Conţinut
- Cum functioneaza
- Melatonina pentru fibromialgie
- Melatonina pentru sindromul oboselii cronice
- Dozare
- Efecte secundare
Deși nu toate beneficiile atribuite suplimentelor de melatonină sunt susținute de cercetări solide, se crede că melatonina:
- Atenuați jet lag
- Îmbunătățiți tulburarea de somn numită sindromul fazei de somn întârziat
- Tratați insomnia la vârstnici
- Îmbunătățiți calitatea somnului
- Au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante
- Calma anxietatea
- Niveluri mai mici de durere
- Îmbunătățiți funcția cognitivă
- Îmbunătățiți controlul glicemic la unii pacienți cu diabet zaharat
- Ajutați la tratarea menopauzei, a sindromului intestinului iritabil și a tulburării afective sezoniere
Cum functioneaza
La o persoană sănătoasă, nivelul natural de melatonină crește pe măsură ce se întunecă afară și asta vă ajută să vă obosiți. Corpul tău folosește serotonina pentru a produce melatonină. Se crede că persoanele cu fibromialgie și sindrom de oboseală cronică au metabolismul serotoninei disfuncțional.
Asta înseamnă că aceste condiții sunt legate și de problemele legate de melatonină? S-ar putea să nu fie, dar cercetările în acest sens nu sunt complet clare.
Melatonina pentru fibromialgie
Cercetările timpurii asupra melatoninei pentru fibromialgie au sugerat că persoanele cu această afecțiune au niveluri mai scăzute de melatonină pe timp de noapte, ceea ce poate îngreuna adormirea și vă poate lăsa obosit a doua zi. Acest lucru duce la convingerea că suplimentele de melatonină pot fi un tratament eficient.
Cu toate acestea, în cercetările ulterioare, nivelurile de melatonină au fost normale sau chiar au crescut comparativ cu controalele sănătoase. Nu este surprinzător faptul că cercetările privind eficacitatea suplimentării cu melatonină sunt împărțite pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor fibromialgiei. Un studiu din 2002 a arătat că a îmbunătățit somnul, durerea și numărul de puncte sensibile, în timp ce alte studii nu arată nicio îmbunătățire semnificativă.
Cercetarea fibromialgiei este afectată de acest tip de inconsecvență, ceea ce complică procesul de tratament. Și nu este doar cercetare - mulți oameni cu fibromialgie experimentează melatonina. Unii declară că funcționează bine pentru a-i ajuta să doarmă, în timp ce alții spun că nu are niciun efect.
Melatonina pentru sindromul oboselii cronice
Conform cercetărilor, sindromul oboselii cronice nu pare să fie legat de nivelurile scăzute de melatonină. De fapt, un studiu a sugerat că adolescenții cu această afecțiune pot avea de fapt niveluri ridicate. Mai multe studii afirmă că nu există indicații pentru melatonină în sindromul oboselii cronice.
O excepție este un studiu asupra persoanelor cu sindrom de oboseală cronică care, de asemenea, au întârziat secreția nocturnă de melatonină, care ar putea provoca dificultăți de adormire. În acest subgrup, trei luni de tratament cu melatonină au fost legate de îmbunătățirea oboselii, a concentrației, a motivației și a activității.
La fel ca în cazul fibromialgiei, puteți găsi persoane cu sindrom de oboseală cronică care raportează o îmbunătățire a melatoninei, precum și cei care spun că nu a ajutat.
Dozare
Puteți cumpăra suplimente de melatonină fără prescripție medicală în doze cuprinse în general de la 3 micrograme la 10 miligrame. Pot fi disponibile și alte doze.
Efecte secundare
Nu avem dovezi ale unor toxicități majore asociate cu melatonina, chiar și la doze mari.
Efectele secundare minore observate în studii includ:
- Durere de cap
- Depresie pe termen scurt
- Ameţeală
- Greaţă
- Control slab al urinei
- La pacienții psihiatrici, agravarea depresiei
Dacă melatonina este administrată în timpul zilei, aceasta poate provoca somnolență excesivă și afectarea controlului motor.
În prezent, nu avem informații despre siguranța melatoninei în timpul sarcinii și alăptării.
Cofeina și fluvoxamina antidepresivă pe bază de prescripție medicală pot inhiba metabolismul melatoninei. Melatonina poate diminua efectele blocantului canalelor de calciu nifedipină și poate crește riscul de sângerare pentru persoanele care iau warfarină.
Asigurați-vă întotdeauna că includeți medicul în deciziile privind suplimentarea. Farmacistul vă poate ajuta să identificați interacțiunile potențial periculoase cu medicamente sau alte suplimente pe care le puteți lua.