Conţinut
- Relația latenței somnului cu eficiența somnului
- Latența somnului și ciclul somnului
- Impactul datoriei de somn asupra latenței somnului
Timpul necesar adormirii după stingerea luminilor este legat direct de eficiența somnului și de datoria de somn a unei persoane. O latență ideală a somnului pune, de asemenea, bazele pentru un somn solid.
Relația latenței somnului cu eficiența somnului
Latența somnului este legată direct de eficiența somnului. Dacă o persoană își petrece majoritatea timpului că se află în pat într-o seară de fapt adormită, atunci este considerată a fi eficientă în somn. Cu toate acestea, dacă o persoană își petrece o mare parte din timpul în care se află în pat, nu de fapt doarme, ci încearcă să doarmă, atunci aceasta nu este considerată a fi eficientă în somn.
O eficiență a somnului de 85% este considerată normală, în timp ce o eficiență a somnului peste 90% este considerată a fi foarte bună. O eficiență a somnului mai mică de 85% este considerată slabă.
Latența somnului se referă direct la eficiența somnului, deoarece dacă o persoană poate adormi rapid, este mai probabil să aibă un somn eficient. Dacă o persoană are o latență ideală a somnului, este probabil să aibă și o eficiență bună a somnului, deoarece cei doi merg mână în mână.
Latența somnului și ciclul somnului
O latență ideală a somnului pune bazele unui somn solid, care apare în două stări de bază pe tot parcursul nopții. Cele două etape ale somnului care apar pe tot parcursul nopții sunt somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM) și somnul cu mișcare rapidă a ochilor (NREM).
Somnul REM este o formă de somn mai profundă decât somnul NREM; cu toate acestea, ambele stări de somn sunt afectate direct de latența somnului. Dacă o persoană are o latență bună a somnului și este capabilă să adoarmă într-un timp rezonabil, va avea șanse mai mari de a progresa confortabil în etapele somnului și, la rândul său, să se bucure de un somn profund.
Impactul datoriei de somn asupra latenței somnului
Latența somnului se referă, de asemenea, direct la datoria somnului, care este efectul general al lipsei de somn suficient. Datoria de somn se poate acumula în timp și, la rândul său, poate duce la oboseală mentală și fizică.
Datoria de somn are un impact direct asupra latenței somnului, deoarece cei care sunt extrem de obosiți sau au o mulțime de datorii de somn vor adormi mai repede decât cineva care este mai bine odihnit și nu are nicio datorie de somn.
Există mulți factori care determină latența somnului unei persoane, iar datoria generală a somnului este una mare. Adormirea aproape imediat după culcare este adesea un semn al datoriei de somn și, prin urmare, un semn că ar trebui să încercați să dormiți mai mult noaptea.