Conţinut
O tulpină musculară, numită și mușchi tras, apare atunci când un mușchi este întins prea mult, iar lacrimile microscopice apar în fibrele musculare. Tulpinile musculare obișnuite includ ischișorii trageți, tulpinile inghinale și tulpinile gambei.Simptomele obișnuite ale acestui tip de leziuni includ durere, spasm muscular, umflături, vânătăi și mobilitate limitată. Adesea, un sportiv va simți o senzație bruscă de apucare sau rupere în mușchi și apoi nu va putea continua activitățile.
Leziunile provocate de tulpini musculare sunt clasificate în funcție de gravitate:
- Gradul I: Disconfort ușor, adesea fără dizabilități și, de obicei, nu limitează activitatea.
- Gradul II: Disconfort moderat, poate limita capacitatea de a efectua activități la nivel înalt. Poate avea umflături moderate și vânătăi asociate.
- Gradul III: Leziuni severe care pot provoca dureri semnificative. Adesea pacienții se plâng de spasm muscular, umflături și vânătăi semnificative.
Liniile directoare pentru tratarea unui mușchi tras
Majoritatea leziunilor provocate de tulpini musculare se vor vindeca cu pași simpli de tratament, dar efectuarea pașilor corecți, la momentul potrivit, poate fi esențială pentru a asigura cea mai rapidă recuperare posibilă.
Ca și în cazul multor leziuni, există un echilibru între a face prea mult sau prea puțin, devreme după leziune.
Cantitatea de activitate pe care o veți putea face și timpul necesar pentru recuperare vor varia în funcție de gravitatea leziunii. Iată câteva linii directoare pentru a vă ajuta să vă deplasați în direcția corectă.
Odihnă
Se recomandă odihna pentru faza de recuperare timpurie, care durează 1 până la 5 zile, în funcție de gravitatea leziunii. Imobilizarea nu este de obicei necesară și poate fi potențial dăunătoare. Imobilizarea într-o atelă sau ghips trebuie supravegheată cu atenție de către medicul dumneavoastră, deoarece aceasta poate duce la rigiditatea mușchiului.
Gheaţă
Aplicarea cu gheață ajută la reducerea umflăturilor, sângerărilor și durerii. Aplicarea gheții ar trebui să înceapă cât mai curând posibil după susținerea unei atracții musculare. Aplicațiile de gheață se pot face frecvent, dar nu trebuie făcute mai mult de 15 minute la un moment dat.
Cum să vă înghețați rănile în mod corect și să reduceți umflareaMedicamente antiinflamatorii
Medicamentele antiinflamatorii pot ajuta la reducerea umflăturii și la ameliorarea simptomelor dureroase. Aceste medicamente au efecte secundare potențiale și trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe medicamente antiinflamatoare.
Medicamente antiinflamatorii nesteroidiene Prezentare generală a medicamentelor
Întindere blândă
Întinderea și întărirea sunt utile în tratamentul și prevenirea leziunilor provocate de tulpini musculare. Mușchii care sunt mai puternici și mai flexibili sunt mai puțin susceptibili de a fi răniți.
Întărirea
După rănirea mușchiului, este important să vă recâștigați forța înainte de a reveni la activitățile sportive. Atât rănirea în sine, cât și perioada de odihnă după rănire pot reduce puterea mușchiului. Mușchii mai puternici sunt mai puțin predispuși să sufere o reclamație.
Aplicații de căldură
Studiile de laborator au arătat că temperatura poate influența rigiditatea unui mușchi. Prin menținerea corpului și a mușchilor calzi, mușchiul este mai puțin probabil să sufere un tip de leziune.
Gheața sau căldura sunt mai bune pentru a trata o leziune?Evitați oboseala musculară
Mușchii ajută la absorbția energiei, iar refacerea puterii mușchilor va ajuta la prevenirea rănirii. Mușchii obosiți sunt mai susceptibili de a fi răniți.
Sportivii trebuie să fie precauți, mai ales că devin obosiți, deoarece mușchiul devine mai susceptibil la leziuni provocate de tulpini.
Încălzirea corectă
Încălzirea înainte de competiția sportivă sau sportul va ajuta la relaxarea mușchilor și la prevenirea rănilor. Saltul într-un sport cu mușchi rigizi poate duce la o șansă mai mare de a tensiona mușchiul.
Un cuvânt de la Verywell
După cum sa menționat, acestea sunt linii directoare care vor varia în funcție de gravitatea leziunii. Cel mai bun sfat pe care să-l oferi oricărui sportiv care încearcă să revină la activitatea atletică este să nu te concentrezi pe revenirea la evenimente sportive imediat după accidentare. În schimb, concentrează-te asupra primilor pași și progresează după cum îți permite corpul. Folosesc analogia de a urca o scară: acolo unde ești la sol, concentrează-te pe acel prim pas, nu pe ultimul și, pe măsură ce progresezi, continuă să urci.