Conţinut
Dacă aveți migrene recurente, merită să luați în considerare abordările naturale pentru gestionarea stării dumneavoastră. Cu toate acestea, nu toți cei cu migrene cronice au același răspuns la remedii naturale. Majoritatea oamenilor nu experimentează rezoluția completă cu aceste strategii simple, unii nu experimentează deloc îmbunătățiri, iar pentru unii migrenoși, metodele naturale previn sau diminuează complet migrenele.Pe măsură ce încercați remedii naturale pentru ameliorarea și prevenirea migrenei, vă puteți observa răspunsul și puteți decide dacă aceste metode vă sunt utile. Următoarele sunt considerate sigure pentru a încerca pe cont propriu. Desigur, țineți medicul informat cu privire la orice strategii pe care le încorporați în planul dvs. de îngrijire.
Cura de slabire
Utilizare pentru: Prevenirea și tratamentul migrenei
Anumite alimente și băuturi vă pot declanșa migrenele. Declanșatoarele dietetice tind să difere de la persoană la persoană, deci nu este practic să eliminați toate alimentele și băuturile despre care se știe că provoacă migrene. În schimb, cel mai bine este să lucrați pentru a afla ce declanșatoare dietetice tind să vă declanșeze migrenele, observându-vă propriile tipare de migrenă.
De asemenea, puteți identifica factorii declanșatori cu o dietă de eliminare. Ideea este să nu mai consumați un singur tip de alimente și să acordați atenție modificărilor frecvenței sau severității migrenei înainte de a lua în considerare reintroducerea acesteia. Deși această metodă poate consuma mult timp, mulți consideră că merită.
Cum să faci o dietă de eliminareExistă multe alimente și băuturi care pot declanșa migrene, inclusiv alcool, brânză în vârstă, carne procesată, ciocolată și chiar pâine.
Unele cercetări sugerează că o dietă bogată în grăsimi poate fi asociată cu migrene atât la bărbați, cât și la femei și că moderarea aportului de grăsimi poate reduce frecvența migrenelor și a altor tipuri de dureri de cap.
Dieta ca migrenă
Uleiuri esentiale
Utilizare pentru: Prevenirea și tratamentul migrenei
Uleiurile esențiale sunt uneori folosite pentru migrene. Uleiul de lavandă este uleiul esențial găsit cel mai constant pentru a îmbunătăți migrenele. Alte uleiuri esențiale care pot ajuta migrenele includ ulei de trandafir, ulei de mușețel și ulei de Lippia alba, toate acestea putând fi obținute din magazinele de produse naturiste.
Pot fi inhalate sau aplicate (diluate) pe piele în cantități mici; uleiurile esențiale nu trebuie ingerate niciodată.
Aceste uleiuri au fost studiate doar în grupuri mici de participanți, totuși, deci nu există linii directoare bine stabilite pentru utilizarea lor. Cercetătorii lucrează pentru a înțelege motivul chimic pentru care unele uleiuri esențiale pot ameliora migrenele.
Găsirea uleiurilor esențiale de înaltă calitatePresopunctura
Utilizare pentru: Tratamentul migrenei
Pentru unii oameni care suferă de migrene, presopunctura - un proces de stimulare a anumitor puncte de presiune pe corp - poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Produsele comercializate ca „Sea Bands” sau brățări pentru presopunctură sunt utilizate pentru boli de mișcare și aceste produse pot fi utilizate și în timpul sau înainte de o migrenă.
Yoga
Utilizare pentru: Prevenirea migrenei
Practicarea yoga poate ajuta la reducerea frecvenței și severității migrenelor. Practicarea regulată a yoga de mai multe ori pe săptămână poate ajuta la prevenirea migrenelor pentru unii oameni. Îmbunătățirea este legată de capacitatea yoga de a reduce stresul și efectul său asupra hormonilor și sistemului cardiovascular.
Yoga nu este, în general, recomandată în timpul unei migrene, deoarece unele poziții, inclusiv inversiunile (atunci când vă poziționați capul mai jos decât corpul), pot de fapt exacerba un atac de migrenă.
Yoga și migrene
Un cuvânt de la Verywell
Gestionarea naturală a migrenelor este de obicei o abordare adjuvantă pe care o puteți utiliza împreună cu medicamente eliberate fără rețetă sau cu prescripție medicală sau chiar remedii naturale. Metodele naturale de gestionare a migrenelor vă pot reduce nevoia de medicamente și vă pot îmbunătăți calitatea vieții.
Aceste strategii naturale pentru gestionarea migrenei sunt sigure și puteți utiliza mai multe, deoarece nu provoacă efecte secundare sau interacționează între ele într-un mod dăunător.
Notă: În timp ce remediile medicinale pe bază de plante pot fi naturale, ele pot avea efecte secundare și probleme de interacțiune cu medicamentele. Ca atare, ele nu sunt menționate aici. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca astfel de suplimente.