așa cum se poate întâmpla cu obezitatea, hipertensiunea arterială, bolile autoimune și alte tulburări cronice - inflamația neîncetată poate provoca leziuni progresive ale celulelor și țesuturilor.
În medicina alternativă, GLA se crede că previne sau tratează o gamă largă de afecțiuni de sănătate fără legătură, inclusiv:
- Astm
- Ateroscleroza
- Cancer
- Neuropatie diabetică
- Eczemă
- Sindromul oboselii cronice
- Depresie
- Colesterol ridicat
- Simptomele menopauzei
- Sindromul metabolic
- Psoriazis
- Artrita reumatoida
Puține dintre aceste afirmații sunt puternic susținute de cercetare. În plus, majoritatea cercetărilor actuale implică utilizarea uleiului de primăvară sau uleiului de borage, mai degrabă decât a suplimentelor GLA.
Acestea fiind spuse, au existat unele descoperiri promițătoare Iată câteva din ceea ce spune cercetarea actuală.
Eczemă
Eczema este un termen umbrelă folosit pentru a descrie un grup de afecțiuni ale pielii care apar în episoade și provoacă mâncărime, roșeață, umflături și scalare. Dermatita atopică este una dintre cele mai frecvente forme de eczeme, alături de dermatita de contact și dermatita seboreică.
Potrivit unui studiu din 2014 publicat în Progrese în terapie, o doză de 4 grame până la 6 grame de ulei de primăvară administrat zilnic a scăzut severitatea și recurența dermatitei atopice la 21 de adulți după 12 săptămâni de utilizare. Doze mai mari confereau rezultate mai bune, cu 6 grame de ulei de primărie care livrează nu mai puțin de 480 miligrame de GLA pe zi.
Deși promițătoare, concluziile au fost oarecum datorate lipsei unui grup de control (un set de participanți asortat a oferit un placebo). Sunt necesare cercetări suplimentare.
3 remedii naturale pentru eczemeArtrita reumatoida
Artrita reumatoidă este o formă autoimună de artrită caracterizată prin inflamație persistentă și deteriorarea progresivă a articulațiilor și a altor țesuturi. Se crede că, prin temperarea inflamației autoimune subiacente, GLA poate reduce progresia sau severitatea bolii.
Potrivit studiului din 2014 din Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, utilizarea zilnică a uleiului de boragă (pe cont propriu sau cu ulei de pește) a redus nevoia de medicamente antireumatice modificatoare de boală (DMARD) utilizate în mod obișnuit pentru tratarea artritei reumatoide.
Studiul de 18 luni a implicat 150 de adulți cu poliartrită reumatoidă cărora li s-a atribuit o doză zilnică fie de capsule de ulei de borage (corespunzător la 1,8 grame de GLA), capsule de ulei de pește, fie de ambele. La sfârșitul perioadei de studiu, toate cele trei grupuri au răspuns pozitiv la terapie, cu reduceri marcate atât în activitatea bolii, cât și în utilizarea DMARD.
Poate curcuma să trateze artrita reumatoidă?Neuropatie diabetică
Neuropatia diabetică este o tulburare nervoasă caracterizată prin senzații dureroase de ac și ace. Afecțiunea este cauzată de inflamația persistentă asociată cu diabetul care uzează treptat membrana izolatoare exterioară a celulelor nervoase (numită teacă de mielină).
Conform studiului din 2007 în Journal of Nutrition, șoarecii cu diabet indus chimic au experimentat o funcție nervoasă mai bună (inclusiv viteza semnalului nervos și fluxul sanguin către celulele nervoase) atunci când li s-a administrat GLA timp de opt săptămâni, comparativ cu șoarecii cărora li s-a administrat acid docosahexaenoic găsit în uleiul de pește. (Uleiul de pește este o terapie complementară comună pentru persoanele cu neuropatie diabetică în stadiu incipient.)
Interesant este că dozele mai mici de GLA au corespuns unor rezultate mai bune. Dacă rezultatele pot fi reproduse la om, ar putea oferi mijloacele de prevenire a unei afecțiuni neurologice care afectează una din patru persoane cu diabet de tip 2.
Tratamente pentru neuropatia diabeticăMenopauza
Uleiul de boragă și uleiul de primăvară au fost utilizate de secole pentru tratarea simptomelor menopauzei. Există unele dovezi, deși ușoare, ale unor astfel de beneficii.
Potrivit unui studiu din 2013 realizat în Buletin farmaceutic avansat, femelele de șobolan care au fost ovariectomizate (li s-au îndepărtat ovarele) suferă cornificare vaginală după ce au primit suplimente GLA timp de 21 de zile. Cornificarea vaginală apare atunci când creșterea nivelului de estrogen face ca celulele suprafeței să devină mai mari și mai plate ca parte a ciclului menstrual.
Acest lucru indică faptul că GLA are efecte asemănătoare estrogenilor și sugerează că suplimentele de GLA pot atenua simptomele menopauzei prin depășirea nivelurilor scăzute de estrogen.
Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a stabili dacă aceeași doză utilizată la șobolani - 10 miligrame pe kilogram pe zi - ar putea declanșa același efect la femeile aflate la menopauză. (Pentru o femeie de 100 de kilograme, asta s-ar traduce în aproximativ 550 de miligrame pe zi.)
Remedii naturale pentru simptomele menopauzeiEfecte secundare posibile
Acidul gamma-linolenic este, în general, considerat sigur pentru utilizare. Doze de 1.800 miligrame (mg) pe zi au fost utilizate la adulți timp de 18 luni, cu puține efecte secundare notabile. GLA a fost studiat și la copii de până la șapte ani.
Reacțiile adverse frecvente includ eructații, flatulență, scaune moi și diaree, în special la începutul tratamentului. Simptomele tind să fie ușoare și se rezolvă treptat singure, pe măsură ce corpul se adaptează la tratament. Simptomele persistente pot fi de obicei ameliorate prin reducerea dozei.
Datorită efectelor sale asemănătoare estrogenilor, suplimentele GLA trebuie evitate în timpul sarcinii, deoarece acestea pot crește riscul de avort spontan. De asemenea, nu a fost stabilită siguranța GLA la bebeluși și copii mai mici. Ca atare, cel mai bine este să evitați GLA în timpul alăptării sau la copiii sub 7 ani.
Evitați orice supliment GLA care conține ulei de borage dacă sunteți gravidă sau încercați să rămâneți gravidă. Uleiul de boragină conține alcaloizi pirrolizidinici care sunt contraindicați în timpul sarcinii din cauza riscului de malformații congenitale.
De asemenea, trebuie să evitați GLA dacă aveți diaree sau orice afecțiune caracterizată de diaree cronică, cum ar fi sindromul intestinului iritabil predominant în diaree (IBS-D).
Interacțiuni
Se știe că acidul gamma-linolenic încetinește coagularea sângelui și poate amplifica efectele diluanților de sânge, cum ar fi Coumadin (warfarina) și Plavix (clopidogrel), provocând vânătăi ușoare și sângerări. Nu mai luați suplimente GLA cu cel puțin două săptămâni înainte de o intervenție chirurgicală programată pentru a evita sângerările excesive.
Luarea GLA cu fenotiazine utilizate pentru tratamentul schizofreniei și tulburării bipolare poate provoca convulsii spontane. Evitați GLA dacă luați Mellaril (tioridazină), Prolixin (flufenazină), Stelazină (trifluoperazină), Thorazină (clorpromazină) sau orice alt antipsihotic de clasă fenotiazină.
Pentru a evita interacțiunile, sfătuiți întotdeauna medicul dumneavoastră cu privire la orice medicamente pe care le luați, indiferent dacă acestea sunt prescrise, fără prescripție medicală, nutriționale, pe bază de plante sau recreative.
Dozare și preparare
Majoritatea suplimentelor GLA sunt disponibile sub formă de capsule moi de gelatină cu doze cuprinse între 240 miligrame și 300 miligrame pe capsulă.
Nu există linii directoare universale pentru utilizarea adecvată a acidului gamma-linolenic. Doze de până la 1.800 miligrame au fost utilizate în siguranță pentru noi până la 18 luni la adulți.
Acest lucru nu ar trebui să sugereze că toată lumea are nevoie de doze atât de mari sau că dozele mai mici sunt mai puțin eficiente decât cele mai mari. De regulă, începeți cu cea mai mică doză posibilă și creșteți treptat săptămână după săptămână, așa cum este tolerat.
Dacă luați suplimente GLA pentru o anumită problemă de sănătate, anunțați-l pe medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți fi monitorizat pentru efecte secundare sau interacțiuni. Acest lucru vă permite, de asemenea, să discutați despre alte tratamente care ar putea fi mai potrivite pentru dvs. ca persoană fizică.
Ce anume sa cauti
Suplimentele alimentare nu sunt strict reglementate în Statele Unite, ceea ce face dificil să știți ce mărci sunt bune și care nu se potrivesc. Pentru a asigura mai bine calitatea și siguranța, optați pentru mărci care au fost supuse voluntar pentru testare de către un organism de certificare independent, cum ar fi Farmacopeia SUA (USP), NSF International sau ConsumerLab.
Cumpărarea suplimentelor GLA poate fi adesea confuză, deoarece miligramele enumerate pe eticheta produsului nu corespund întotdeauna cu cantitatea de GLA din supliment.
De exemplu, un produs etichetat „concentrație de ulei de boragă GLA 1.000 mg” nu înseamnă neapărat că există 1.000 miligrame de GLA în fiecare capsulă. Verificați eticheta ingredientului; cel mai adesea înseamnă că există 1.000 de miligrame de ulei de boragă care corespund la aproximativ 240 mg de GLA.
Citiți întotdeauna panoul cu ingrediente pentru a afla cât de mult GLA este livrat per capsulă în miligrame (mg) și nu procente.
Dacă sunteți strict vegetarieni sau vegani, verificați dacă gelcapul este făcut cu o gelatină pe bază de legume, mai degrabă decât una derivată din cartilaj de vită sau porc.
Majoritatea suplimentelor GLA pot fi păstrate în condiții de siguranță la temperatura camerei sau în frigider. Păstrați suplimentele departe de lumina directă a soarelui, care poate oxida acizii grași, și eliminați orice gelcaps care se scurge sau se deformează greșit. Nu utilizați niciodată un supliment după data de expirare.
Alte intrebari
În ce este diferit acidul gamma-linolenic de acidul linoleic?
Majoritatea acizilor grași omega-6 sunt derivați din uleiuri vegetale sub formă de acid linoleic (LA). Odată ingerat, corpul tău transformă LA în GLA, care este apoi transformat în acid arahidonic și descompus în prostaglandine.
Când citiți eticheta unui produs, nu confundați linoleic acid cu gamma-linolenic acid. Cantitatea de acid linoleic din fiecare capsulă nu indică cantitatea de acid gamma-linolenic pe care organismul o va produce în timpul metabolizării.
În general, numai suplimentele GLA vă vor oferi cantitatea exactă de acid gamma-linolenic în miligrame pe doză.