Conţinut
Revizuite de:
Roy Charles Ziegelstein, M.D.
S-ar putea să credeți că, de vreme ce bolile de inimă se dezvoltă de obicei la femeile de peste 50 de ani și peste, milenialii nu trebuie să se îngrijoreze chiar acum. Este greșit, spune Roy Ziegelstein, MD, profesor și cardiolog la Johns Hopkins Medicine. "Există o lungă perioadă de timp între primele probleme ale vaselor de sânge și dezvoltarea simptomelor bolilor de inimă", spune Ziegelstein. „Procesul începe adesea la 30 de ani, deci pentru a evita problemele mai târziu în viață, este important să urmați acum recomandările recomandate”.
Cele mai bune practici pentru o inimă sănătoasă pe care le puteți începe astăzi sunt:
- Mențineți o greutate sănătoasă.
- Consumați alimente sănătoase care vă ajută să controlați glicemia și colesterolul.
- Fii și rămâi activ.
- Gestionați-vă stresul cu lucruri precum meditația, yoga, tai chi, terapia de relaxare și exercițiile fizice.
- Evită să fii izolat social; relaxează-te cu prietenii și familia.
- Renunțe la fumat.
Legătura dintre depresie și bolile de inimă
Cel mai important, dacă aveți simptome de depresie, puteți avea un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă mai târziu în viață. Pentru femeile în vârstă care suferă de boli de inimă, șansele ca acestea să aibă un alt atac de cord cresc atunci când sunt și ele deprimate. De ce este asta?
Stil de viata
Ziegelstein explică faptul că femeile care suferă de depresie au, în general, mai mult timp în urma recomandărilor recomandate pentru sănătatea inimii. De asemenea, tind să se retragă din rețeaua lor de asistență, care include familia, prietenii și medicii. Pentru unii cu depresie, acest lucru poate însemna, de asemenea, implicarea în comportamente cu risc mai ridicat, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool. Femeile depresive cu boli de inimă pot fi mai puțin susceptibile să meargă pentru îngrijiri ulterioare sau să ia medicamentele recomandate de medicul lor de asistență primară sau cardiolog, crescând astfel riscurile unui alt episod.
Cercetare
Cercetările arată o posibilă legătură între depresie și boli de inimă, care este legată de o legătură între depresie și inflamație și o legătură între inflamație și ateroscleroză - sau ceea ce unii numesc „întărirea arterelor”. În plus, există o legătură între inflamație și formarea cheagurilor de sânge.
„Cercetările noastre arată complicații crescute atât la pacienții cu depresie, cât și cu boli de inimă”, spune Marlene Williams, MD, profesor asociat și cardiolog la Johns Hopkins Medicine. „Examinăm modul în care inflamația activează trombocitele din sânge și poate contribui la creșterea cheagurilor de sânge atât la bărbați, cât și la femei cu boli de inimă și cu niveluri diferite de depresie.”
Sfaturi pentru îngrijitori
Mulți dintre noi avem grijă de un părinte în vârstă sau de un membru al familiei. Ce putem face ca îngrijitori pentru a-i ajuta pe cei care prezintă cel mai mare risc de a dezvolta boli de inimă?
Ziegelstein spune că atunci când persoanele în vârstă - în special femeile - trăiesc singure, este adesea o „dublă whammy” pentru bolile de inimă. Nu numai că persoanele care trăiesc singure sunt adesea mai puțin susceptibile de a urma instrucțiuni sănătoase pentru inimă, cum ar fi să rămână activi și să mănânce bine, dar sunt, de asemenea, mai puțin probabil să meargă imediat la medic dacă au simptome sau „semne de avertizare” ale unui infarct. „Timpul este mușchi”, adaugă Ziegelstein. „Cu cât aștepți mai mult pentru a restabili fluxul de sânge în partea inimii care este lipsită de sânge și oxigen, cu atât se vor face mai multe daune.” El a subliniat necesitatea ca îngrijitorii să verifice părinții în vârstă și ceilalți membri ai familiei și să fie disponibili ca o soluție rapidă în cazul în care persoana iubită crede că ar putea prezenta simptome.