Conţinut
- Utilizări pentru Melatonină
- Beneficiile pentru sănătate ale melatoninei
- Avertismente
- Utilizarea melatoninei pentru sănătate
Corpul produce melatonină în timpul întunericului (pentru a se pregăti pentru somn) și inhibă producția în timpul luminii. Potrivit unor susținători, administrarea melatoninei sub formă de suplimente sintetice de melatonină poate ajuta la îmbunătățirea somnului.
În anii 1970 și 1980, cercetările privind efectele melatoninei asupra somnului au condus la creșterea utilizării suplimentelor de melatonină ca tratament alternativ pentru tulburările de somn. La mijlocul anilor 1990, popularitatea suplimentelor de melatonină pentru jet lag și anumite tulburări legate de vârstă a crescut dramatic.
Utilizări pentru Melatonină
În medicina alternativă, suplimentele de melatonină sunt utilizate pentru a regla ciclul somn-veghe al organismului și se spune că ajută la următoarele probleme de sănătate:
- Diferența de fus orar
- Insomnie
- Tulburări de somn datorate muncii în ture
- Sindromul întârziat al fazei de somn
- Insomnie asociată cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), autism, paralizie cerebrală și orbire.
- Ajutor pentru somn după întreruperea tratamentului cu benzodiazepine
- Pentru a reduce efectele secundare ale renunțării la fumat
- Insomnie datorată consumului de medicamente (de exemplu, beta-blocante)
Unii susținători susțin că melatonina poate combate unele forme de cancer și, de asemenea, reduce unele dintre efectele secundare ale chimioterapiei. În plus, se spune că melatonina ajută la insomnie asociată cu anumite afecțiuni, cum ar fi boala Alzheimer, depresia și schizofrenia.
Beneficiile pentru sănătate ale melatoninei
Iată o privire mai atentă asupra utilizării melatoninei în medicina alternativă și a posibilelor beneficii pentru sănătate:
1) Jet Lag
Călătoria peste fusuri orare perturbă ritmul circadian. Dovezile preliminare sugerează că suplimentele de melatonină pot reduce anumite simptome de jet-lag, în special la persoanele care călătoresc spre est și / sau traversează cinci sau mai multe fusuri orare. Melatonina poate îmbunătăți vigilența în timpul zilei, coordonarea mișcării și, într-o măsură mai mică, oboseala diurnă .
Cele mai bune rezultate par să apară atunci când suplimentele de melatonină sunt începute în ziua călătoriei și luate la ora dorită de culcare la destinație. De obicei se ia timp de câteva zile.
2) Insomnie
Melatonina pare să reducă timpul necesar adormirii, dar numai cu aproximativ 12 minute (conform unui studiu). O serie de studii sugerează că timpul optim pentru administrarea suplimentelor de melatonină este între o jumătate de oră și două ore înainte de ora de culcare dorită. Există unele dovezi care sugerează că melatonina poate fi mai utilă pentru adulții în vârstă, probabil pentru că aceștia pot avea mai puțină melatonină în corpul lor. Majoritatea studiilor au avut o durată mică și de scurtă durată, deci sunt necesare cercetări suplimentare.
3) Lucrul în schimburi
Deși munca în schimbul de noapte perturbă ritmul circadian, există puține dovezi care să susțină ideea că melatonina poate regla programul de somn la persoanele care lucrează noaptea și dorm în timpul zilei. Nu pare să îmbunătățească somnul după munca în ture sau să îmbunătățească vigilența în timpul muncii în ture. (...)
4) Probleme de somn asociate cu orbirea
Melatonina poate îmbunătăți tulburările de somn la persoanele care sunt orbe.
5) Sindromul fazei de somn întârziat
Melatonina a fost explorată pentru persoanele cu sindromul fazei de somn întârziat. Cercetările sugerează că aportul zilnic de până la patru săptămâni poate îmbunătăți somnul, prin reducerea timpului necesar adormirii și avansarea timpului de debut al somnului. Cu toate acestea, în termen de un an de la întreruperea suplimentelor, s-a observat o revenire la tiparele de somn pre-tratament.
6) Probleme de somn asociate cu tulburări de dezvoltare
Au existat o serie de studii preliminare și rapoarte de caz cu privire la utilizarea melatoninei la copiii cu tulburări care duc la dificultăți de somn, cum ar fi tulburări ale spectrului autist, paralizie cerebrală sau epilepsie. Studiile efectuate până acum sugerează că melatonina poate reduce timpul de adormire și poate prelungi durata somnului. Cu toate acestea, efectele secundare și siguranța consumului de melatonină pe termen lung sau regulat la copii nu sunt cunoscute.
Avertismente
Deși studiile au analizat în general utilizarea melatoninei timp de până la două luni, efectele secundare și siguranța utilizării pe termen lung sau regulat a suplimentelor de melatonină nu sunt cunoscute. Unii experți consideră că dozele frecvent întâlnite în suplimentele de melatonină, de la 3 la 5 miligrame, sunt prea mari și spun că cantitățile cuprinse între 0,1 și 0,5 miligrame sunt mai rezonabile.
Suplimentele de melatonină nu trebuie luate de copii sau adolescenți, deoarece există unele îngrijorări că suplimentele de melatonină pot afecta negativ dezvoltarea gonadică. Dozele mari de melatonină pot avea un efect inhibitor asupra ovulației. Femeile însărcinate și care alăptează și femeile care încearcă să conceapă ar trebui să evite utilizarea melatoninei.
Efectele secundare ale melatoninei pot include somnolență, dureri de cap, amețeli, vise vii, modificări ale dispoziției pe termen scurt și o reducere temporară a atenției și echilibrului. Oamenii nu ar trebui să conducă vehicule sau să folosească utilaje timp de cinci ore după ce au luat melatonină. Melatonina poate provoca crampe abdominale, greață și vărsături, scăderea tensiunii arteriale și, rareori, halucinații sau paranoia.
Melatonina poate crește riscul de sângerare, deci nu trebuie utilizată de persoanele care utilizează warfarină (Coumadin®) sau alte medicamente care influențează coagularea sângelui sau de persoanele cu tulburări de sângerare.
Melatonina influențează producerea altor hormoni. Au fost raportate mărirea sânilor masculi și reducerea numărului de spermatozoizi. Melatonina poate afecta, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și al insulinei.
Melatonina poate influența funcția imună. Nu se știe cum ar afecta persoanele cu afecțiuni autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, psoriazisul, boala Crohn, artrita reumatoidă, lupusul și diabetul de tip 1. Nu ar trebui să fie luată de primitorii de transplant.
Suplimentele de melatonină pot agrava simptomele la persoanele cu depresie, astfel încât persoanele cu depresie ar trebui să utilizeze melatonină numai sub supravegherea unui furnizor de servicii medicale. De asemenea, poate crește riscul de convulsii la persoanele cu tulburări convulsive. Melatonina este descompusă de ficat, astfel încât persoanele cu boli de ficat ar putea avea nevoie să evite melatonina.
Melatonina poate interacționa cu medicamente și suplimente precum:
- Medicamente pentru hipertensiune arterială
- Medicamente care suprimă sistemul imunitar, cum ar fi ciclosporina
- Medicație antidepresivă
- Corticosteroizi (utilizați pentru afecțiuni inflamatorii precum artrita)
- Benzodiazepinele, cum ar fi diazepamul și alte medicamente care provoacă sedare
- Ierburi care provoacă somnolență sau somnolență, cum ar fi kava kava și valeriană
- Iarba sunătoare
Utilizarea melatoninei pentru sănătate
Este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Puteți obține sfaturi despre utilizarea suplimentelor aici, dar dacă luați în considerare utilizarea melatoninei în orice scop, asigurați-vă că consultați mai întâi furnizorul de asistență medicală primară.