Conţinut
Planta plantain este, de asemenea, cunoscută sub numele de Plantago lanceolata sau Plantago major. Nu trebuie confundat cu leguma asemănătoare cu banana, care este consumată în mod obișnuit în multe culturi hispanice, este o plantă perenă cu distribuție aproape mondială. Timp de decenii, medicii ierbaliști consideră că este un remediu util pentru tuse, răni, piele inflamată și dermatită.Frunzele vânătăi zdrobite sau zdrobite se aplică local pentru a trata mușcăturile și înțepăturile de insecte, eczemele și rănile mici sau tăieturile. Frunzele și semințele sunt folosite pentru a extrage compușii benefici ai acestei plante.
Există aproape 250 de specii de pătlagină. Pe lângă P. lanceolata și P. major (cea mai răspândită specie), psyllium este o fibră solubilă derivată din semințele de Plantago ovata, o plantă cultivată în principal în India. Psyllium, principalul ingredient al Metamucilului, este utilizat pentru tratarea constipației.
Beneficii pentru sănătate
Studiile la animale au sugerat că P. lanceolata extractul poate ajuta la vindecarea rănilor, posibil datorită proprietăților sale antiinflamatoare, anti-bacteriene, anti-fungice, anti-oxidante, anti-ulcerative și astringente. De asemenea, poate acționa ca un calmant al durerii (agent analgezic), precum și poate prezenta proprietăți imunomodulatoare (legate de sistemul imunitar).
Cum functioneaza
Cele mai importante componente aleP. lanceolata frunzele sunt compuși bioactivi, cum ar fi catalpol, aucubin și acteozid. Acești compuși au efecte farmacologice diferite: sunt antiinflamatori, antioxidanți, antineoplazici și hepatoprotectori.
Plantago Lanceolata
Într-un studiu publicat în jurnal Biotehnologie și histochimie, cercetătorii au examinat 72 de șoareci răniți și au aplicat un unguent care conținea un procent specific de P. lanceolata extract (PLE). Aceasta a fost comparată cu unguent care conține vaselină.
Au descoperit că diferite concentrații de PLE au prezentat efecte pozitive asupra vindecării rănilor. Sunt necesare mai multe cercetări, dar, în mod specific, aplicarea unguentului PLE de 10% poate fi o strategie utilă pentru vindecarea rănilor.
Plantago Major
În plus, cercetătorii au examinat două dintre cele mai utilizate plante găsite în Balcani:P. lanceolata și P. major. La examinarea utilizării lor, cercetătorii au confirmat utilizarea tradițională a acestor plante în vindecarea rănilor.
Studiile anterioare au indicat o varietate de activitate farmacologică a P. major, cum ar fi efectele anticancerigene, antioxidante și imunomodulatoare. Într-un studiu, cercetătorii au testat această teorie prin extragerea părților plantei și testarea acestor extracte împotriva diferitelor tipuri de celule canceroase.
S-a constatat că, din diferitele părți ale plantei plantate, semințele au prezentat cea mai mare activitate antiproliferativă, ceea ce înseamnă că acestea au inhibat cel mai bine creșterea celulelor pe celulele tumorale. Rădăcinile au prezentat și activități antiproliferative și de inhibare a citokinelor. (Citokinele sunt substanțe secretate de anumite celule ale sistemului imunitar care au efect asupra altor celule.) În acest studiu, rădăcinile au inhibat citokinele inflamatorii comparabile cu frunzele și pețiolii.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că semințele plantei prezintă cele mai multe proprietăți anticancerigene și antiinflamatoare.
Într-un studiu realizat în Jurnalul European de Oncologie Nursing, cercetătorii au testat eficacitatea utilizării P. major extract (PME) în tratamentul mucozitei (un efect secundar oral prezent la pacienții supuși chimioterapiei și radiațiilor). Au ajuns la concluzia că, comparativ cu soluția dublă de bicarbonat de sodiu, timpul de vindecare a durat mai mult, dar diferențele nu au fost semnificative.
Unii producători susțin, de asemenea, că aceste două tipuri de pătlagină ajută la „curățarea și detoxifierea” organismului, precum și la promovarea sănătății respiratorii. Cu toate acestea, nu există cercetări până în prezent pentru a justifica aceste afirmații și aceasta nu este o declarație aprobată de FDA.
Psyllium
Psyllium, care este derivat din semințele de P. ovato, este utilizat ca supliment alimentar și se găsește de obicei sub formă de coajă, granule, capsule sau pulbere. De asemenea, puteți găsi psyllium ca ingredient adăugat în cereale și produse de patiserie. Cojile de psyllium sunt principalul ingredient activ din Metamucil, un supliment de fibre folosit adesea pentru a reduce constipația.
Studiile au constatat că psylliumul, care este bogat în fibre, ajută la îngrășarea scaunelor în timp ce crește și cantitatea de apă din scaun.
Psyllium este un bun remediu pentru constipație, deoarece facilitează trecerea scaunului.
În plus, studiile sugerează că suplimentarea cu fibre, cum ar fi cu psyllium, poate ajuta la reducerea concentrațiilor de zahăr din sânge după masă. Psyllium este o sursă bogată de fibre care mărește timpul necesar metabolizării carbohidraților, încetinind astfel cât de repede cresc zaharurile din sânge.
În cele din urmă, studiile sugerează că creșterea fibrelor în dieta dvs., cum ar fi prin utilizarea psylliumului, poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de boli de inimă. Psyllium se poate lega de grăsimi și acizi biliari, ceea ce favorizează excreția acestor substanțe din corpul dumneavoastră.
Un studiu care a examinat bărbații adolescenți a constatat că suplimentarea alimentară cu 6 grame pe zi de psyllium pe parcursul a șase săptămâni a îmbunătățit distribuția grăsimilor și profilul lipidic (parametrii sindromului metabolic).
Efecte secundare posibile
Potrivit American Botanical Council, nu există efecte secundare cunoscute ale administrării de pătlagină, precum și contraindicații. Cu toate acestea, unii oameni raportează că se confruntă cu diaree și tensiune arterială scăzută atunci când ingeră pătlagină.
Dacă sunteți cineva care are alergii, cum ar fi alergiile cutanate sau alergiile alimentare (de exemplu, la pepene galben sau pătlagina vegetală), este posibil să fiți alergic și la pătlagina.
Evitați în timpul sarcinii
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, utilizarea suplimentelor pe bază de plante poate să nu fie prudentă. Nu există suficiente informații despre siguranța suplimentelor pe bază de plante și, prin urmare, este probabil mai sigur să le evitați pur și simplu atunci când sunteți gravidă sau alăptați.
Evitați cu diluanți de sânge
S-a sugerat că, dacă luați warfarină (Coumadin), un diluant de sânge, atunci ar trebui să evitați utilizarea plantanului deoarece conține vitamina K. Persoanele care iau warfarină sau orice alt tip de diluant de sânge trebuie să ia cantități consistente de vitamina K pentru a reduce riscul de a schimba eficacitatea medicamentelor lor.
Semne pe care ar trebui să le întrerupeți utilizarea
La ingerarea psyllium pot apărea crampe de gaze sau stomac. Dacă aceste simptome nu dispar sau dacă se agravează, asigurați-vă că contactați medicul sau farmacistul cât mai curând posibil.
Persoanele care au antecedente de disfuncție intestinală, cum ar fi obstrucția sau spasmele, nu ar trebui să ia suplimente de psyllium.
Dacă psyllium nu este luat cu cantități adecvate de apă, acesta poate provoca constipație și poate provoca chiar sufocare, obstrucție intestinală sau bezoar (material nedigerabil din tractul digestiv).
Dozare
Ori de câte ori suplimentați cu fibre, este întotdeauna o idee bună să începeți încetinirea și să creșteți treptat doza. Companii precum Metamucil pun de obicei instrucțiuni asupra produselor lor pentru a ajuta consumatorii să reducă efectele secundare.
Este dificil să se cultive o doză generică având în vedere utilizarea pe scară largă a plantanului. Suma și tipul de livrare vor depinde pentru ce îl folosiți. De exemplu, planta poate fi infuzată în ceai, ingerată sub formă de capsulă sau tinctură sau folosită ca clătire pentru gargară.
Dacă nu sunteți sigur cât trebuie să luați, solicitați ajutor furnizorului dvs. de servicii medicale. Înainte de a începe suplimentarea, este important să vorbiți cu un profesionist medical. În plus, nu există nicio referire la dozarea recomandată a capsulei sau a tincturii sub formă de pătlagină; prin urmare, dacă decideți să utilizați aceste tipuri de sisteme de livrare, asigurați-vă că consultați un medic.
Fibra zilnică
Potrivit Institutului de Medicină, femeile care au 50 de ani sau mai puțin necesită 25 de grame de fibre în fiecare zi, iar bărbații de 50 sau mai puțin necesită 38 de grame în fiecare zi. Femeile cu vârsta de 51 de ani sau mai mult necesită 21 de grame pe zi, în timp ce bărbații de peste 51 de ani necesită 30 de grame pe zi.
Cel mai bine este să vă propuneți să obțineți mai întâi aportul zilnic de fibre din alimente înainte de a suplimenta cu fibră de psyllium.
Alimentele bogate în fibre includ fructe, legume, cereale integrale, nuci, leguminoase și semințe. Scopiți ca jumătate din farfurie să conțină legume la fiecare masă; alege cereale integrale în loc de boabe albe; și gustări zilnice pe fructe, nuci și semințe. Dacă nu vă puteți satisface nevoile zilnice de fibre numai cu alimente, adăugarea de psyllium într-o anumită formă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul zilnic.
Modul în care ar trebui să îl luați va varia în funcție de forma de psyllium și de motivul pentru care îl luați. De exemplu, dacă luați capsule de psyllium pentru constipație, poate fi necesar să lucrați treptat până la a lua capsule de mai multe ori pe zi. Pe de altă parte, dacă luați pulbere de psyllium, este posibil să fie nevoie să folosiți o lingură cu apă de câteva ori pe zi.
Când suplimentați cu psyllium, este foarte important să beți cantități adecvate de apă. Nerespectarea acestui lucru poate provoca de fapt constipație. În plus, țineți cont de momentul în care vă luați medicamentele. Unele companii recomandă administrarea unui supliment de fibre cu cel puțin două ore înainte de a lua orice alte medicamente.
Ce anume sa cauti
Potrivit Universității din Medicina Michigan, adulterarea (adăugarea unei alte substanțe) a pătlaginei cu digitală, un alt tip de plantă, a dus la efecte secundare periculoase raportate atât în Elveția, cât și în Statele Unite. Prin urmare, este foarte important ca consumatorii să cumpere ierburi de la companii care își testează cu atenție produsele pe bază de plante pentru calitate și adulterare.
Deoarece extractele de pătlagină sub formă de P. lanceolata sau P. major nu sunt aprobate de FDA, este întotdeauna o idee bună să încercați să cumpărați mărci testate de o terță parte acreditată, cum ar fi National Science Foundation (NSF), certificat pentru sport sau United States Pharmacopeia (USP).
Rețineți că programele de certificare confirmă faptul că un produs conține ingredientele enumerate pe etichetă. Acestea nu asigură eficacitatea sau siguranța unui produs.
Când este posibil, cel mai bine este să alegeți suplimente care sunt organice, deoarece acest lucru va certifica faptul că plantele au fost cultivate organic fără erbicide, pesticide sau alte substanțe chimice.
Atunci când achiziționați alimente cu fibre de psyllium adăugate, puteți citi afirmații precum: „Fibrele solubile din coaja de semințe de psyllium pot reduce riscul de boli coronariene (CHD). Această declarație este aprobată de FDA.”
FDA a luat multe măsuri de precauție pentru a se asigura că aceste afirmații sunt declarate cu exactitate. Aceste informații au fost derivate din multe studii clinice. Rețineți că majoritatea subiecților care au beneficiat de creșterea fibrelor în dieta lor au urmat și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol scăzut.
Alte intrebari
De ce este cel mai bine să obțineți fibre din surse dietetice în loc să utilizați psyllium?
Sursele dietetice de fibre sunt întotdeauna recomandate ca mijloc principal de realizare a aportului zilnic de fibre. Pe lângă fibre, alimentele bogate în fibre conțin și alte proprietăți benefice, precum vitamine, minerale, proteine și așa mai departe. Iar suplimentarea incorectă cu psyllium ar putea provoca reacții adverse potențiale (inclusiv constipație, sufocare și multe altele).
Cu toate acestea, dacă găsiți că trebuie să luați psyllium pentru a vă suplimenta aportul de fibre, cel mai bine este să consultați medicul pentru a vă asigura că îl luați conform intenției.
Un cuvânt de la Verywell
Deși există multe specii de patlagină, cele mai frecvent utilizate extracte provin din P. lanceolata, P. major, și P. ovata. Rețineți, totuși, că derivații de pătlagină nu sunt aprobați de FDA și ar trebui căutați de la companii de renume. Este întotdeauna înțelept să consultați un medic înainte de a începe orice fel de supliment. Asigurați-vă că începeți încet, creșteți treptat și luați orice supliment (inclusiv psyllium) cu cantități adecvate de lichid.
Beneficiile pentru sănătate ale Psyllium- Acțiune
- Flip
- Text