Conţinut
Cei mai mulți oameni știu că scăpatul somnului poate fi rău pentru tine. A dormi prea puțin în mod regulat este legat de o serie de boli cronice, ca să nu mai vorbim de iritabilitate și lentitate în timpul zilei.
Dar știați că dormitul prea mult ar putea fi și problematic? Supraviețuirea este asociată cu multe probleme de sănătate, inclusiv:
- Diabetul de tip 2
- Boala de inima
- Obezitatea
- Depresie
- Dureri de cap
- Risc mai mare de a muri din cauza unei afecțiuni medicale
Asta înseamnă că dormi prea mult te va îmbolnăvi? Nu neapărat, spune Vsevolod Polotsky, MD, Ph.D. , profesor de medicină la Johns Hopkins Medicine. „Nu știm exact cauza și efectul”, spune el. „Funcționează probabil în sens invers, că atunci când ești bolnav, duce la mai mult timp de somn.”
Dormitul prea mult contribuie de fapt la boli sau este semnul unei afecțiuni existente? Oricum ar fi, dacă vă aflați întotdeauna din cap sau căutați următorul pui de somn, ar putea fi timpul să vă consultați medicul.
Cât de mult somn este prea mult?
Nevoile de somn pot varia de la o persoană la alta, dar, în general, experții recomandă ca adulții sănătoși să primească în medie 7 până la 9 ore pe noapte de shuteye.
Dacă aveți nevoie în mod regulat de mai mult de 8 sau 9 ore de somn pe noapte pentru a vă simți odihniți, ar putea fi un semn al unei probleme de bază, spune Polotsky.
Ce te face atât de obosit?
O serie de condiții pot perturba somnul sau pot interfera cu calitatea somnului dvs., ceea ce vă poate face să vă simțiți obosiți și liniștiți chiar și după ce ați petrecut 8 ore în pat, spune Polotsky. Aceste condiții includ:
- Apneea de somn, o tulburare de respirație care provoacă scurte pauze în respirație în timpul somnului
- Sindromul picioarelor neliniștite, o tulburare a creierului care provoacă un impuls neplăcut și uneori copleșitor de a vă mișca picioarele atunci când vă aflați în repaus
- Bruxismul, în care scrâșnești sau strângi dinții în timpul somnului
- Durere cronică
- Anumite medicamente
Apoi, există condiții care nu afectează în mod semnificativ calitatea somnului, dar măresc cantitatea de somn de care aveți nevoie. Acestea includ:
- Narcolepsie, o tulburare cerebrală care interferează cu ciclurile de somn-veghe ale corpului
- Sindromul întârziat al fazei de somn, o tulburare în care ritmul tău circadian sau ceasul biologic te menține până în orele mici, ceea ce face greu să te trezești dimineața
- Hipersomnia idiopatică, o tulburare care provoacă somnolență excesivă din motive necunoscute
Din fericire, există tratamente pentru multe dintre aceste afecțiuni, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului.
Având un studiu de somn
Mulți oameni se trezesc dormind mai mult pe măsură ce îmbătrânesc și presupun că este o parte normală a îmbătrânirii, adaugă Polotsky. Dar îmbătrânirea nu ar trebui să vă schimbe dramatic nevoile de somn.
Dacă ați exclus aceste condiții și apăsați în continuare butonul de amânare după 9 ore sub capac, ar putea fi un indiciu că aveți o afecțiune de bază, cum ar fi boli de inimă, diabet sau depresie.
Dacă sunteți adormit, Polotsky vă recomandă să vă adresați medicului dumneavoastră. El sau ea ar putea recomanda un studiu de somn pentru a exclude tulburările de somn. „Ar trebui să solicitați ajutor profesional de la un centru de somn”, spune el.