Conţinut
- Luați dușuri scurte și băi calde
- Reduceți căldura
- Strânge laolaltă
- Stai hidratat
- Încercați terapia cu lumină
- Păstrați-vă sănătos
- Gestionați stresul
- Hidratează-te
- Mănâncă și bea sănătos
- Reevaluează-ți planul de tratament
Potrivit unui studiu raportat în 2015 în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie, majoritatea persoanelor cu psoriazis au pielea mai limpede în lunile de vară și în timpul lunilor de iarnă, au tendința de a prezenta simptome moderate până la severe. Fundația Națională a Psoriazisului observă, de asemenea, o îmbunătățire în lunile de vară datorită disponibilității mai mari de ultraviolete naturale ( UV) lumină.
În lunile de toamnă și iarnă, o combinație de aer uscat și temperaturi mai scăzute poate agrava simptomele psoriazisului. În plus, îmbrăcămintea mai caldă și mai grea poate provoca mâncărimea și iritarea pielii sensibile.
Dar vremea mai friguroasă nu înseamnă că trebuie să rezolvați erupțiile și agravarea simptomelor până în primăvară. Iată ce trebuie să știți despre gestionarea psoriazisului în lunile de toamnă și iarnă.
Luați dușuri scurte și băi calde
Dușurile lungi și fierbinți pot îndepărta umezeala de pe piele, astfel încât, atunci când faceți duș, asigurați-vă că folosiți numai apă caldă și că dușurile sunt suficient de lungi pentru a spăla și a clăti săpunul.
Luarea băilor poate fi mai relaxantă. Utilizați ulei natural, fulgi de ovăz măcinați fin, săruri de la Marea Moartă sau săruri Epsom într-o baie caldă. Înmuiați timp de 15 minute pentru a ajuta la îndepărtarea solzilor morți, pentru a calma mâncărimile și arsurile și pentru a vă relaxa. Aplicați imediat o cremă hidratantă sau o loțiune pentru a bloca apa.
Reduceți căldura
Deoarece căldura se poate usca, ar putea fi o idee bună să o opriți. Cu cât aerul din casă este mai rece, cu atât este mai multă umiditate, ceea ce este cea mai bună opțiune pentru pielea ta. Încercați să utilizați un umidificator, mai ales în dormitor. Șosetele și o pătură grea vă pot ține la cald noaptea.
Un umidificator este un dispozitiv care adaugă umezeală aerului. În lunile mai reci, unitățile de încălzire care pompează aer cald și uscat vă pot face pielea uscată, mâncărime și fulgi. În plus, aerul rece exterior poate usca și pielea.
Utilizarea unui umidificator poate adăuga umezeală în aerul interior și poate reduce pielea uscată și crăpată.
Strânge laolaltă
Vremea rece și vântul pot irita pielea și pot declanșa apariția psoriazisului. O erupție este o perioadă în care simptomele psoriazisului sunt exacerbate. Împachetați-vă în haine moi, cum ar fi o eșarfă moale, o pălărie sau mănuși pentru a proteja zonele expuse ale pielii atunci când sunteți în aer liber. Alegeți țesături care sunt mai puțin susceptibile să vă deranjeze pielea. Țesăturile precum lâna și denimul pot irita pielea, în timp ce bumbacul este mai blând pentru pielea ta. Îmbrăcați-vă în straturi pe care le puteți îndepărta rapid dacă vă încălziți, deoarece transpirația poate agrava psoriazisul.
Ce cauzează apariția psoriazisului?Stai hidratat
Apa potabilă este importantă pentru toată lumea, dar este deosebit de importantă în cazul psoriazisului. Pielea uscată și cu mâncărime are nevoie de hidratare pentru a reduce simptomele de uscăciune, mâncărime și sângerare. Beți cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a ajuta la reducerea simptomelor psoriazisului și pentru a menține rachete la distanță.
Încercați terapia cu lumină
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un tratament cu lumină UV în lunile de toamnă și iarnă. Persoanele supuse unei terapii cu lumină își expun pielea la lumină UV în mod regulat, fie folosind un aparat de terapie cu lumină acasă, fie făcând tratamente la cabinetul medicului lor.
Ultraviolet B (UVB) pare să funcționeze cel mai bine pentru tratamentul tratamentului psoriazisului. Lumina UVB este prezentă în lumina naturală a soarelui, iar tratamentele funcționează prin pătrunderea pielii și încetinirea creșterii lor. Alte tipuri de terapie cu lumină pot ajuta la gestionarea simptomelor, dar pot prezenta un risc mai mare de cancer de piele.
Ce ar trebui să știți despre fototerapia pentru psoriazisPăstrați-vă sănătos
Orice lucru care vă afectează sistemul imunitar poate afecta psoriazisul. Prin urmare, este important pentru tine să lucrezi pentru a rămâne sănătos. Aceasta implică odihnă din plin, spălarea mâinilor des și reducerea la minimum a stresului pentru a evita îmbolnăvirea în timpul sezonului rece și gripal, care începe la sfârșitul toamnei și intră în primăvara devreme.
Puteți face un vaccin antigripal atâta timp cât nu vă aflați în mijlocul unei apariții a psoriazisului. Oricine se tratează cu substanțe biologice pentru psoriazis sau o altă afecțiune de sănătate nu ar trebui să primească un vaccin viu.
Puteți face vaccinul antigripal, dar nu și sprayul antigripal, deoarece este un vaccin viu.
Cum să menținem un sistem imunitar puternicGestionați stresul
Sărbătorile de toamnă și de iarnă provoacă veselie și timp alături de cei dragi, dar pot provoca și stres, care poate face ca psoriazisul să se aprindă. Pentru a reduce efectul pe care stresul îl are asupra ta în lunile mai reci, planifică timpul pentru relaxare.
Încercați un masaj sau respirație profundă. Un tratament spa poate ajuta la hidratarea pielii și la îmbunătățirea stării de spirit. Exercițiile fizice pot, de asemenea, ameliora stresul și pot reduce potențialul de apariție.
Pe lângă stres, psoriazisul te poate face să te simți deprimat. Și mai puțină lumină în lunile de toamnă și iarnă poate provoca tulburări afective sezoniere (SAD). Clinica Cleveland raportează că aproximativ jumătate de milion de persoane din Statele Unite suferă de DAU și de la 10% la 20% din populația americană suferă de forme mai ușoare de DAU.
Dacă vă simțiți trist des, mai ales în lunile de toamnă și de iarnă, discutați cu medicul dumneavoastră. Terapia cu lumină sau medicamentul antidepresiv vă pot ajuta să vă ridicați starea de spirit.
Care este legătura dintre psoriazis și depresie?Hidratează-te
Este important să mențineți pielea umedă pentru a ușura mâncărimea și roșeața și a vindeca petele de psoriazis. Încercați creme mai groase pentru a ajuta la blocarea umezelii în piele. Cremele frigorifice le mențin reci, astfel încât să calmeze arsurile și mâncărimile. Folosiți săpunuri hidratante atunci când faceți duș și spălați-vă mâinile. Alegeți produse fără parfum și fără alcool pentru a evita reacțiile alergice și pielea inflamată.
Mănâncă și bea sănătos
Un alt pas important în gestionarea psoriazisului este să mănânci sănătos. Deși nu există o dietă stabilită pentru psoriazis, urmarea unei diete bine echilibrate și hrănitoare vă poate ajuta să reduceți inflamația și să vă mențineți sănătos în general. Și odată cu sărbătorile de toamnă și de iarnă, poate doriți să evitați consumul excesiv de alimente și alcool. Alcoolul, în special, este asociat cu agravarea psoriazisului. Alcoolul poate reduce, de asemenea, eficacitatea medicamentelor pentru psoriazis, așa că consultați-vă cu medicul înainte de a vă răsfăța cu băuturi alcoolice în timp ce sărbătoriți în timpul sărbătorilor.
Reevaluează-ți planul de tratament
Dacă simțiți că psoriazisul dvs. se înrăutățește în lunile de toamnă și de iarnă, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă reevalua planul de tratament. Medicul dumneavoastră poate decide dacă aveți nevoie de tratamente topice sau sistemice (sau de ambele) pentru a menține psoriazisul gestionat. Fototerapia și tratamentele complementare - cum ar fi meditația, acupunctura și suplimentele de curcumină - pot fi completări utile în planul dumneavoastră de tratament.
Tratarea psoriazisului și prevenirea erupțiilorUn cuvânt de la Verywell
Indiferent de anotimp, psoriazisul este o afecțiune cronică, ceea ce înseamnă că va trebui să îl gestionezi tot anul. Una dintre cele mai importante modalități de gestionare a psoriazisului este urmarea planului de tratament pe care vi l-a prescris medicul dumneavoastră. Chiar dacă simțiți că simptomele dvs. sunt gestionate, nu trebuie să renunțați la medicamente, deoarece acest lucru poate declanșa o erupție sau tratamente care să nu mai funcționeze pentru dvs.
Sfaturi pentru gestionarea psoriazisului în primăvară și vară