Conţinut
- Folosiți căldură
- Evitați alimentele cu adevărat rele
- Beți niște ceai
- Aflați cum să vă calmați fizic corpul
- Când să-ți suni medicul
Poate că acest lucru se întâmplă doar atunci când ești cu adevărat stresat sau poate că stomacul tău nu se simte bine pentru o vreme după un caz rău de gripă stomacală. Doar pentru că nu îl ai la fel de rău ca acele povești sfâșietoare despre care ai citit sau poate la fel de rău precum ai avut-o în trecut, nu înseamnă că nu poți face nimic. Citiți mai departe pentru câteva modalități simple de a readuce sistemul la normal.
Folosiți căldură
Căldura îți poate oferi mai mult decât doar calmant psihologic. Aplicarea căldurii pe burtă poate relaxa zona și vă poate ajuta să vă reduceți durerile de burtă, precum și să reduceți spasmele musculare și crampele de la IBS ușor.
Investiți într-o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire, astfel încât să aveți această opțiune ori de câte ori burta vă acționează. Asigurați-vă că vă protejați pielea cu un prosop sau cu un strat de haine pentru a preveni arsurile.
Evitați alimentele cu adevărat rele
Până când abdomenul tău se așează, poate fi necesar să-l tratezi cu mănuși pentru copii. Aceasta înseamnă să consumați alimente mai ușor de digerat și să evitați acele alimente care au reputația de a declanșa simptome digestive nedorite. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor grase, grase și prăjite și a mâncărurilor nedorite. De asemenea, poate doriți să evitați lactatele pentru o perioadă scurtă de timp până când stomacul dvs. începe să se simtă mai bine.
Beți niște ceai
La fel ca și utilizarea căldurii, să bei o ceașcă de ceai îți poate aduce o calmare atât de importantă. În plus, alegerea ceaiului potrivit poate aduce, de asemenea, o ușurare a simptomelor.
Cel mai bun ceai de utilizat pentru a calma simptomele abdominale, cu mâinile în jos, este ceaiul de mentă. S-a demonstrat clinic că menta acționează ca un antispasmodic, ceea ce înseamnă că ușurează crampele și astfel ameliorează durerile abdominale.
Aflați cum să vă calmați fizic corpul
Abilitatea organismului de a răspunde la stres a funcționat minunat atunci când am trăit în peșteri și, ocazional, am întâlnit un tigru flămând. Cu toate acestea, în lumea noastră actuală plină de stres, sistemul nu funcționează prea bine.
Deoarece sistemele noastre digestive sunt strâns legate de acest sistem de răspuns la stres, este destul de obișnuit să experimentăm simptome intestinale neplăcute în perioadele din viața noastră când nivelul nostru de stres este mai mare. Din fericire, există modalități prin care puteți contracara sau opri răspunsul la stres. Tehnicile de relaxare sunt o metodă simplă, de oriunde, fără medicamente, pentru calmarea corpului și calmarea sistemului. Aflați cum să utilizați vizualizarea, exercițiile de respirație profundă și relaxarea musculară progresivă.
Când să-ți suni medicul
Dacă simptomele ușoare ale IBS persistă mai mult de trei luni, sunați și faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a obține un diagnostic precis. Medicul dumneavoastră va colabora cu dvs. pentru a găsi sursa simptomelor și pentru a vă oferi mai multe opțiuni pentru ameliorarea acestora.
Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome de semnalizare roșie, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră:
- Sânge în scaun
- Febră mare
- Vărsături severe persistente
- Dureri severe de stomac
Aceste simptome trebuie întotdeauna verificate, deoarece pot indica o afecțiune sau boală care necesită tratament imediat.