Conţinut
Când ai dormit ultima oară? Dacă aveți BPOC, este posibil să nu vă amintiți. În timp ce obțineți suficient calitate somnul este important pentru noi toți, este deosebit de important pentru persoanele care au boli respiratorii cronice, cum ar fi BPOC, deoarece un corp bine odihnit vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a finaliza activitățile vieții de zi cu zi și pentru a respira mai eficient. De asemenea, vă îmbunătățește starea de spirit și starea generală de sănătate.Deci, cum puteți dormi bine când sunteți afectat de simptomele BPOC în timpul nopții?
Do
- Examinați medicamentele cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Efectele secundare ale medicamentelor vă pot ține la curent noaptea și, dacă trebuie să faceți o ajustare a medicamentelor, trebuie să faceți acest lucru numai sub îngrijirea unui furnizor de servicii medicale autorizat.
- Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre utilizarea oxigenoterapiei pe timp de noapte. Unii oameni cu BPOC consideră că acest lucru îi ajută să doarmă mai bine. Amintiți-vă, deoarece oxigenul este un medicament, ar trebui să-l utilizați numai sub îngrijirea furnizorului dvs. de asistență medicală.
- Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre ventilația neinvazivă cu presiune pozitivă (NIPPV), cum ar fi CPAP, dacă suferiți de apnee în somn sau alte tulburări de somn. S-a constatat că CPAP în timpul somnului îmbunătățește nivelurile de saturație a oxigenului în timpul zilei și noaptea și vă poate ajuta să dormiți mai bine.
- Discutați despre mijloacele de dormit sigure cu furnizorul de servicii medicale. Din cauza riscului de depresie respiratorie în timpul somnului, ar trebui să vă gândiți de două ori să luați orice lucru care vă interferează cu respirația. Furnizorul dvs. de asistență medicală poate trece peste acest lucru cu dvs. și vă poate prescrie cele mai bune medicamente pentru nevoile dvs. individuale.
- Practicați tehnici de meditație sau relaxare la culcare. Important pentru sănătatea fizică și emoțională, practicarea acestora în timp ce încercați să adormiți vă va ajuta să vă relaxați și să renunțați la zi.
- Căutați tratament pentru infecțiile pulmonare subiacente care vă poate afecta respirația în timpul somnului. Infecțiile respiratorii netratate pot avea efecte negative asupra respirației, somnului și sănătății.
- Păstrați camera în care dormiți confortabilă, liniștită, întunecată și răcoroasă. Aceasta face parte dintr-un program solid de igienă a somnului care vă va ajuta să adormiți mai repede și să rămâneți adormit mai mult.
- Folosiți-vă patul doar pentru somn și sex. Dacă nu adormiți în decurs de 15 până la 20 de minute, ridică-te și fă altceva până te simți mai obosit.
- Practicați fizioterapia toracică și tehnicile de eliminare a căilor respiratorii pe tot parcursul zilei și înainte de culcare pentru a elimina acumularea de secreții în căile respiratorii. Ștergerea căilor respiratorii va face respirația mai ușoară, astfel încât să puteți obține odihna de care aveți nevoie.
Nu
- Faceți somnuri în timpul zilei, chiar dacă vă simțiți obosit. Deși poate fi tentant, luarea unui pui de somn de pisică poate interfera cu capacitatea ta de a dormi normal.
- Bea băuturi cu cofeină sau, dacă trebuie să vă rezolvați cofeina, faceți-o devreme în cursul zilei, astfel încât să nu vă afecteze somnul. Amintiți-vă, cofeina este un stimulent care vă va menține conectat la sunet și incapabil să dormiți.
- Exercițiu prea aproape de culcare.Acest lucru vă poate împiedica închiderea corpului pentru noapte și vă poate împiedica să adormiți. (Dar faceți exerciții în general, deoarece este minunat pentru dvs.)
- Dormi culcat dacă găsești că îți mărește respirația. Sprijiniți-vă pe mai multe perne sau așezați un bloc sub stâlpii patului din capul patului pentru a vă ajuta să ajungeți într-o poziție mai confortabilă pentru somn.