Exerciții de înghițire: Cum să faci exerciții de întărire a limbii

Posted on
Autor: Gregory Harris
Data Creației: 12 Aprilie 2021
Data Actualizării: 17 Noiembrie 2024
Anonim
Exerciții de înghițire: Cum să faci exerciții de întărire a limbii - Sănătate
Exerciții de înghițire: Cum să faci exerciții de întărire a limbii - Sănătate

Conţinut

Ce sunt exercițiile de întărire a limbii?

Exercițiile de întărire a limbii vă pot ajuta să vă îmbunătățiți înghițirea. Cu practica, aceste exerciții vă pot ajuta să vă măriți puterea și mobilitatea limbii. Acest lucru vă poate îmbunătăți capacitatea de a înghiți, mai ales atunci când este utilizat împreună cu alte tipuri de exerciții de înghițire.

Înainte de a înghiți, vă mestecați alimentele la o dimensiune, formă și consistență care pot fi înghițite. Când înghițiți, acest material trece prin gură și într-o parte a gâtului numită faringe. De acolo, alimentele mestecate trec printr-un tub lung (esofag) înainte de a intra în stomac și în restul tractului digestiv.

Această mișcare necesită o serie de acțiuni coordonate de la mușchii dvs. pe această cale. Dacă ceva nu funcționează corect, poate duce la probleme la înghițire. Slăbiciunea musculară în aceste zone poate îngreuna înghițirea corectă. Exercițiile de înghițire pot crește forța, mobilitatea și controlul acestor mușchi. În timp, acest lucru vă poate ajuta să înghițiți din nou normal.


Un patolog-vorbitor (SLP) poate prescrie exerciții specifice de înghițire pentru a vă îmbunătăți înghițirea. Exercițiile specifice vor depinde de problema înghițirii.

Să presupunem, de exemplu, că aveți o problemă cu prima fază de înghițire, înainte ca mâncarea să iasă din gură. Dacă da, este posibil să beneficiați de lucrul mușchilor din această regiune, cum ar fi obrajii, limba și buzele. În acest caz, exercițiile de limbă ar putea fi de ajutor. Mai exact, exercițiile de întărire a limbii vă pot ajuta să vă manipulați alimentele în gură și să mutați materialul în faringe.

SLP-ul dvs. vă poate recomanda diferite exerciții de înghițire dacă problema dvs. se află în stadii ulterioare ale deglutiției.

Puteți face aceste exerciții în camera de spital sau acasă. Adesea le puteți face pe cont propriu, dar puteți lucra și cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a practica aceste exerciții.

De ce aș putea avea nevoie de exerciții de întărire a limbii?

S-ar putea să trebuiască să practicați exerciții de întărire a limbii dacă aveți probleme la înghițire. Aceasta este o afecțiune numită disfagie.


Disfagia poate duce la aspirație. Aceasta se întâmplă atunci când mâncarea sau alt material intră accidental în căile respiratorii sau în plămâni. Acest lucru este grav, deoarece poate duce la pneumonie și alte probleme. Disfagia necesită un diagnostic și tratament prompt.

Ca parte a planului de tratament, medicul dumneavoastră și SLP vă pot prescrie exerciții de înghițire, cum ar fi exerciții de întărire a limbii. Acest lucru se poate adăuga la alte tratamente, cum ar fi modificări dietetice, modificări ale poziției alimentare, medicamente sau intervenții chirurgicale. În timp, aceste exerciții vă pot întări mușchii de înghițire. Acest lucru, la rândul său, vă poate îmbunătăți înghițirea și vă poate preveni aspirația.

Diferite afecțiuni medicale pot duce la probleme de înghițire. Câteva exemple sunt:

  • Accident vascular cerebral
  • Demenţă
  • Cancer de cap și gât
  • Lovitură la cap
  • Condiții care reduc saliva, cum ar fi sindromul Sjögren
  • Boala Parkinson sau alte afecțiuni ale sistemului nervos
  • Distrofii musculare
  • Blocarea esofagului, cum ar fi o tumoare sau antecedente de intubație
  • Antecedente de radiații, chimioterapie sau ambele la nivelul gâtului sau gâtului pentru cancer

Este posibil ca SLP să vă prescrie exerciții de întărire a limbii dacă suspectează că aveți probleme cu prima fază de înghițire. De exemplu, acest lucru se poate întâmpla de la un accident vascular cerebral sau cu demență.


Care sunt riscurile exercițiilor de întărire a limbii?

Exercițiile de întărire a limbii și alte exerciții de înghițire sunt sigure. Dacă aveți durere sau disconfort în timpul acestor exerciții, încetați temporar să le faceți. Anunțați imediat medicul sau terapeutul. Nu practicați aceste exerciții decât dacă cineva din echipa dvs. medicală vi le prescrie în mod specific pentru starea dumneavoastră medicală.

Cum mă pregătesc pentru exerciții de întărire a limbii?

Înainte de a începe exercițiile de întărire a limbii, poate fi necesar să vă schimbați poziționarea. SLP-ul dvs. vă va oferi instrucțiuni specifice despre cum să faceți acest lucru, dacă este necesar. De exemplu, poate fi mai bine dacă faceți aceste exerciții în timp ce nu vă aflați în pat.

De asemenea, este util să eliminați distracțiile din mediul dvs. Opriți televizorul și faceți-l într-un moment în care nu veți avea vizitatori. Acest lucru vă va permite să vă concentrați pe deplin asupra exercițiilor dvs. și să beneficiați de cele mai multe beneficii din acestea. Puteți face aceste exerciții în orice moment care vă convine.

SLP-ul dvs. vă poate informa dacă mai trebuie să faceți ceva înainte de a începe.

Ce se întâmplă în timpul exercițiilor de întărire a limbii?

SLP-ul dvs. vă poate arăta exercițiile specifice pe care ar trebui să le faceți și vă poate explica cât de des să le faceți. De exemplu, vi se poate cere să:

  • Scoate-ți limba cât de mult poți. Puneți ceva plat, cum ar fi o lingură sau un depresor pe limbă. Împingeți-vă limba cu obiectul plat și împingeți limba împotriva obiectului. Țineți câteva secunde. Repetați de 5 ori.
  • Repetați exercițiul de mai sus de 5 ori. De data aceasta, puneți lingura sau depresorul sub limbă.
  • Extindeți limba cât mai mult posibil până la colțul gurii în timp ce împingeți un depresor. Țineți câteva secunde. Relaxa. Repetați de cealaltă parte a gurii. Repetați întregul proces de 5 ori.
  • Extinde-ți limba până la partea accidentată din partea de sus a gurii chiar în spatele dinților. Apoi ondulați limba înapoi spre cea din spate a gurii cât mai mult posibil. Țineți câteva secunde. Repetați de 5 ori.

SLP-ul dvs. vă poate prescrie alte exerciții pentru a vă îmbunătăți puterea și raza de mișcare la baza limbii și pentru a vă ajuta să înghițiți în alte moduri. Ca exemplu, vi se poate cere să:

  • Inspirați și țineți-vă respirația foarte strâns. Rezistați ca și cum ați avea o mișcare intestinală. Continuați să vă țineți respirația și să vă ridicați în timp ce înghițiți. Aceasta se numește o rândunică super-supraglotică. Repetați de câteva ori.
  • Pretindeți-vă că faceți gargară în timp ce țineți limba înapoi cât mai departe posibil. Repeta.
  • Fa-te că căscă în timp ce ții limba înapoi cât mai mult posibil. Repeta.
  • Faceți o înghițitură uscată, strângând toți mușchii de înghițire cât de strâns puteți. Imaginați-vă că înghițiți o vitamină întreagă, fără apă. Repetați de câteva ori.

În majoritatea cazurilor, veți practica exerciții de întărire a limbii împreună cu alte tipuri de exerciții de înghițire, cum ar fi exerciții pentru a vă întări obrajii și buzele. Dacă da, faceți-le de fiecare dată în aceeași ordine, astfel încât să nu lăsați niciun exercițiu. Echipa dvs. de asistență medicală poate planifica o serie de exerciții care vizează în mod specific sursa problemei dvs. de înghițire.

SLP-ul dvs. vă poate spune în mod specific cum să faceți fiecare exercițiu și cât de des ar trebui să îl practicați. În multe cazuri, va trebui să vă exersați exercițiile de mai multe ori pe zi pentru cel mai mare beneficiu.

Ce se întâmplă după exercițiile de întărire a limbii?

Vă puteți relua activitățile normale imediat după ce vă exersați exercițiile de întărire a limbii și alte exerciții de înghițire.

Este o idee bună să țineți o evidență de fiecare dată când efectuați exercițiile de înghițire. Acest lucru vă reamintesc să vă faceți exercițiile conform prescrierii. De asemenea, oferă feedback util cu privire la progresul dvs. către SLP. Notați ce exerciții ați făcut și când le-ați făcut. Rețineți, de asemenea, orice problemă, astfel încât să le puteți discuta cu SLP-ul dvs.

SLP-ul și echipa medicală vă pot schimba exercițiile, deoarece echipa vă monitorizează progresul. Această monitorizare poate include examene de înghițire la pat sau tehnici de imagistică suplimentare, cum ar fi evaluarea în fibră optică a deglutiției. Poate dura câteva săptămâni pentru a observa o îmbunătățire a înghițirii.

Pe măsură ce capacitatea de a înghiți se îmbunătățește, riscul de aspirație va scădea. SLP-ul dvs. vă poate schimba dieta și vă permite să consumați din nou anumite tipuri de alimente. Acest lucru vă poate îmbunătăți aportul nutrițional, starea generală de sănătate și calitatea vieții.

Continuați să practicați toate exercițiile de înghițire conform prescrierii SLP. Dacă pierdeți sesiunea de antrenament, este posibil să aveți mai puține îmbunătățiri. Colaborați îndeaproape cu toți membrii echipei dvs. de asistență medicală pentru a vă trata în mod corespunzător starea.

Pasii urmatori

Înainte de a fi de acord cu testul sau procedura, asigurați-vă că știți:

  • Numele testului sau procedurii
  • Motivul pentru care aveți testul sau procedura
  • Ce rezultate trebuie să vă așteptați și ce înseamnă
  • Riscurile și beneficiile testului sau procedurii
  • Care sunt posibilele efecte secundare sau complicații
  • Când și unde trebuie să aveți testul sau procedura
  • Cine va face testul sau procedura și care sunt calificările acelei persoane
  • Ce s-ar întâmpla dacă nu ați avea testul sau procedura
  • Orice teste sau proceduri alternative la care să vă gândiți
  • Când și cum veți obține rezultatele
  • Cui să apelați după test sau procedură dacă aveți întrebări sau probleme
  • Cât de mult va trebui să plătiți pentru test sau procedură