Conţinut
Flăcările de simptome sunt o parte inevitabilă a vieții pentru o mulțime de persoane cu fibromialgie (FMS) și sindrom de oboseală cronică (ME / CFS). Ambele boli pot include erupții când simptomele se înrăutățesc semnificativ; și remisiuni, atunci când simptomele se retrag la niveluri mai scăzute. (Cu toate acestea, nu toate cazurile prezintă erupții și remisiuni.)Uneori, aveți o idee destul de bună că apare o rachetă. Declanșatoarele de simptome, cum ar fi sezonul de vacanță, perioada menstruală, perioadele aglomerate la locul de muncă și modificările sezoniere ale temperaturii pot fi ușor de prezis și de pregătit. Pe de altă parte, lucruri precum gripa, un accident de mașină, vești proaste sau un eveniment stresant brusc vă pot scoate din picioare fără notificare, într-un moment în care vă așteptați să vă simțiți „normal” (orice ar însemna asta pentru dvs.) Uneori, o explozie poate izbucni în albastru fără un motiv aparent.
În timpul unei erupții, simptomele pot fi foarte limitative sau complet incapacitante. Durerile severe sau oboseala vă pot lăsa să nu puteți ieși din casă, să vă pregătiți mâncarea sau chiar să faceți duș. Asta înseamnă că lucruri precum cumpărăturile alimentare și alergarea la farmacie sunt excluse.
Deci, nu rămâneți fără necesități atunci când aveți cel mai mult nevoie de ele, este important să fiți pregătiți pentru o explozie care să aibă loc oricând.
Păstrarea lucrurilor corecte la îndemână
Ce lucruri trebuie să treci peste zi? Faceți o listă, începând cu cele mai evidente lucruri și apoi trecând la cele care sunt specifice nevoilor dvs. atunci când sunteți într-adevăr într-o stare proastă. Primul articol? Alimente.
- Produse extra conservate și alimente congelate
- Asigurați-vă că există suficientă mâncare pentru a vă menține gospodăria timp de câteva zile. Încercați să păstrați la îndemână mese simple pe care dvs. sau altcineva le puteți arunca rapid împreună. Articolele neperisabile sunt minunate - le puteți pune într-un loc ușor de parcurs și le puteți lăsa atunci când sunt necesare.
- O mulțime de alimente de specialitate
- Dacă aveți alergii alimentare sau sensibilități, păstrarea alimentelor potrivite bine stocate este și mai importantă. Poate fi extrem de greu pentru altcineva să cumpere pentru tine. Este o idee bună să vă uitați la serviciile de livrare a alimentelor, astfel încât să aveți un plan de rezervă de urgență. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te simți mai rău din cauza a ceea ce mănânci!
- Gustări sănătoase
- Este puțin probabil ca chipsurile și bomboanele să ofere corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a ieși dintr-o flacără! Cu toate acestea, atunci când nu puteți ajunge la magazin alimentar, este greu să vă păstrați în fructe și legume proaspete pe care să le ronțăiți. Poate doriți să păstrați la îndemână lucruri precum nucile și fructele uscate, astfel încât să puteți obține o anumită valoare nutrițională din gustări.
Gătitul și cumpărăturile alimentare sunt dificile pentru dvs., chiar și în zilele bune? Consultați strategii de cumpărare și sfaturi de gătit pentru modalități de a ușura tulpina.
Droguri și suplimente
Poate fi greu să faceți provizii de urgență cu medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, mai ales că multe dintre cele pe care le luăm în mod obișnuit (cum ar fi antidepresivele, medicamentele pentru somn și analgezicele narcotice) tind să fie repartizate cu atenție. Cu toate acestea, este posibil să puteți găsi modalități de a vă asigura că nu sunteți fără medicamentele de care aveți nevoie atunci când apare o erupție.
- Comandă prin poștă
- Unele farmacii funcționează pur prin poștă, utilizând telefonul sau internetul pentru a comanda. Multe farmacii tradiționale oferă acum și aceste opțiuni. Trebuie să vă ordonați medicamentele cu câteva zile înainte de a ieși, deci acest lucru necesită o anumită planificare. Am văzut că unele farmacii oferă reumpleri automate. Poate plăti pentru a vă explora opțiunile. De asemenea, vă recomandăm să căutați suplimente de comandă prin poștă.
- Cantități mai mari
- Pentru medicamentele care nu sunt strict controlate, întrebați-vă medicul dacă este posibil să prescrieți cantități mai mari, ceea ce înseamnă mai puține reumpleri. (Uneori este și mai ieftin.) Dacă vă confruntați cu o erupție previzibilă, este posibil să puteți discuta din timp cu medicul dumneavoastră despre reumplerile timpurii; rețineți că reumplerile timpurii pot să nu fie posibile din mai multe motive. Ar trebui să verificați dacă asigurarea dvs. îi va acoperi și pe ei.
- Planifica
- O modalitate ușoară de a vedea din timp ceea ce devii scăzut este să folosești un sortator săptămânal de pastile. Când completați, fiți atenți la cât a rămas în sticlă. Încercați să cumpărați sau să comandați lucruri atunci când ajungeți la o aprovizionare de două săptămâni.
Trecerea timpului
Zilele pot trece când abia te poți mișca și trebuie să stai acolo singur ore în șir. Este posibil să nu puteți face multe, dar ar trebui să aveți ceva de făcut. Posibilele forme de divertisment pot fi limitate de simptomele dvs. specifice, dar unele idei includ:
- Filme și TV: Lucrurile potrivite
- Emisiunile și filmele pline de acțiune, care adrenalină, probabil nu vă sunt prietene în timpul unei flăcări, iar ceața cerebrală poate elimina orice lucru care provoacă gânduri sau este profund. Căutați în colecția dvs. de filme și identificați-le pe cele care credeți că ar funcționa în zilele proaste. Luați în considerare dacă acestea vor fi prea stimulatoare vizual, deprimante sau cerebrale. Un înregistrator video digital (DVR) sau un serviciu de filme precum Netflix sau Hulu pot oferi divertisment adecvat pentru a vă ajuta să treceți timpul.
- Material de citit
- Gândiți-vă la severitatea tipică a ceații cerebrale legate de flăcări și la ceea ce puteți citi în mod rezonabil. Este posibil ca subiectul ușor să fie în regulă într-un roman sau să aveți mai mult noroc cu povestiri scurte sau articole din reviste.
- Consumabile pentru meserii și hobby-uri
- Este posibil să nu puteți face toate lucrurile care vă plac. Dar dacă aveți o ambarcațiune sau un hobby care vă poate ajuta să vă ocupați timpul, vă va ajuta să aveți provizii suplimentare rezervate pentru acele perioade de nefuncționare.
- Jocuri și cărți de puzzle
- Cercetările arată de fapt că jocurile video captivante vă pot distrage creierul de la durere. Deci, dacă luminile, zgomotul și acțiunea acestor diversiuni nu sunt prea mari pentru dvs., jocurile electronice pot fi o opțiune bună. Dacă nu este cazul, cărțile de puzzle (cuvinte încrucișate, găsiri de cuvinte, Sudoku etc.) pot fi mai bune.
- Cărți de colorat
- Poate suna ciudat, dar mulți adulți colorează acum. Cercetările arată că poate ameliora stresul și este o modalitate excelentă de a trece timpul - mai ales dacă aveți copii mici care stau cu voi când sunteți jos. Puteți găsi o grămadă de cărți de colorat pentru adulți online și în magazinele de hobby sau cărți.
- Calculatoare și Internet
- Desigur, există o gamă nesfârșită de jocuri, activități și lucruri de făcut online. S-ar putea să beneficiați și de găsirea unui forum online unde să puteți vorbi cu alte persoane care se confruntă cu aceeași problemă.
Orice ați alege să treceți timpul, încercați să vă amintiți că a fi în aceeași poziție sau a efectua o mișcare repetitivă poate provoca durere sau oboseală musculară și vă poate face să vă simțiți mai rău.
- Acțiune
- Flip
- Text