Conţinut
Soleul este un mușchi mare pe partea din spate a piciorului inferior. Acest mușchi puternic apare din spatele osului tibiei și se atașează la osul călcâiului ca parte a tendonului lui Ahile. Mușchiul soleului este activ în timpul activităților precum mersul pe jos, alergatul și săriturile. Vătămarea solei poate afecta capacitatea dumneavoastră de a îndeplini aceste funcții de bază, dar necesare. Cuvântul soleus provine din termenul latin „solea”, care înseamnă sandală. Aveți doi mușchi ai soleului localizați în fiecare picior inferior.Anatomie
Mușchiul soleului provine din partea din spate a tibiei superioare sau a osului tibiei. Micile alunecări ale mușchiului apar, de asemenea, din capul fibular și de-a lungul aponevrozei subțiri dintre fibula și tibia. (O aponevroză este o foaie albă perlată de fascia care se conectează între două oase, servind ca punct de atașament pentru mușchii care necesită o suprafață mare.)
Mușchiul solei se îndreaptă în spatele piciorului inferior și este situat chiar sub mușchiul gastrocnemiu mai mare. Cei doi mușchi se unesc la nivelul tendonului lui Ahile și se introduc pe partea din spate a osului călcâiului, numit calcaneu. Mulți profesioniști consideră că cele două capete ale gastrocnemiei (mușchiului gambei) și ale singurului soleu sunt un grup muscular numit triceps surae.
Mușchii solei sunt inervați de nervii tibiali care apar din primul și al doilea nivel sacral din coloana vertebrală inferioară.
Funcţie
Mușchii solei funcționează pentru a vă flexa piciorul plantar. Flexia plantară este direcția de mișcare care apare atunci când piciorul și degetele de la picioare sunt îndreptate în jos. Soleul lucrează cu mușchiul gambei pentru a îndeplini această sarcină.
Gastrocnemius, un mușchi cu două articulații, îți traversează genunchiul și glezna. Este un flexor plantar activ al gleznei atunci când genunchiul este drept. Soleul, pe de altă parte, este un singur mușchi articular, care traversează doar glezna. Când genunchiul este îndoit, mușchiul gastrocnemius este plasat pe slăbiciune și nu este capabil să se contracte forțat pentru a flexa plantar glezna. Soleul este foarte activ ca flexor plantar al gleznei atunci când genunchiul este îndoit.
Mușchiul soleu se întinde puțin în timp ce mergeți, urcați și coborâți scările. De asemenea, este așezat pe întindere în timpul alergării și activități care necesită sărituri și sărituri. Când acest mușchi este întins, stochează energie care este apoi eliberată atunci când mușchiul se contractă și se scurtează.
Soleul este un mușchi puternic care este activ cu practic toate tipurile de activități purtătoare de greutate.
Când stați pe un picior, mușchiul solei ajută la menținerea echilibrului adecvat. Deoarece este compus în principal din fibre musculare cu mișcare lentă, are o rezistență ridicată și este capabil să reziste contracțiilor și sarcinilor de muncă pentru o perioadă prelungită de timp.
Mușchiul solei funcționează, de asemenea, pentru a ajuta la pomparea sângelui din partea inferioară a piciorului înapoi în inimă. Venele tale transportă sângele din corp în inima ta. În interiorul acestor vene sunt mici supape „unidirecționale”. Când mușchiul dvs. soleu se contractă, acționează ca un burete, împingând sângele prin vene.
Supapele unidirecționale împiedică adunarea sângelui înapoi în partea inferioară a piciorului. Acțiunea mușchilor care acționează ca pompe spongioase este adesea denumită pompă pentru mușchi scheletici.
Condiții asociate
Soleul puternic este responsabil pentru o mare parte din volumul de muncă al piciorului inferior și, prin urmare, este supus unei posibile leziuni. Leziunile frecvente ale solului includ:
- Tulpini musculare
- Lacrimile tendonului lui Ahile
- Tendinita lui Ahile
- Sindromul compartimental
- Crampe musculare
- Boala lui Sever (etanșeitate la nivelul gambei și al soleului care trage anormal de osul călcâiului)
O vătămare a mușchilor solei duce adesea la anumite semne și simptome. Acestea pot include:
- Durere la nivelul piciorului inferior
- Umflături în picior
- Dificultăți în picioare și mers
- Vânătăi la nivelul piciorului inferior
- Etanșeitate și crampe la picior sau picioare
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, ar trebui să vă vizitați imediat medicul pentru a obține un diagnostic precis și pentru a începe să vă gestionați starea.
Tromboza venoasă profundă (TVP)
Vena mare care se formează între mușchii solei și gambei poate fi, de asemenea, locul trombozei venoase profunde (TVP). Această afecțiune apare atunci când un cheag blochează fluxul de sânge din piciorul inferior către inima ta. Dacă cheagul se deplasează prin sistemul de întoarcere venoasă și în plămâni, afecțiunea, numită embolie pulmonară, poate fi fatală.
Simptomele unei TVP pot include:
- Durere la nivelul piciorului inferior
- Roșeață și umflături
- Crampe simțind piciorul tău
- Căldură la atingere
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, vizitați imediat medicul sau camera de urgență. Un simplu test cu ultrasunete poate fi făcut pentru a exclude (sau în) o TVP.
Odată ce medicul dumneavoastră diagnostică o afecțiune a solului și a piciorului inferior, poate fi timpul să începeți procesul de reabilitare pentru a vă ajuta să reveniți la funcția completă.
Reabilitare
Leziunile la nivelul solei pot varia în intensitate și, prin urmare, considerentele de reabilitare pot varia și ele.
În general, faza incipientă a vindecării după o leziune a solului poate implica câteva săptămâni de imobilizare cu un aparat dentar sau cizmă de mers pe jos. Această imobilizare permite vindecarea mușchiului soleu și minimizează stresul asupra mușchiului rănit.
Rețineți că perioadele de imobilizare cauzează adesea probleme secundare ale mușchilor strânși, pierderea intervalului de mișcare și slăbiciune în grupurile musculare care au fost imobilizate.
Odată ce imobilizarea soleului dvs. a avut loc timp de două până la patru săptămâni, poate fi timpul să faceți ca lucrurile să se miște din nou. Terapeutul fizic local (PT) este o resursă bună pentru a vă ajuta să dezactivați în mod corespunzător o leziune a soarelui.
Obiectivele de bază ale reabilitării pentru o leziune a solului includ scăderea durerii și umflăturilor, îmbunătățirea flexibilității solului și îmbunătățirea forței și rezistenței la mușchi.
Toate aceste obiective ar trebui să se concentreze pe a vă ajuta să reveniți la funcția normală de mers și alergare.
Sunt disponibile diverse tratamente pentru reabilitarea unei leziuni a soleului. PT vă poate ajuta să determinați cele mai bune pentru dvs. Asigurați-vă că vă adresați PT sau medicului dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de reabilitare pentru un soleus rănit sau un picior inferior.
Masaj
Tehnicile de masaj pot fi folosite ca parte a tratamentului dumneavoastră de kinetoterapie. Masajul ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin local, la creșterea extensibilității țesuturilor și la scăderea durerii. Masajul poate fi, de asemenea, utilizat pentru a împinge manual lichidul departe de piciorul inferior, în încercările de a reduce umflarea.
Căldură și gheață
După o leziune a solului, se poate aplica căldură pentru a reduce durerea și a îmbunătăți fluxul de sânge către mușchi. Căldura favorizează circulația și poate contribui la aducerea de sânge și substanțe nutritive în țesutul rănit.
Gheața este adesea utilizată în cazul tulpinilor acute de sole și lacrimilor lui Ahile pentru a reduce umflătura și a minimiza durerea și inflamația.
Ecografie
Ecografia este o modalitate de încălzire profundă utilizată ocazional în kinetoterapie. Poate fi folosit pentru a îmbunătăți fluxul sanguin local, pentru a crește flexibilitatea țesuturilor și pentru a accelera mecanismele celulare pentru a promova vindecarea.
Cu toate acestea, trebuie avut grijă; utilizarea ultrasunetelor în PT a fost supusă unui control intens din cauza lipsei de studii de mare putere care să susțină utilizarea acestuia.
Stimulare electrică
Stimularea electrică (e-stim) la nivelul piciorului inferior poate fi utilizată pentru a reduce durerea care poate apărea cu o leziune a solului. Stimulul electronic poate reduce, de asemenea, umflarea în jurul piciorului inferior.
Kinesiology Taping
Un tratament mai nou pentru leziunile musculo-scheletice se numește tapet de kinesiologie. Aceasta implică plasarea de benzi de bandă de pânză peste partea rănită a corpului. Banda servește diferite funcții în funcție de modul în care este plasată și de câtă tensiune este pe bandă.
Tapetarea kinezologică este adesea utilizată pentru a îmbunătăți funcția musculară, pentru a reduce durerea și spasmul sau pentru a reduce vânătăile după o leziune musculară.
Exerciții de întindere și flexibilitate
O componentă importantă a reabilitării leziunilor solului este îmbunătățirea flexibilității și mobilității mușchiului. Exercițiile pentru îmbunătățirea flexibilității solului pot include:
- Prosopul se întinde pe gambă (cu genunchiul îndoit)
- Alergătorii se întind cu genunchii îndoiți
- Scara îndoită a genunchiului atârnă
Ținând genunchii îndoiți în timpul acestor exerciții de întindere, vă asigurați că vițelul este ținut în libertate și că focalizarea întinderii este asupra solului.
Când efectuați fiecare întindere, mențineți poziția întinsă timp de 30 de secunde și asigurați-vă că vă opriți dacă simțiți o durere crescândă la nivelul gambei și al piciorului inferior.
Exerciții de întărire
După o leziune a solului, reabilitarea ar trebui să se concentreze pe creșterea toleranței portante a mușchiului. Aceasta implică exerciții de întărire pentru picioarele inferioare și soleu.
Unele exerciții pentru a vă întări solele pot include:
- Flexia plantară a genunchiului îndoit cu o bandă de rezistență
- Ridicările călcâiului îndoit (conform protocolului Alfredson)
- Creșteri de vițel așezate
Din nou, poziția genunchiului îndoit îți menține vițelul lăsat și concentrează volumul de muncă pe mușchii solei ai picioarelor inferioare.
Exercițiile de întărire se fac timp de 10 până la 20 de repetări și trebuie să vă opriți dacă simțiți o creștere a durerii.
Exerciții de echilibru și propiocepție
Exercițiile pentru a vă îmbunătăți echilibrul vă pot asigura că soleul își îndeplinește sarcina de a stabiliza corect piciorul inferior. Exercițiile pentru echilibru pot include:
- Picior unic în picioare
- Placa BAPS
- Instruire BOSU
- Mergând în tandem
Vă puteți aștepta ca reabilitarea pentru o leziune a soarelui să dureze aproximativ patru până la opt săptămâni. Unele cursuri de recuperare sunt puțin mai scurte sau mai lungi, în funcție de gravitatea vătămării.
Un cuvânt de la Verywell
Soleul este un mușchi puternic care se îndreaptă spre partea inferioară a piciorului și se atașează la osul călcâiului ca parte a tendonului lui Ahile. Vătămarea solei poate duce la durere și capacitate limitată de mers și alergare. Înțelegerea anatomiei mușchiului, împreună cu posibilele leziuni și orientări de reabilitare, vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea sănătoasă și să funcționați corect.