Conţinut
Sindromul picioarelor neliniștite (RLS), marcat de un impuls incontrolabil de a mișca picioarele, este o tulburare neurologică care afectează până la 12 milioane de americani. Simptomele apar de obicei atunci când pacienții sunt culcați în pat noaptea, dar sindromul picioarelor neliniștite se poate aprinde și în timpul zilei (în perioade prelungite de ședere, de exemplu).Pacienții cu sindrom de picioare neliniștiți raportează de obicei o senzație de arsură, furnicături, durere, mâncărime sau tragere adâncă sub pielea picioarelor inferioare (și uneori și la nivelul coapselor, picioarelor, mâinilor și brațelor). Deși intensitatea și durata simptomelor variază de la o persoană la alta, mișcarea picioarelor tinde să ușureze disconfortul pentru majoritatea pacienților.
Remedii pentru RLS
Până în prezent, lipsesc suportul științific pentru utilizarea de remedii naturale pentru sindromul picioarelor neliniștite.
Adoptați obiceiuri sănătoase
Deoarece cofeina, alcoolul și tutunul pot declanșa simptome, evitarea tuturor celor trei substanțe ar putea ameliora sindromul piciorului neliniștit.Oboseala poate agrava, de asemenea, sindromul picioarelor neliniștite, așa că mențineți un regim de somn sănătos (respectând o oră obișnuită de culcare și de veghe, de exemplu). Exercițiile fizice pot beneficia și pacienții cu sindrom de picior neliniștit, dar nu uitați că antrenamentul în câteva ore de la culcare vă poate împiedica un somn bun.
10 moduri de a dormi mai bine în această seară
Terapie la cald și la rece
Aplicarea unei comprese calde sau reci în zona afectată sau alternarea terapiei calde și reci poate calma simptomele sindromului piciorului neliniștit. Pentru o ușurare suplimentară, încercați să faceți o baie caldă și să vă masați ușor mușchii picioarelor.
Tehnici de relaxare
Gestionarea stresului dvs. poate ajuta la evitarea simptomelor sindromului piciorului neliniștit, așa că asigurați-vă că includeți o practică de reducere a stresului (cum ar fi respirația profundă sau meditația) în rutina de zi cu zi.
Vitamine
Deoarece menținerea unor niveluri suficiente de calciu și magneziu vă ajută să vă mențineți mușchii și nervii funcționând corect, administrarea zilnică a unui multivitamin / multimineral poate îmblânzi simptomele sindromului piciorului neliniștit.
În unele cazuri, nivelurile scăzute de fier pot duce la sindromul picioarelor neliniștite. Cu toate acestea, deoarece prea mult fier poate fi toxic pentru sistemul dvs., nu trebuie să utilizați niciodată suplimente de fier fără a vă consulta mai întâi medicul. Pentru a crește aportul de fier prin alimente, căutați surse precum fasole, legume cu frunze verzi închise, nuci și semințe.
Terapii alternative
Cercetările indică faptul că terapia tradițională chinezească pe bază de ac, cunoscută sub numele de acupunctură, poate ajuta la ameliorarea sindromului picioarelor neliniștite. Și într-un studiu din 2007, oamenii de știință au descoperit că tratamentul cu masaj care vizează corpul inferior ar putea ajuta la îndepărtarea simptomelor sindromului picioarelor neliniștite timp de câteva săptămâni.
Cauze și complicații
În aproximativ jumătate din cazuri, pacienții au un istoric familial al tulburării. Sindromul picioarelor neliniștite este, de asemenea, asociat cu o serie de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, boala Parkinson și insuficiența renală.
Într-un studiu publicat în 2009, oamenii de știință au descoperit că obezitatea și excesul de grăsime abdominală pot crește riscul sindromului piciorului neliniștit. Cercetările anterioare sugerează, de asemenea, că anomaliile nivelurilor creierului dopamină chimică pot fi legate de sindromul picioarelor neliniștite.
Deoarece sindromul picioarelor neliniștite perturbă frecvent odihna, pacienții suferă adesea de lipsa de somn și insomnie, care la rândul lor pot contribui la o serie de alte probleme de sănătate fizică și mentală (inclusiv boli cardiovasculare).
Folosind remedii naturale
Datorită lipsei cercetărilor de sprijin, este prea devreme să recomandăm medicina alternativă în tratamentul sindromului picioarelor neliniștite. Dacă vă gândiți să îl utilizați, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a evalua riscurile și beneficiile potențiale. Rețineți că medicina alternativă nu trebuie utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Autotratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.