Conţinut
Osteopenia este o afecțiune marcată de o masă osoasă scăzută. Deși persoanele cu osteopenie au oase mai puțin dense decât în mod normal, starea nu este la fel de severă ca osteoporoza. Cu toate acestea, persoanele cu osteopenie prezintă un risc crescut de a dezvolta osteoporoză dacă starea lor este lăsată netratată.Se estimează că 18 milioane de oameni din SUA au osteopenie.
Terapii alternative
Au fost studiate mai multe substanțe naturale și terapii alternative pentru efectele lor asupra sănătății oaselor. Iată o privire la câteva constatări cheie:
Tai Chi
Într-un studiu din 2007 realizat pe 49 de adulți mai în vârstă cu osteopenie sau osteoporoză, oamenii de știință au descoperit că 18 săptămâni de antrenament în tai chi (o artă marțială antică chineză care combină mișcări lente, grațioase cu meditație și respirație profundă) a contribuit la îmbunătățirea echilibrului și poate reduce riscul de cădere.
O revizuire sistematică publicată în același an a concluzionat că tai chi poate fi o intervenție eficientă, sigură și practică pentru menținerea densității minerale osoase la femeile aflate în postmenopauză. Cu toate acestea, autorii revistei notează că studiile existente privind efectele de protecție a oaselor tai chi sunt limitate în cantitate și calitate.
Ceai verde
Consumul de ceai verde ar putea îmbunătăți densitatea minerală osoasă prin stimularea activității în celulele care formează os și inhibarea activității în celulele care slăbesc oasele, potrivit unui raport publicat în 2009.
Vitamina D
Deficitul și insuficiența vitaminei D sunt frecvente la pacienții cu osteopenie (precum și osteoporoză), sugerează un studiu din 2006 pe 448 de persoane. Vitamina D este esențială pentru a ajuta organismul să absoarbă calciul, o cheie minerală pentru formarea și menținerea oaselor.
Expunerea la razele UVB ale soarelui ajută organismul să sintetizeze vitamina D. Dar, deoarece se știe că expunerea la UV crește riscul de cancer de piele, Academia Americană de Dermatologie recomandă obținerea vitaminei D din alimente și suplimente.
Factori de risc
Deoarece procesele legate de îmbătrânire epuizează osul de minerale și masă, riscul de osteopenie (precum și de osteoporoză) este probabil să crească odată cu îmbătrânirea.
În plus, femeile sunt mai predispuse la osteopenie și osteoporoză decât bărbații, datorită densității minerale osoase naturale mai scăzute și a anumitor modificări hormonale care afectează osul care apar în timpul menopauzei.
Alți factori care vă pot crește riscul de osteopenie includ:
- tulburări de alimentație sau alte probleme care împiedică organismul să absoarbă o cantitate suficientă de minerale și vitamine
- expunerea la radioterapie sau chimioterapie
- un istoric familial de osteoporoză
- consumul excesiv de alcool
- utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi steroizii
Alte modalități de a menține sănătatea oaselor
Aceste strategii pot ajuta, de asemenea, la conservarea sănătății oaselor:
- Obțineți suficient calciu (între 1000 și 1500 mg pe zi, în funcție de vârstă, aportul alimentar și alte condiții de sănătate)
- Exercițiu regulat, inclusiv exerciții cu greutate
- Limitarea aportului de cofeină
- Evitarea fumatului
Un cuvânt de la Verywell
Datorită cercetărilor limitate, este prea devreme să recomandăm medicamente alternative pentru osteopenie. De asemenea, este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă vă gândiți să utilizați medicamente alternative pentru osteopenie (sau orice altă afecțiune), asigurați-vă că consultați mai întâi medicul.