Conţinut
- Ce este tulburarea afectivă sezonieră?
- Cine este expus riscului pentru SAD?
- Ce cauzează DAU?
- Care sunt simptomele SAD?
- Cum este diagnosticat SAD?
- Cum se tratează DAU?
- Puncte cheie despre SAD
Ce este tulburarea afectivă sezonieră?
Tulburarea afectivă sezonieră sau SAD este un tip de depresie. Se întâmplă în anumite anotimpuri ale anului - cel mai adesea toamna sau iarna. Se crede că zilele mai scurte și mai puțină lumină naturală pot declanșa o schimbare chimică a creierului care duce la simptome de depresie. Terapia cu lumină și antidepresivele pot ajuta la tratarea DAU.
Cine este expus riscului pentru SAD?
TRISUL începe de obicei la vârsta adultă. Riscul de DAU crește odată cu înaintarea în vârstă. Este rar la persoanele cu vârsta sub 20 de ani. Femeile sunt afectate mai des decât bărbații.
Ce cauzează DAU?
Se crede că mai puțină lumină solară și zilele mai scurte sunt legate de o schimbare chimică a creierului și pot face parte din cauza SAD.
Melatonina, un hormon legat de somn, a fost, de asemenea, legat de SAD. Corpul produce în mod natural mai multă melatonină când este întuneric. Deci, când zilele sunt mai scurte și mai întunecate, se produce mai multă melatonină.
Care sunt simptomele SAD?
Există două tipuri de SAD:
Fall-debut.Aceasta se mai numește „depresie de iarnă”. Simptomele depresiei încep la sfârșitul toamnei până la începutul lunilor de iarnă și se ușurează în timpul lunilor de vară.
Debutul primăverii.Aceasta se mai numește „depresie de vară”. Simptomele depresiei încep la sfârșitul primăverii până la începutul verii. Acest tip este mult mai puțin frecvent.
Următoarele sunt cele mai frecvente simptome ale DAU:
Somn crescut și somnolență în timpul zilei
Pierderea interesului și a plăcerii în activitățile care se bucurau anterior
Retragerea socială și sensibilitatea crescută la respingere
Iritabilitate și anxietate
Sentimente de vinovăție și lipsă de speranță
Oboseală sau nivel scăzut de energie
Scăderea dorinței sexuale
Scăderea capacității de concentrare sau concentrare
Probleme de gândire clară
Creșterea poftei de mâncare, în special pentru dulciuri și carbohidrați
Creștere în greutate
Probleme fizice, cum ar fi durerile de cap
Simptomele tind să se întoarcă și apoi să se îmbunătățească cam în aceleași perioade ale anului.
Simptomele SAD pot arăta ca alte condiții de sănătate mintală. Consultați întotdeauna un furnizor de asistență medicală pentru un diagnostic.
Cum este diagnosticat SAD?
Depresia se întâmplă adesea cu alte afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă sau cancerul. Se poate întâmpla și cu alte tulburări de dispoziție, cum ar fi abuzul de substanțe sau anxietatea. Din aceste motive, diagnosticarea și tratamentul precoce sunt cheia recuperării.
Un diagnostic de DAU poate fi făcut după un examen atent de sănătate mintală și istoricul medical efectuat de un psihiatru sau de un alt profesionist în sănătate mintală.
Cum se tratează DAU?
Tratamentele pentru „depresia de iarnă” și „depresia de vară” diferă adesea și pot include oricare sau o combinație a următoarelor:
Expunerea la lumina soarelui. Petrecerea timpului în afara sau în apropierea unei ferestre poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Terapia cu lumină. Dacă nu este posibilă creșterea soarelui, expunerea la o lumină specială pentru o anumită perioadă de timp în fiecare zi poate ajuta.
Psihoterapie. Terapia cognitiv-comportamentală sau interpersonală ajută la schimbarea punctelor de vedere distorsionate pe care le poți avea despre tine și despre mediul din jurul tău. Vă poate ajuta să îmbunătățiți abilitățile de relaționare interpersonală și să identificați lucrurile care vă provoacă stres, precum și cum să le gestionați.
Antidepresive. Aceste medicamente eliberate pe bază de rețetă pot ajuta la corectarea dezechilibrului chimic care poate duce la SAD.
Există, de asemenea, lucruri pe care le puteți face pentru dvs. pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor:
Obține ajutor. Dacă credeți că ați putea fi deprimat, consultați un furnizor de asistență medicală cât mai curând posibil.
Stabiliți obiective realiste în lumina depresiei. Nu luați prea mult. Împărțiți sarcinile mari în cele mici, stabiliți priorități și faceți ce puteți după cât puteți.
Încearcă să fii cu alte persoane și să te încrede în cineva. De obicei este mai bine decât a fi singur și secret.
Fă lucruri care te fac să te simți mai bine. Mersul la un film, grădinăritul sau participarea la activități religioase, sociale sau de altă natură vă poate ajuta. A face ceva frumos pentru altcineva te poate ajuta și să te simți mai bine.
Fă mișcare regulată.
Așteptați-vă starea de spirit să se îmbunătățească încet, nu imediat. Să te simți mai bine necesită timp.
Mănâncă mese sănătoase, bine echilibrate.
Stai departe de alcool și droguri. Acestea pot agrava depresia.
Întârziați deciziile mari până când depresia a dispărut. Înainte de a decide să faceți o tranziție semnificativă - schimbați locul de muncă, căsătoriți-vă sau divorțați - discutați-o cu alții care vă cunosc bine și au o viziune mai obiectivă asupra situației voastre.
Amintiți-vă: oamenii rareori „scot din” o depresie. Dar se pot simți puțin mai bine zi de zi.
Încercați să aveți răbdare și concentrați-vă asupra aspectelor pozitive. Acest lucru poate ajuta la înlocuirea gândirii negative care face parte din depresie. Gândurile negative vor dispărea pe măsură ce depresia dvs. răspunde la tratament.
Lasă-ți familia și prietenii să te ajute.
Puncte cheie despre SAD
TRIS este un tip de depresie care se întâmplă într-un anumit anotimp al anului - cel mai adesea toamna și iarna.
Nu există o cauză clară a tristii. Se consideră că mai puțină lumină solară și zile mai scurte sunt legate de o schimbare chimică a creierului și pot face parte din cauza tulburării afective sezoniere (SAD). Melatonina, un hormon legat de somn, poate fi, de asemenea, legat de SAD.
În general, aproape toți cei cu depresie au sentimente continue de tristețe și se pot simți neputincioși, fără speranță și iritabili.
SAD poate fi diagnosticat după un examen atent de sănătate mintală și antecedente medicale efectuate de către un psihiatru sau alt profesionist în sănătate mintală.
Depresia este tratată cel mai adesea cu terapie cu lumină, terapie și, în unele cazuri, antidepresive.