Conţinut
- Nu toate femeile aflate la menopauză au schimbări de dispoziție
- Cum ar trebui să reacționeze partenerii sau membrii familiei
- Sfaturi pentru a sprijini un partener în menopauză
- Planifica
- Fii Jucaus
- Nu o presați pentru sex
- Obține ajutor
Partenerii femeilor care se confruntă cu menopauză ar trebui să-și amintească că scăderea nivelului hormonal poate duce la emoții negative. Astfel de femei pot simți că le lipsește sex-appealul și că sunt bătrâne, neatractive sau dispensabile. Schimbările fizice pe care le suportă în acest timp pot provoca slăbiciune, uitare sau disconfort. În cele din urmă, femeile în menopauză se pot simți triste sau furioase pe măsură ce intră într-o nouă etapă a vieții.
Nu toate femeile aflate la menopauză au schimbări de dispoziție
Unele femei în menopauză pot aștepta cu nerăbdare această tranziție și se pot simți puternice, fericite sau pline de speranță. De asemenea, pot simți că experiențele lor de viață i-au făcut competenți, înțelepți și indispensabili. Departe de presiunile cu care se confruntă femeile tinere, femeile aflate la menopauză s-ar putea simți ca și cum ar primi doar al doilea vânt și vor fi libere să trăiască după bunul plac. Dacă au o stare bună de sănătate în această perioadă, ar putea aprecia și faptul că au rezistat bine anilor.
Cum ar trebui să reacționeze partenerii sau membrii familiei
De obicei, partenerii nu discută despre modul de susținere odată cu sosirea menopauzei. Dar în această perioadă a vieții, partenerii pot petrece mai mult timp împreună decât au trecut ani de zile, mai ales dacă copiii lor au plecat de acasă sau un părinte îmbătrânit a murit și nu mai are nevoie de îngrijire. Pentru unele cupluri, mai mult timp împreună este vestea bună și vestea proastă.
Este începutul „fazei următoare” ca cuplu, iar marele lucru este că poți face din asta un moment foarte bogat în viața ta. Îmbunătățirea abilităților de relaționare și disponibilitatea de a rezista la schimbările pe care le aduce menopauza sunt esențiale în acest timp.
Vă puteți sprijini partenerul învățând despre menopauză, exercitând răbdare cu ea pe măsură ce trece și interesându-se de interesele sale.
Sfaturi pentru a sprijini un partener în menopauză
Educă-te. Aflați tot ce puteți cu privire la menopauză și ce schimbări și experiențe sunt frecvente. Odată ce vedeți că schimbările de dispoziție și bufeurile sunt tipice și că nu este nimic tu faci, te poți relaxa în privința suișurilor și coborârilor ei.
Vorbește, chiar dacă comunicarea nu îți vine natural. Dacă îi spui că vrei să fii de ajutor, atunci partenerul tău de menopauză va ști, cel puțin, că ești de partea ei. Dacă sunteți deja un bun comunicator, spuneți-i că puteți vedea că menopauza nu este pentru cei slabi de inimă și întrebați-o, „Care este cel mai bun lucru pe care îl pot face pentru a vă ajuta să treceți peste asta?”
Crede-o. Acesta poate fi un moment foarte dificil, așa că, dacă soția sau partenerul tău spune că face tot ce poate, crede-o. Uneori, femeile se simt fragile și nu se cunosc pe sine în timpul menopauzei. Chiar dacă ți se pare că s-ar putea „ajuta” dacă ar vrea, s-ar putea să nu fie atât de simplu.
Fii răbdător. Răbdarea este vitală atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Să-i tai o oarecare slăbiciune când pare tristă sau furioasă va parcurge un drum lung. Mesajul pe care îl trimiteți când aveți răbdare este „Meritați să așteptați și acest lucru nu va dura pentru totdeauna. "
Nu personalizați starea ei de spirit. Dacă partenerul dvs. se supără, nu o transformați în supărare ta deranjat. Poate fi supărată, tristă sau frustrată, iar tu o poți asculta fără să faci asta tu.
Oferirea de ajutor. Obținerea de ajutor cu vasele sau preluarea sufrageriei când ajunge acasă poate ajuta la relaxarea unui program agitat. Fă tot ce poți pentru a o împiedica să se simtă copleșită.
Aprobați-o. Acesta este un moment perfect pentru a-i spune că o admirați și de ce. Nu o patrona, totuși. Fii sincer în laudele tale.
Amintiți-vă de ce sunteți împreună. În căldura momentului, amintiți-vă de ce ați ales să rămâneți cu ea. Într-un moment calm, s-ar putea chiar să doriți să împărtășiți asta cu ea.
Ajut-o să aibă somnul de care are nevoie. Insomnia este foarte frecventă în timpul menopauzei și, dacă ești sforăitor, găsește o modalitate de a preveni trezirea ei. Dacă ai nevoie de un studiu de somn, ia-ți unul și folosește un CPAP pentru a reduce sforaitul. (Vă va ajuta și inima, deoarece apneea de somn poate provoca leziuni cardiace.) Oferiți-vă să dormiți în camera de oaspeți în timpul săptămânii, astfel încât să poată dormi cu adevărat și să oprească televizorul din dormitor.
Un somn bun îi va ajuta foarte mult starea de spirit.
Susține-i interesele. Dacă dorește să urmeze un curs de noapte sau să se alăture unui grup de cărți, fă ce poți pentru a-i fi ușor. Se va simți mai plină de speranță cu privire la viață dacă va putea face lucrurile care o interesează.
Sprijină-i sănătatea. Începerea unui plan de exerciții este mai ușoară dacă aveți companie. Oferiți-vă să faceți plimbări de noapte cu ea sau să mergeți cu bicicleta în jurul unui lac în fiecare weekend. Poate deveni un ritual sănătos la care vă simțiți amândoi bine. Dacă este îngrijorată de creșterea în greutate, planificați să gătiți mese sănătoase.
Planifica
Vorbește despre situații care îți stresează relația și fă-ți un plan pentru a le trata. Dacă vizita mamei tale o trimite peste margine, vorbește despre cel mai bun mod de a gestiona aceste călătorii. Dacă vă luptați adesea în legătură cu banii, elaborați un plan pentru a discuta bugetul dvs., fără a vă lăsa reciproc.
Fii Jucaus
Planificați cadouri surpriză sau ieșiri secrete la cină care sărbătoresc legătura dvs. Păstrează-ți simțul umorului pentru a-i informa că relația ta poate fi totuși distractivă. Dar fii atent să nu folosești sarcasmul pentru a face rost de un punct sau umor ca o modalitate de a arăta furie sau dezaprobare.
Dacă ambii oameni nu râd, atuncinu este amuzant.
Nu o presați pentru sex
Sexul este o luptă obișnuită în anii menopauzei, când libidoul poate scădea pentru ea (sau pentru tine), iar un partener își dorește sexul mai mult decât celălalt. Trucul constă în găsirea unui echilibru între apropiere, atingere și activitate sexuală. Concentrați-vă o vreme doar pentru a rămâne aproape fizic. Întrebați-o ce se simte bine pentru ea și oferiți-o să o facă. O frecare a picioarelor sau un masaj pe umeri vă poate ține conectat.
Modificările vaginale în timpul menopauzei pot face sexul inconfortabil sau chiar dureros. Dacă se confruntă cu dureri în timpul actului sexual, încurajați-o să discute cu furnizorul său medical despre tratamentele care ar putea ameliora disconfortul.
Dacă pofta ta sexuală este foarte diferită și nu pare să existe o modalitate de a le împăca, ar putea fi timpul să consulti un terapeut sexual. Acești profesioniști vă pot ajuta să găsiți punctele de mijloc.
Tratament pentru uscăciunea vaginală a menopauzeiObține ajutor
Nu orice femeie va avea nevoie de sprijin greu pentru menopauză. Mulți vor avea nevoie, cel puțin, de un mic impuls din când în când. Intențiile voastre înseamnă foarte mult și doar știind că doriți să o susțineți (și să nu o învinuiți sau să o pedepsiți) va merge un drum lung.
Femeile în menopauză au nevoie de răbdare, prietenie și multe râsete. Trebuie să știe că o iubești și că odată ce vei trece prin cele mai grave dintre aceste schimbări, vei fi în continuare un cuplu. Dacă nu aveți abilitățile necesare pentru a sprijini femeia în viața dvs. în timpul acestei tranziții, încercați consilierea cuplurilor.