Conţinut
- Anatomie
- Cauze
- Când să căutați ajutor
- De ce este importantă localizarea simptomelor
- Ce trebuie să faceți atunci când apare durerea lombară
- Ce să ne așteptăm de la kinetoterapie
- Coping și Management
Anatomie
Coloana lombară sau coloana lombară este formată din cinci oase sau vertebre, stivuite una peste alta. Între oase sunt amortizoare moi, spongioase, numite discuri intervertebrale. Măduva spinării și nervii sunt protejați de aceste oase. Ligamentele multiple și atașamentele musculare oferă stabilitate și mobilitate coloanei vertebrale lombare.
Cauze
Cele mai frecvente trei cauze ale durerii lombare sunt postura slabă de șezut, îndoirea frecventă înainte și ridicarea obiectelor grele.
Deși trauma poate fi o cauză a durerii lombare, cel mai adesea nu există niciun motiv aparent pentru apariția simptomelor. Astfel, se crede că tensiunea repetitivă asupra structurilor din jurul coloanei lombare este principala cauză a durerii lombare.
Când să căutați ajutor
Amintiți-vă, durerea lombară poate fi o problemă gravă și este foarte recomandat să consultați un medic, un kinetoterapeut sau un alt furnizor de asistență medicală calificat dacă sunt prezente simptome lombare și limitează semnificativ funcția și mobilitatea. De asemenea, există câteva semne și simptome care necesită asistență medicală imediată. Acestea includ, dar nu se limitează la:
- Pierderea controlului muscular. Dacă apare o pierdere bruscă a controlului muscular la nivelul șoldului, coapsei, gambei, tibiei sau degetelor de la picioare, este necesară trimiterea imediată la un medic. Dacă nu puteți ridica piciorul pentru a merge, a vă ridica de pe un scaun sau a merge la etaj, este posibil să aveți o problemă gravă care necesită asistență medicală.
- Pierderea funcției intestinului sau a vezicii urinare. Dacă structurile din spatele inferior comprimă măduva spinării sau nervii care controlează funcția intestinului și a vezicii urinare, poate apărea pierderea controlului intestinului sau al vezicii urinare. Cel mai adesea, simptomul principal este incapacitatea de a urina. Dacă acest lucru apare odată cu apariția durerii lombare, ar trebui considerat o urgență medicală și este necesară asistență medicală imediată.
- Antecedente de cancer sau boli metastatice. Deși este rar, este întotdeauna o idee bună să consultați un medic dacă aveți un debut recent al durerii lombare și antecedente de cancer. Se pot efectua teste simple pentru a exclude boala metastatică și poate fi inițiat un tratament adecvat.
- Traume semnificative recente. Deși rare, durerile lombare pot fi provocate de traume, cum ar fi căderile sau accidentele cu autovehiculele. Dacă au avut loc traume semnificative și au cauzat dureri lombare acute, este necesară o vizită la un medic pentru a exclude o fractură înainte de a începe tratamentul. .
De ce este importantă localizarea simptomelor
Localizarea simptomelor poate fi, de asemenea, utilă pentru a identifica cauza problemei și pentru a începe autogestionarea durerii lombare.
Ce trebuie să faceți atunci când apare durerea lombară
Dacă în prezent aveți dureri de spate lombare, este indicată una sau două zile de odihnă. După această scurtă perioadă de timp, trebuie începute exerciții de îngrijire ușoară pentru restabilirea mobilității și scăderea durerii. Deoarece postura slabă este o cauză majoră a durerii lombare, este importantă menținerea posturii adecvate. Folosiți o rolă mică de pernă sau prosop pentru a susține coloana vertebrală în timp ce stați. Amintiți-vă, dacă durerea vă împiedică să vă exercitați sau dacă durerea persistă mai mult de 2-3 săptămâni, este necesară o vizită la un medic, kinetoterapeut sau la un alt furnizor de servicii medicale.
Ce să ne așteptăm de la kinetoterapie
Când durerea lombară este persistentă sau interferează cu activitățile normale, poate fi necesară o vizită la un terapeut fizic. Când mergeți la un kinetoterapeut, acesta va efectua o evaluare inițială la prima vizită. Fiți pregătit să vă deplasați destul de puțin, așa că asigurați-vă că purtați haine confortabile și asigurați-vă că spatele este accesibil.
O evaluare inițială va consta în mai multe părți diferite. În primul rând, va fi luată o istorie a problemei dvs. actuale. Fiți pregătit să discutați despre simptomele dvs. și despre ce activități sau poziții vă fac simptomele să fie mai bune sau mai rele. Câteva întrebări speciale vor fi puse pentru a ajuta terapeutul să determine natura problemei dvs. și să descopere orice are nevoie de asistență medicală imediată.
Fizioterapeutul va lua, de asemenea, măsurători ale modului în care vă deplasați. Aceasta poate include măsurători ale intervalului de mișcare și forță. O evaluare posturală va fi, de asemenea, inclusă în evaluarea inițială. Din rezultatele evaluării, va fi conceput și început un plan de tratament specific. Este important să vă amintiți să fiți un participant activ la tratamentul dumneavoastră și să puneți întrebări dacă nu sunteți sigur de ce să faceți.
Coping și Management
Când apare un episod acut de lombalgie, nu intrați în panică. Majoritatea studiilor indică faptul că durerile lombare acute sunt de scurtă durată și majoritatea simptomelor se remit spontan în câteva săptămâni scurte. Având în vedere acest lucru, durerile lombare, deși de scurtă durată, tind să aibă un caracter episodic. De multe ori, oamenii au mai multe episoade de dureri lombare în timpul vieții. Episoadele recurente tind să se înrăutățească progresiv odată cu trecerea timpului. Prin urmare, este important să nu tratați numai simptomele durerii lombare, ci și să aveți o strategie pentru a preveni viitoarele probleme de spate
Unul dintre cele mai importante momente în care ai grijă de spatele tău este când nu ai simptome. Prin menținerea unei posturi adecvate și a forței și mobilității adecvate la nivelul coloanei vertebrale, episoadele de dureri lombare pot fi evitate complet. Verificați-vă cu terapeutul fizic, care vă poate ajuta să aflați ce puteți face pentru durerile de spate sau sciatica.