Conţinut
- Ce a mers prost?
- Ce să încercați în continuare
- Vorbește cu doctorul tău
- Roagă-ți medicul să excludă SIBO
- Rugați-l pe medicul dumneavoastră să excludă alte probleme de sănătate
- Lucrați cu profesionistul dvs. în dietă
- Identificați alți factori declanșatori alimentari posibili
- Încercați un tratament pentru minte și corp
Dacă aceasta a fost experiența dvs., probabil că vă simțiți foarte confuz, frustrat și credeți că încă o dată nimic din ceea ce pareți să nu faceți pentru IBS pare să vă ajute. Să vorbim despre ceea ce s-ar fi putut defecta și despre câteva lucruri pe care le puteți încerca pentru a vă controla simptomele.
Ce a mers prost?
Înainte de a analiza abordările alternative de tratament, luați un moment pentru a vă gândi dacă ați avut sau nu condițiile necesare pentru a vă optimiza șansele de succes în dietă. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare:
1. Ați lucrat cu un specialist în dietă instruit corespunzător? Toți participanții la toate studiile de cercetare privind utilizarea dietei ca tratament pentru IBS au primit supravegherea directă de la un dietetician care era bine versat în dietă. Un astfel de profesionist se poate asigura că nu numai că respectați restricțiile stricte ale dietei, ci că mâncați și mese bine echilibrate și că primiți toți nutrienții importanți.
Cum să găsiți un dietetician care să vă ajute IBS2. Cât de bine te-ai descurcat respectând ghidurile de dietă? Dieta cu conținut scăzut de FODMAP poate fi destul de dificil de urmat. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să treceți printr-o fază completă de eliminare, în care să evitați toate alimentele care au un conținut ridicat de FODMAP și să consumați numai alimente cu un conținut scăzut de FODMAP. Ceea ce face dieta atât de provocatoare este că multe alimente obișnuite conțin ingrediente bogate în FODMAP, cum ar fi grâul, usturoiul și ceapa. Dacă ați adoptat o abordare întâmplătoare pentru a urma dieta sau ați avut o mulțime de „alunecări”, este posibil să nu vă fi furnizat condițiile necesare pentru îmbunătățirea optimă a simptomelor. Dacă acesta este cazul dvs., vă recomandăm să încercați din nou dieta, cu un angajament ferm și să vă concentrați asupra respectării stricte a fazei de eliminare a dietei.
Cum să urmați dieta low-FODMAP
3. Ai încercat suficient de mult? Deocamdată, cercetările nu au identificat cu exactitate cât timp ar trebui să urmeze dieta pentru a se bucura de succesul dietei. Cercetătorii de la Universitatea Monash, de unde provine dieta, recomandă ca faza de eliminare să dureze două până la șase săptămâni. Dacă nu vă confruntați cu o ameliorare semnificativă a simptomelor, dar ați urmat o dietă de mai puțin de șase săptămâni, vă recomandăm să încercați puțin mai mult pentru a vedea dacă încă câteva săptămâni de restricționare a alimentelor cu conținut ridicat de FODMAP din dieta dvs. face diferența în ceea ce privește răspunsul dumneavoastră la dietă.
Ce să încercați în continuare
Dacă ați lucrat cu un specialist în dietă adecvat, ați respectat strict cerințele fazei de eliminare și ați menținut-o timp de șase săptămâni bune și ați văzut încă puține îmbunătățiri în ceea ce vă simțiți, dați-vă o bătaie pe spate pentru a încerca tot posibilul. Nu petreceți o secundă învinovățindu-vă - chiar și în condiții de laborator, dieta nu funcționează doar pentru fiecare persoană care are IBS. Iată câteva alte opțiuni pe care le puteți analiza pentru a găsi ameliorarea simptomelor:
Vorbește cu doctorul tău
Poate că motivația ta de a încerca dieta a fost să încerci o abordare „naturală” și să eviți să iei medicamente pentru simptomele tale. În acest caz, ar putea fi timpul să vă programați cu un gastroenterolog pentru a afla ce opțiuni medicale aveți la dispoziție. În ultimii ani, mai multe medicamente au venit pe piață cu aprobarea FDA pentru tratamentul IBS. Medicul dumneavoastră va face o evaluare completă a simptomelor dumneavoastră și poate alege să vă ofere o rețetă care consideră că vă va fi de ajutor.
IBS Doctor Discussion Guide
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
Roagă-ți medicul să excludă SIBO
S-a constatat că supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire (SIBO) este un factor care contribuie la simptome la un subgrup de persoane care au IBS. Un posibil semn indicativ al prezenței SIBO este că simptomele apar în decurs de 90 de minute de la consumul de alimente.
Starea este diagnosticată prin utilizarea unui test de respirație cu hidrogen. Pentru ca testul să fie corect, trebuie să reveniți la consumul de alimente bogate în FODMAP, deoarece dieta cu conținut scăzut de FODMAP riscă să trimită bacteriile în repaus temporar.
Dacă testarea respirației confirmă prezența SIBO, medicul dumneavoastră poate alege să vă trateze cu una sau mai multe runde de antibiotice. Aceste antibiotice specifice sunt diferite de antibioticele pe care le-ați fi luat în trecut, deoarece acționează predominant în intestinul subțire pentru a reduce numărul de bacterii care ar putea fi prezente acolo. Datorită acestui efect local, acestea nu provoacă în mod obișnuit multe efecte secundare și au puțin sau deloc efect asupra bacteriilor benefice din intestinul gros.
Ce este SIBO și ce legătură are cu IBS?Rugați-l pe medicul dumneavoastră să excludă alte probleme de sănătate
Unul dintre motivele pentru care dieta FODMAP nu funcționează este că este posibil să nu aveți IBS, dar aveți de fapt o altă boală. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a efectua un antrenament complet sau mergeți la un specialist. Alte posibile diagnostice includ:
- Boala inflamatorie a intestinului
- Boala celiaca
- Infecția cu Giardia
Lucrați cu profesionistul dvs. în dietă
Dacă nu utilizați deja serviciile unui profesionist în dietă, acum ar putea fi momentul să faceți acest lucru. Și dacă ați lucra cu un astfel de profesionist și ați simți un bun simț al relației, ar putea fi benefic să continuați. Profesionistul dvs. în dietă vă poate ajuta să identificați dacă există factori care contribuie la răspunsul dvs. slab la dietă și vă poate ajuta să rezolvați strategii pentru rezolvarea acestor alți factori care contribuie la simptomele posibile. Un astfel de profesionist vă poate ajuta, de asemenea, să determinați ce alimente sunt cel mai bine tolerate de dvs., ținând cont de cerințele dvs. nutriționale complete, pe măsură ce căutați forme alternative de tratament IBS.
Identificați alți factori declanșatori alimentari posibili
FODMAPs sunt carbohidrați care se găsesc în alimentele obișnuite care s-au dovedit științific că contribuie la simptomele IBS. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu sunt singurele alimente care ar putea declanșa simptome digestive nedorite.
Pe cont propriu sau lucrând alături de un profesionist în dietă, poate doriți să încercați să urmați o dietă de eliminare care vizează alimentele care au reputația de a fi declanșatoare de IBS. Veți vedea că unele dintre alimentele de pe listă sunt alimente pe care probabil le-ați eliminat deja când urmați dieta cu conținut scăzut de FODMAP.
Alimentele cele mai recomandate pentru restricție sunt:
- Alcool
- Cafea și alte băuturi care conțin cofeină
- Porumb
- Lactat
- Ouă
- Gluten
- Soia
Deși o parte din zahăr este permisă în dieta cu conținut scăzut de FODMAP datorită modului în care corpul nostru îl digeră, este posibil să descoperiți că organismul dvs. nu tolerează bine zahărul. Oricât de provocator ar fi, poate doriți să încercați eliminarea alimentelor care conțin zahăr adăugat și să evaluați ce efect ar putea avea asupra simptomelor.
Alimentele prăjite, alimentele grase și mesele mari pot fi dificile pentru tractul digestiv. S-ar putea să vă simțiți mai bine dacă mâncați mese mai mici pe parcursul zilei (deși un mic dejun bogat poate ajuta la ameliorarea constipației). Evitați alimentele cu junk grase și asigurați-vă că mâncați alimente care conțin grăsimi sănătoase.
În cele din urmă, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre evaluarea adevăratelor alergii alimentare, care sunt reacțiile sistemului imunitar (spre deosebire de sistemul digestiv) la anumite alimente. Una dintre cele mai frecvente include reactivitatea la cazeină, o proteină care se găsește în lapte și produse lactate. Deși dieta cu conținut scăzut de FODMAP restricționează alimentele bogate în lactoză (zahăr din lapte), nu restricționează utilizarea produselor lactate fără lactoză care conțin cazeină.
Încercați un tratament pentru minte și corp
S-ar putea să existe factori dincolo de alimente care să contribuie la severitatea simptomelor. Stresul, desigur, poate fi un factor major al simptomelor digestive. Tratamentele minții / corpului pot fi utile pentru calmarea sistemului și pentru a vă oferi asistență în timp ce vă ocupați de stresul asociat cu IBS în sine. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și hipnoterapia sunt două tipuri de tratamente minte / corp care au sprijin pentru cercetare ca tratamente IBS eficiente.
Cele mai bune tipuri de tratamente minte-corp pentru IBS