Conţinut
Acidul alfa-ketoglutaric este un compus biologic care se găsește în mod natural în corpul uman. De asemenea, disponibil ca supliment alimentar, acidul alfa-ketoglutaric joacă un rol cheie în ciclul Krebs (o serie de reacții chimice utilizate pentru a elibera energia stocată). Se pretinde că suplimentele cu acid alfa-cetoglutaric oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv performanțe atletice îmbunătățite și metabolism îmbunătățit.Multe dintre aceste afirmații se bazează pe modul în care funcționează acidul alfa-cetoglutaric în organism, inclusiv rolul său în reglarea sistemului imunitar și a dezvoltării osoase. În cel mai bun caz, dacă luarea unui supliment poate spori aceste funcții biologice, este incert.
De asemenea cunoscut ca si
- Alfa-cetoglutarat
- Acid 2-cetoglutaric
- 2-oxoglutarat
- Acid 2-oxoglutaric
Beneficii pentru sănătate
În chirurgia inimii, acidul alfa-cetoglutaric este uneori administrat intravenos (într-o venă) pentru a reduce deteriorarea mușchiului cardiac datorită fluxului sanguin redus. Acest lucru poate îmbunătăți, de asemenea, fluxul de sânge către rinichi în urma intervenției chirurgicale.
Utilizarea acestuia ca supliment este mult mai puțin sigură. Practicanții alternativi cred că acidul alfa-ketoglutaric poate trata sau preveni o mare varietate de condiții de sănătate, inclusiv:
- Cataracta
- Boală renală cronică
- Hepatomegalie (ficat mărit)
- Toxemia intestinală
- Aftă orală
- Osteoporoza
- Tendinopatie
- Infecții cu drojdie
Datorită rolului său în eliberarea energiei stocate, acidul alfa-ketoglutaric este adesea comercializat ca supliment de performanță sportivă. Unii susținători afirmă chiar că efectele antioxidante ale suplimentului pot încetini îmbătrânirea.
Așa cum se întâmplă adesea în cazul suplimentelor care pretind că tratează mai multe afecțiuni fără legătură, dovezile care susțin aceste afirmații sunt slabe. Unele, cum ar fi proprietățile „anti-îmbătrânire” ale suplimentului (bazate în mare parte pe un studiu din 2014 care implică viermi nematode), se învecinează cu improbabilul.
Acestea fiind spuse, câteva studii timpurii au sugerat beneficiile potențiale ale suplimentării cu acid alfa-ketoglutaric. Iată ce spun unele dintre cercetările actuale:
Boala renală cronică
Acidul alfa-ketoglutaric a fost utilizat de la sfârșitul anilor 1990 pentru a ajuta la descompunerea și absorbția proteinelor la persoanele care fac hemodializă și care necesită o dietă săracă în proteine. Dovezi recente sugerează că poate întârzia, de asemenea, necesitatea dializei la persoanele cu boli renale cronice avansate (ERC).
Potrivit unui studiu din 2017 publicat în jurnalPlus unu, cercetătorii au identificat și urmărit 1.483 de persoane cu BCR avansată care au folosit un supliment de acid alfa-ketoglutaric numit Ketosteril. Durata medie a urmăririi a fost de 1,57 ani.
Comparativ cu un set asociat de persoane care nu au luat suplimentul, cei care au făcut-o au mai puține șanse să necesite dializă pe termen lung. Beneficiile s-au extins numai la cei care au luat mai mult de 5,5 comprimate pe zi, indicând că efectele au fost dependente de doză.
În ciuda constatărilor pozitive, nu este clar ce rol a jucat acidul alfa-ketoglutaric în comparație cu alte ingrediente active ale suplimentului. Sunt necesare cercetări suplimentare.
Sănătatea gastro-intestinală
Se crede că suplimentele cu acid alfa-ketoglutaric sunt anticatabolice, ceea ce înseamnă că încetinește sau previne sau catabolismul (descompunerea țesuturilor). Prin definiție, un proces catabolic este opus unui proces anabolic (în care sunt construite țesuturile).
Un studiu din 2012 în Revista italiană de știință a animalelor a raportat că acidul alfa-ketoglutaric a împiedicat descompunerea intestinelor la șobolanii de laborator hrăniți cu o dietă fără proteine timp de 14 zile. În loc să se confrunte cu vătămarea degetelor a intestinelor, rezultatul scontat, șobolanii hrăniți cu acid alfa-ketoglutaric nu au avut nicio deteriorare vizibilă în comparație cu șobolanii care nu erau.
Mai mult, șobolanii cu condiția ca suplimentele să poată menține o creștere normală, în ciuda lipsei totale de proteine. Dozele mai mari confereau rezultate și mai bune.
Constatările par să susțină efectele anticatabolice ale acidului alfa-ketoglutaric. În plus față de aplicarea sa în bolile renale cronice, acidul alfa-cetoglutaric poate ajuta, de asemenea, persoanele cu toxemie intestinală și tulburări de malabsorbție, cum ar fi boala celiacă. Sunt necesare cercetări suplimentare.
Performanță atletică
În schimb, efectele anticatabolice ale acidului alfa-ketoglutaric par să scadă când sunt utilizate în scopul creșterii musculare și a performanței atletice.
Potrivit unui studiu din 2012 realizat înJurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, acidul alfa-ketoglutaric nu a avut niciun efect tangibil asupra puterii musculare sau a rezistenței la efort la 16 bărbați însărcinați cu un antrenament de rezistență.
Pentru acest studiu, jumătate dintre bărbați au primit 3.000 de miligrame (mg) de acid alfa-ketoglutaric, în timp ce cealaltă jumătate a primit un placebo cu 45 de minute înainte de a face exerciții de presare pe bancă și exerciții de presare a picioarelor. În săptămâna următoare, suplimentele au fost răsturnate, fiecare jumătate primind medicamentul alternativ.
Performanța atletică sa bazat pe volumul total de încărcare (TLV) al exercițiilor efectuate în tandem cu ritmul cardiac pre și post-exercițiu.
Pe baza constatărilor, acidul alfa-ketoglutaric nu a oferit îmbunătățiri statistice în rezistența corpului superior sau inferior sau în capacitatea aerobă a sportivilor.
Ceea ce demonstrează aceste constatări este că absența răspunsului catabolic nu este același lucru cu un răspuns anabolic, în special în rândul sportivilor.
Avantaje și dezavantaje ale suplimentelor pre-antrenamentEfecte secundare posibile
Acidul alfa-cetoglutaric este considerat sigur și bine tolerat. Studiile care investighează efectele acidului alfa-ketoglutaric au raportat câteva simptome adverse după trei ani de utilizare.
Ca un compus fabricat din aminoacizi neesențiali, acidul alfa-ketoglutaric nu este o substanță pe care să puteți supradoza cu ușurință. Orice exces din organism va fi fie excretat în urină, fie descompus în blocurile de bază ale aminoacizilor în alte scopuri.
Acestea fiind spuse, siguranța acidului alfa-cetoglutaric la femeile gravide, mamele care alăptează și copiii nu a fost stabilită. Aceasta include copiii cu tulburări rare de metabolism, cum ar fi deficitul de alfa-ketoglutarat dehidrogenază (în care nivelurile de acid alfa-ketoglutaric sunt anormal crescute).
Pentru a fi în siguranță, vorbiți întotdeauna cu medicul, pediatrul sau OB / GYN înainte de a utiliza acidul alfa-cetoglutaric sau orice alt supliment alimentar.
Nu se știe dacă suplimentele cu acid alfa-ketoglutaric pot interacționa cu alte medicamente.
Dozare și preparare
Suplimentele cu acid alfa-ketoglutaric sunt disponibile în formulări de tablete, capsule și pulbere și pot fi găsite cu ușurință online sau în magazine specializate în suplimente alimentare.
Nu există linii directoare universale pentru utilizarea adecvată a acizilor alfa-ketoglutarici. Suplimentele sunt de obicei vândute în doze cuprinse între 300 miligrame (mg) și 1.000 mg administrate o dată pe zi, cu sau fără alimente. Doze de până la 3.000 mg au fost utilizate în studii fără efecte adverse.
Acidul alfa ceto-glutaric nu poate fi obținut din alimente. Mai degrabă, este sintetizat din aminoacizi neesențiali pe care organismul îi produce din propriile celule.
Ca regulă generală, nu depășiți niciodată doza de pe eticheta produsului.
Ce anume sa cauti
Suplimentele alimentare din Statele Unite nu sunt strict reglementate. Pentru a asigura calitatea și siguranța, optați pentru mărci care au fost supuse voluntar pentru testare de către un organism de certificare independent, cum ar fi Farmacopeia SUA (USP), ConsumerLab sau NSF International. În acest fel, puteți fi sigur că suplimentele conțin ingredientele enumerate pe eticheta produsului.
De asemenea, verificați eticheta pentru ingrediente sau umpluturi adăugate, mai ales dacă sunteți alergic la grâu sau la alți alergeni obișnuiți. Dacă aveți dubii, căutați mărci marcate cu „hipoalergenice”.
Majoritatea suplimentelor de acid alfa-ketoglutaric pot fi depozitate la temperatura camerei timp de 12 luni sau mai mult dacă sunt păstrate în recipientul original sigilat cu ambalajul său de desicant. Nu utilizați niciodată un supliment după data de expirare.
Cum să alegeți suplimente fără alergeni